《好习惯的秘密》
[美]格雷琴·鲁宾 著 朱曼 译
中信出版集团
2020.10/58.00 元
改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,蕴含着巨大的力量,如果能改变不良习惯,我们就能改变自己的生活。本书提供了具有实践性及可行性的各种方法,帮助读者循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯,找到最适合自己的方法,收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。
《瘦身美体:训练从新手到高手(微课版)》
况子豪 著
清华大学出版社
2023.4/49.80 元
本书围绕瘦身美体这个主题,针对不同运动基础的人群,将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次,并针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案,还从膳食调理的角度给出了科学的建议。
《运动是如何发展的》
[波兰]乔安娜·康恰克 [波兰]卡塔日娜·皮茨卡 著
[波兰]尼考拉·库哈尔斯卡 绘 俞佳 译
中国轻工业出版社
2023.4/79.00 元
这是一本关于运动起源与发展的儿童绘本图书。书中从古代运动讲到现代运动,从古代奥运会讲到现代奥运会,以及运动需要的装备和器材,涵盖300 多个运动知识,帮助孩子了解运动的来龙去脉。
《吃饱了再减肥》
康军仁 著
清华大学出版社
2023.4/49.00 元
本书作者是北京协和医院临床医生,接触了大量减肥案例,书中从减肥过程中遇到的各种“为什么”“怎么办”切入,以通俗易懂、接地气的语言,告诉读者哪些人群需要减肥,哪些减肥方法是科学、安全、有效的,如果减肥失败要怎么补救等。没有高深的理论,只有接地气的大实话和易实操的减肥方法。
《卡杰学游泳》
[瑞典]卡塔琳娜·埃克斯泰特 著
[瑞典]托马斯·奥尔森 绘
王梦达 译 黄波 审校
新世纪出版社
2022.8/32.00 元
这是一本关于瑞典男孩卡杰学游泳的绘本。许多孩子能从卡杰身上找到自己的影子,体会从一开始的不敢、自我怀疑到征服第一个游泳标记的喜悦。作者在书中告诉孩子们面对新事物需要勇气和毅力,有时甚至需要付出很多努力。
《谷物江湖:豆子小史》
[美]娜塔莉·雷切尔·莫里斯 著
萧潇 译
中国工人出版社
2023.6/58.00 元
本书以简洁而丰富的叙事方式,介绍了那些我们习以为常的宝贵食物。谦卑低调的豆类沿着历史一路走来,几乎存在于所有饮食文化中,为人类提供最基本的养分,融入人类文化肌理,并催生出代代相传的仪轨和文学。
《速效拉伸:疼痛消除和损伤预防的法宝》
宋敬东 著
天津科学技术出版社
2023.6/46.00 元
拉伸是任何人、任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动。本书采用图文结合的方式,介绍了当前流行的拉伸技术,其中有针对常见运动如篮球、足球、跳绳等的科学、有效的热身和放松拉伸动作,有针对上班族的各种缓解疲劳的拉伸方案,还有针对头部、腰背、四肢等部位疼痛的拉伸方案。书中的拉伸动作简单易学,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧解析,既可整套练习,也可以拆分成一个或几个动作分解练习,是读者日常运动保健的必备指南。
《健身饮食的科学》
[加]苏珊·克莱纳 著 翁静琪 译
科学技术文献出版社
2021.10/68.00 元
当你为健身花去了大把时间、精力和金钱,为什么不花点时间关注一下自己的饮食,让健身事半功倍呢?你是否吃了大量蛋白质,肌肉却依旧生长缓慢?尝试过各种节食法后,体脂不降反升?食欲不振或暴饮暴食?运动时提不起劲,休息时很难恢复?不了解胰岛素和生长激素的作用?这些有关运动营养学和人体代谢的困惑,本书将为读者清晰解答。
《跑步治愈》
张展晖 著
东方出版社
2020.9/69.80 元
本书为读者呈现了大量由跑步改变身心健康、获得重生的鲜活案例,以生物科学为基础,阐述了我们如何从跑步中获得最优心理体验,从而收获幸福感、愉悦感、平静感,构建长期稳定健康的内心秩序。
《我开始运动的理由》
[瑞典]卡尔·约翰·松德贝里
[瑞典]杰茜卡·诺尔布姆 著
虞军 译
九州出版社
2023.2/52.00 元
人为什么要运动?运动后没有效果还要继续吗?运动这么累,怎么可能让人快乐?本书写给不想运动的读者们,这是一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书,让读者有勇气和能力面对疾病与衰老。
《力与美:形体训练与体育健康》
范蒙蒙 著
经济科学出版社
2023.5/48.00 元
本书介绍了形体训练的理论知识,包括形体训练的目的和特点、人体形态美的评价标准、形体训练的注意事项、形体健美运动处方等,并在此基础上以形体训练为目标,对形体健身的各类运动进行了阐述和研究,如健美操、体育舞蹈、瑜伽、普拉提、街舞、健身球等,旨在帮助读者掌握形体训练的方法和动作。
《膝关节修复全书》
[加]罗伯特·拉普拉德 [澳]卢克·奥布赖恩 [阿根廷]乔治·查拉 [加]
尼古拉斯·肯尼迪 著
王华健 译 孙浩林 陈浩 主审
科学技术文献出版社
2022.10/60.00 元
这是一本简单易懂、可以轻松阅读的医学科普书籍,内容有科学临床依据,架构明晰,实操也具有指导意义,不仅能帮助已经受伤的人们做出有效决策,也能让喜爱运动的人群对于膝关节有更全面的认知,避免运动损伤的发生。
《动物为什么吃不胖》
[澳]大卫·劳本海默 [澳]史蒂芬·J.辛普森 著
范雪竹 译
贵州人民出版社
2023.3/60.00 元
动物们想吃什么就吃什么,为什么能够摄入均衡的营养?为什么人类这么精密复杂的生物却失去了这种能力,苦恼于节食、肥胖和健康?本书提出了全新的蛋白质杠杆理论,揭示了当今人类陷入营养困境真正缘由的同时,也提供了切实可行的营养建议,帮助读者在迅速变化的食物环境中重拾身体的古老智慧,更好地平衡美味与健康。
《运动改造大脑》
[美]约翰·瑞迪 [美]埃里克·哈
格曼 著 浦溶 译
浙江科学技术出版社2023.5/99.90 元
本书通过美国高中的体育改制计划、真实的案例、亲身经历和上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让我们更聪明、更快乐、更幸福;同时,运动还能刺激脑干,提供能量、热情和动机,调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。
《吃草!沙拉小史》
[美]朱迪思·温劳布 著
扈嘉翼 译
中国工人出版社
2023.7/58.00 元
随着生蔬菜和新鲜蔬菜被视为健康的饮食选择,沙拉逐渐成为人们重要的食物品类。本书介绍了沙拉是如何在一餐饭中占据自己的位置的,以及沙拉如何随着时间的推移,在世界各地演变成一种价值极高的单独菜肴。
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