From：北京市朝阳区 150****0870

　　树洞先生，您好。我是一名高三的学生，最近不知道是因为天气太冷还是学习太累了，这几天的作业我总是一直拖延到最后才想着去做。我明知道这样做不好，但还是喜欢把计划往后排。以前也是，我曾在暑假下定决心学画画、学摄影，却一拖再拖迟迟没有开始。现在回过头来，仔细想一想，自从暑假我习惯了这种拖延之后，做事、學习就变得越来越犹豫，越来越没有信心。我一直都在心里给自己找各种各样的借口。我一直都在计划，而等我计划好了以后，我也不去做，就这样回避着一拖再拖。树洞先生，你有没有好的办法帮帮我呀？

　　Mr.树洞：这位亲爱的素粉，你好哟。很高兴收到你的来信，在信中你说，想着利用暑假发展自己小小的爱好，这就是一件好的事情呀。当你有一件特别想做的事情并迈出一小步后，你就不会去拖延了，然后就会像习惯拖延那样，习惯尝试着努力去做好学习这件事。每个人都会经历一段艰难的时光，挺过来的人就会豁然开朗。挺不过来的，时间也会教你怎么与它们握手言和。所以不必害怕，不要因为看到别人发光就承认自己的暗淡。别灰心，每个人都有自己的闪光时刻。

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　　树洞先生，您好。我今年上高二，或许是没有准备好，每一次临近考试时，我的心情就会烦躁，也会变得很紧张。在家的时候，我总是对我的爸爸妈妈发脾气。在学校时，也会不自觉地对那些关心我的好朋友生气……我不想这样，可是每次考试前，我都控制不住，我应该怎么办呀？

　　Mr.树洞：亲爱的素粉，你好哈。树洞很高兴收到你的来信，听你倾诉心里话。心理学上有过一个研究，他们发现一个人对其关系越好、越亲密的人，越容易展示自己的坏脾气。我们的情绪就像气球，如果一个劲儿地往里充气，总有“爆炸”的一天。在情绪的气球爆炸前，我们需要松口气，让不良的情绪慢慢宣泄出来。比如，主动觉察自己的情绪状态，向爸爸妈妈倾诉求助、干点儿喜欢的事，这样可以转移我们注意力。当我们的情绪及时得到释放，我们对他人发脾气的情况就会慢慢变少。我们要把爸爸妈妈变成自己的知心朋友，这比变成“垃圾桶”更管用哟。