练功生活化,就是说,在日常生活中贯穿气功和锻炼的内容,加强健康意识。除保持每天专门练功时间外,还要有持续性。持续性是指日常生活中头脑里要有练功的念头,自然而然这样去做,随时随地不忘锻炼,这样功夫长得快,健康能持续。
人人都希望有一个健康的体魄,而不是一个病弱之躯,更不能让病魔缠身,整天与药为伴,自己受罪,家人受累,经济受损,一生痛苦。怎样才能使自己的体魄健康呢?对我来说,就是坚持练功不松懈。锻炼不能犯冷热病,心血来潮,三天打鱼,两天晒网,贪一时的自在,,一般人的锻炼也应生活化,常态化,最好做到健康与生活,健康和娱乐两不误。生活处处皆学问,健身可以玩着学,提高健身的趣味性,增加动作的多样性。坐,可让人解乏、舒适,但久坐不动,疾病丛生。坐看电视、与人聊天,可见逢插针捶打肌肉,捏指骨节,按摩穴位,锻炼经络,柔软关键,健身又健脑。这种忙里偷闲,娱乐中有锻炼,锻炼中求健康,有了健康的身体,生活日益充实,日子过得有意义有色彩。
我每天清晨醒来第一件事,是醒后卧床,从天门到涌泉,按摩全身主要穴位,目的是活动筋骨,疏通筋络;下床立即脸朝窗外新鲜空气,进行深呼吸约三十次(指冬季),呼出CO2,吸进O2,目的是清洗肺部;然后喝一杯温开水,冲淡和稀释夜间已经浓缩的血液,有利于体内气血的循环。
退休生活,以笔耕阅读为主,不过,我注意劳逸结合,量力而行,年纪大了,一个姿势不宜过长,最多1~2小时要起身活动,放笔、直腰,通臂、拉气,可防止腰酸背疼。脑子累了,目视前方,观看窗外绿景,欣赏花草树木,亦可同时搓脸按摩,揉鼻、叩齿和五指梳头,都可解缓脑、眼疲劳。晚间观看电视,长时间一个坐姿,脊骨受损,甚至麻木酸痛。我自练功以来,很少毕恭毕敬的静坐看电视。为了防止颈椎、肩椎受损和腰酸,可边做鹤首龙头(颈部转动)、抻气、涮胯或按穴位、转踝骨等,边欣赏节目。或躺于沙发,两腿向空中蹲步,练压腿功,捶打肌肉。也可以揉腹,双手按于腹部,可以通便助消,还能减肥,效果很好。在动态下观看电视,非但不影响欣赏效果,而且还可以提高观看质量(不打瞌睡)。我们长期以来基本上已形成了习惯。这习惯很好,对我们老年人尤为重要,我将继续坚持和发扬。
我外出旅行,乘机坐车,办事等人,不干等白坐,有条件就练功,没环境,就地入静养神,意念练功。在火车上,定期活动,在两节车厢交接处,见缝插针练;乘座飞机,寻觅空处,抓紧选练。走到哪儿,就练到哪儿。我1994年8 月去德国,1996年6月我俩去德和欧洲七国之行,有时由于早出晚归,清晨来不及练功,只好途中插空补练。所以,我俩把气功锻炼练到了德国的莱因河边,练到了巴黎的赛纳河畔,练到了比利时的首都布鲁赛尔的渡假村。我俩练功的足迹印在了欧洲广阔的土地上。
作为一个退休养老的老人,不至于无所事事的打发日子,而是生活有了自己的坐标和价值,生活质量得到提升,生活中有了新的内容。练功生活化,生活气功化,已成了我日常生活中的习惯。有了锻炼的意识,身体健康就有了保障,有了健康的身体,不但活得心身舒畅,乐观豁达,而且还能节省药费开支,免除病痛之苦。自九十年代初,我俩就空巢至今,20多年来,我们不用子女为父母牵肠挂肚,让家人放心。看来,练功、锻炼常态化生活化,晚年要坚持。同时我也希望读者为了自己的健康,家人的幸福,也参与锻炼,已经锻炼的读者,最好坚持锻炼生活化、常态化。(待续)
最新评论