随着人们生活水平提高，养生已经成为一种时尚。不仅咱老百姓茶余饭后津津乐道，学术界也专门为它设立学科，生意场上更是有人千方百计围绕它钻营。也正是因为关注度高，形形色色的骗局也利用养生引人入局，大家还是要擦亮眼睛，谨防上当。其实养生不一定非要经济投资，很多生活习惯只要略加改善，都可以成为简单有效的养生行为。比如梳头，泡脚，适度饮食、作息，运动锻炼，存心养性等等，虽然没有道家修行吐纳和中西医通经疏络效果明显，但好在不需要专业技能，只要投入时间和精力去做，就一定会有收获。
梳头养生的说法可以溯源到秦汉时期，《黄帝内经》中的“一日三篦，发须稠密”就是有据可查的梳头养生，说明梳头有生发、养发的作用。隋朝巢元方等人撰写的《诸病源候论》中记载：“千过梳头，头不白”，也说明梳头具有养发作用。宋朝陶榖在《清异录》中把梳头称为“木齿丹法”，说“用奴婢细意子，可见梳头还可以消愁解闷。清末的慈禧太后，就非常注重养生，除了食补、药补，也很注重保健养生；清皇宫《起居注》记载，慈禧太后每天起床第一件事，就是让太监用特制梳子梳头，梳头养生的受重视程度可见一斑。
梳头养生看起来简单，也不是随便梳几下就能起到养生作用，也要按一定方法长期坚持，才能获得有效的养生。它的原理是靠梳齿、梳背、梳柄等部位通过梳理、摩擦、刮、按、压等形式刺激头部的经络、穴位，达到通经疏络、调节神经、改善血液循环、增强分泌活动的效果。不同的穴位有不同的作用这一点大家都能想到，然而仅是分部在督脉、膀胱经、胆经、三焦经上的穴位就有五十多个，直接间接作用与其他脉络的穴位更是多不胜数，要找准适合每个人体质的穴位更是难上加难。不过，咱们可以化繁为简，从重要穴位入手，以简单者执梳理发，梳无数日，愈多愈神”。著名诗人陆游也曾写下“客稀门每闭，意闷发重梳”的句又适度的操作调节相应部位的工作效率，再配合好的生活习惯，最终也能让身体机能归于自然。
综合几本中医经络穴位养生书籍，梳头涉及到的重要穴位有百会穴、神庭穴、上星穴、风池穴、通天穴、头维穴、目窗穴、天柱穴、大椎穴。百会穴，三阳百脉之会，位于头顶正中线与两耳连接线上方交会处；经常按摩有补中益气、升阳举陷的作用，可以提升真气、调节心脑功能，对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、健忘、焦虑、心悸、癫狂等症状也很有效。神庭穴位于前发际线上半寸，再上半寸是上星穴；这两个穴位的作用有点类似，通过按摩可以提神醒脑、缓解头痛，对头晕、目眩、记忆力减退也有一定效果。头维穴是足太阳明胃经在头部的腧穴，位于额角发际线上方一指处；按揉可以治疗头晕、头痛，可以清脑明目、预防面瘫和面部痉挛。目窗穴位于两个瞳孔正上方，平行前发际线上方两指位置；经常按摩可以改善远视、近视、目痛、目眩等眼疾，还可以祛风消肿、升阳益气。通天穴位于百会穴两侧略向前，按摩可以达到散风清风、清热祛湿、通窍止痛等作用，刮痧可以治疗鼻出血、鼻窦炎。风池穴位于后脑大筋两侧与耳垂平行，按摩三五分钟可以缓解打喷嚏、流鼻涕等症状，经常按摩可以祛风解表、改善内风导致的头痛头晕。天柱穴位于后发际左右两厘米处，夏天按摩可以防中暑，经常按摩可以缓解颈椎酸痛、落枕、腰痛、肩周炎、神经衰弱。大椎穴位于颈部下端，是手足三阳经与督脉交汇处；经常按摩（刮痧更好）可以缓解肩背痛、预防感冒、提高身体抵抗力。
前面说头部穴位非常多，功能也很多，比如风府穴易招邪风、玉枕穴可以治疗预防脱发，这里不再逐一解释。为了化繁为简便于记忆，根据经络和重要穴位的分布可以把梳头分作几个区域：脾胃虚弱者，可以多梳前发际线附近；体质差易感冒、易失眠者，可以多梳正中线附近；肾虚、高血压、脱肛者，可以多梳头顶；偏头痛、气闷、胁肋胀痛可以多梳两侧；头晕、脱发、后头痛者，可以多梳后脑。
常用梳头方法包括以下几种。厉梳法，梳齿垂直于头皮，从前往后梳，梳时按压力度以能承受为宜、可以平缓移动。平梳法，梳子与头皮呈四十五度，用梳齿上下或左右做短距离反复梳理，适用于某个穴位或部位；力度可以略轻，速度可以略快。项梳法，用梳背或梳柄从后脑勺梳到大椎穴和肩部，反复梳，梳子与皮肤的夹角要小，力度可以尽量大，类似于刮痧。摩梳法，用梳背或梳柄对局部做环形摩擦（类似摩梳法的还有空心掌拍打，还有梅花指，即将手指撮成梅花状点按穴位，也是同理）。梳发的时间最好是日出时、午后、睡觉前，梳理时间每次五到十分钟，以头皮发热、微出汗为最佳。
还有一种传统梳法叫做引鬓发，是把十指指腹分开，呈抓状从前向后梳理；这种方法梳理的同时可以点按，整个过程对指腹上的穴位也是做按摩。类似的梳法还有拿五经，是用单掌张开顺着督脉、膀胱经、胆经，自前向后点、按。二零一四年六月发布的《中国公民中医养生保健素养》中，也推介类似的梳发方法：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次50－100次，有助于疏通气血、清醒头脑。这可能是最简便的了。
笔者本人也喜欢以简驭繁，所以每天用的也是接近于厉梳法的方法梳头。稍有不同的是我会从前发际线一次梳到脖子下端大椎穴，排着数遍全头和后半边脖子，梳两侧时也会从太阳穴起梳，在肩边止梳；梳头皮时基本保持梳子垂直，到后发际线会倾斜并加大力度。每次历时十分钟以上，梳完再按太阳穴、揉耳朵几分钟，睁开眼明显可以感觉视觉清晰、头脑舒爽。
虽说用手指梳头简便，也可以边梳边按摩，但笔者仍对此有所保留。一方面因为头发茂密，指腹无法直接接触头皮，因此摩擦效果也会略差；再者手指和头皮都容易出油出汗，油腻腻的很不舒服，而大多数人指甲不会天天修剪，刮伤头皮或折断指甲都不是好现象。
用梳子梳头无疑是最合适的，而数千年前制造梳子的人也希望物得其所。从作用上说梳子分两种，梳（齿稀者为疏，因木质而从梳）和篦（齿密者为枇，因多为竹制改篦）。大概因为以前的人都留长发，洗头洗澡的频率也低，所以需要用梳子理顺，再用篦子筚去头发上的污垢和虱子、蚧子类寄生虫。从刘林遗址中出土的骨梳和大汶口遗址中出土的象牙插梳来看，可以把梳子溯源到新石器时代。随着人们对美的需求，梳子不仅用来梳头还常常做为头饰，那么青铜梳、木梳、竹梳、玉梳、金梳、银梳、琉璃梳……各种材质和造型的梳子也纷纷涌现出来。
从中医学角度讲，用不同材质的梳子梳头对身体产生的影响也不尽相同。比如象牙梳有清热镇惊、解毒生肌的功效，纯银梳有消炎凉血、温润发质的作用。不仅大汶口遗址中发现完整的象牙梳，《礼记玉藻》中也有孔子“发晞用象栉”的记载，象栉就是象牙梳。银梳最早是在古越地做妇女头饰，盛于唐宋，苏轼写的“山人醉后铁冠落，溪女笑时银栉低”，句中银栉就是银梳。《本草纲目》记载：“世重黄杨，以其无火”、“其木紧腻，作梳、剜、印最良”、“清热、利湿、解毒”，说的是黄杨木的药理作用。当然，其中也有关于枣木、檀木、桃木、牛角、玉、银等多种材质的药理作用记载，这里不再逐一叙述。
总而言之，有很多材质的天然梳子可以更有效的梳理调养身体。可是前文也说过生意场上有人千方百计围绕养生钻营，其中假货就可以做的比真货更像真货，鱼目混珠欺骗大众。如果我们不具备鉴别天然梳子的能力，不妨撇开药理用普通木梳靠梳来养生。任何一种木梳都不起静电，都有吸湿解湿的功能，至于木能通心，笔者没有根据也就不多说了。篦子，现在已经不常用了，有些老年人仍喜欢用。如果有时间身边又有篦子，建议朋友们不妨试试，因为大多数篦子都是天然竹篦，更重要的是篦齿密集，可以更有效的梳刮头皮，舒经活血。
梳头养生是个长期过程，甚至应该形成一种生活习惯。道家说的顺应自然，也是让我们养成好的作息习惯，以顺应身边不断变化的自然环境，如季节、气候、寒热、干湿、风雨。比如那句“春夏养阳、秋冬养阴”，说的就是春夏适合养阳补气，可以早睡早起，多做户外活动，出汗、晒太阳对身体的益处很多，饮食方面适宜以清淡为主；秋冬就应该减少户外活动，早睡晚起，冬天要尽量避开严寒以保存体内的阴液，饮食方面可以适当进补；身体阴阳调和、气血舒畅就是归于自然，也就是说适时的吃饭、睡觉、出汗、晒太阳、避寒，都是顺应自然的行为。
现实生活中每个人因为偏好不同形成各自的习惯，有些是与梳头养生相悖的，在这里提出来，希望注重养生的朋友稍作调整。首先，不要乱用梳子；每个人应该有专属梳子，材质、大小以自己称手为主（最好别用塑料和尖利的），可以装在随身小包，既方便抽空梳理也不会让梳子成为传播细菌的媒介；洗头时可以顺便洗梳子，晾干再用。关于洗头的；不要用凉水洗头，头皮内的血管遇冷收缩容易导致气血淤滞；运动完满头大汗不能立即洗头，这时血管处于扩张状态，热水会增加血液流速导致其他器官供血不足，用冷水则会让血管紧急收缩引起颅内血管异常，应该晾一会儿用比体温略高的水洗；不要早上洗头洗澡，因为后半夜元气最弱、阳气潜在内脏，不能马上形成免疫，容易感冒和寒气入侵；头发湿的时候不要吹冷风，不要马上睡觉，可致使湿邪寒邪入侵；头发湿的时候不适宜梳头养生，可以用手按摩。再有，做过头部手术，患有脑瘤、疥疮或其他头部疾病的不适宜梳头养生。
无论是中医学还是道家，还是本文未提及的学术学派，其养生理论都是优良传统文化的一部分，梳头养生的方法和功效也远不止这些。本文为热衷于养生的朋友提供参考信息，希望可以助您找到适合自己的梳头养生方法。
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