李开周

　　【适用话题】习惯 勤奋 健康 坚持

　　一说到两宋文士，我们眼前就会浮现出手无缚鸡之力的书生形象。事实上，宋朝文人并不全是文弱书生，有些人是相当热衷于锻炼身体的，身体倍儿棒，吃吗吗香，讲体力，论功夫，未必逊色于武将。

　　陆游爱长啸

　　众所周知，陆游是宋朝最高产的诗人，一生当中至少写了两万首诗。

　　陆游之所以能写那么多诗，首先是因为他有才华，写得快，其次因为他活得久。陆游活了多大岁数呢？史书上写的是八十六，那是虚岁，他的实际寿命是八十五。八十五岁在古代相当惊人了。在整个宋朝，活过八十岁的诗人只有两位，一个是杨万里，另一个就是陆游。

　　陆游中年以后去军营里当参谋，就开始锻炼身体、学习武艺了。到了晚年，陆游仍然坚持健身，不过这时候他的健身方式换成了长啸。

　　何谓长啸？说穿了，长啸就是吹口哨，但吹口哨却并不等于长啸。街上青皮瞧见美女，吹几声口哨吸引注意，那是长啸吗？绝对不是。长啸是很高雅、很严肃的行为，同时也是很有技巧的养生手段。古人长啸，不用手指只用嘴，吹得很响，很亮，很长，很有韵律。具体要领有三项：第一，把身体完全打开；第二，深呼吸，聚气；第三，吹出节奏感，最好按照某个词牌的调子去吹，一口气吹半阕，两口气吹完整个词牌。只有达到这三个要领，才能叫长啸。

　　长啸让陆游摆脱了疾病和医药。八十岁那年，有一个游方的医生请教保健秘诀，陆游写诗相赠：“玉函肘后了无功，每寓奇方啸傲中。”这两句诗意思是说，读了那么多医书，用了那么多草药，发现最有奇效的还是长啸啊！

　　东坡爱长跑

　　苏东坡说：“善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其狃于寒暑之变，然后可以刚健強力，涉险而不伤。”怎么做才叫善于养身呢？既要能静，又要能动，

　　既能安于清闲，又能承受劳累，唯有让身体经常运动，才能适应寒暑的变化，才能身强力壮，而不会轻易倒下。

　　在写给朋友程正辅的信中，苏东坡谈到自己的运动习惯：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”每天早上起来，一定要跑十华里左右，气喘得受不了的时候就慢下来，缓过来以后再继续加速，跑得头上出汗，脚心发热，血脉流通，四肢舒畅，如此这般长期坚持，就能体会到其中的妙处。

　　一直以来都有“唐朝雄奇，宋朝文弱”的说法，看了陆游和苏东坡的健身方式，谁还会当两宋文士都是手无缚鸡之力的弱书生呢？

　　（冯国伟摘自作者新浪博客）

　　【素材分析】健康是一切之本，强壮身体才能强健精神，但健身的过程是漫长并需要毅力、需要坚持的，无论是陆游的长啸还是苏轼的长跑，出发点是健身，但整个过程却充分体现了二人的毅力与坚持，换句话说，勤奋是二人长寿健康的秘诀。勤奋积极，才能保持健康长寿。

　　NEW视野

　　王燕红，新疆维吾尔自治区肢残运动员。15岁时王燕红因病致残，1994年被选中参加第六届“远南”运动会，开始练习射箭。每天王燕红都要扛着4公斤重的弓箭，进行五六个小时的拉弓射箭训练和各种艰苦的体能训练。从1994年到2002年，王燕红先后参加了第六、七、八届“远南”运动会，共获2枚金牌、2枚银牌，并在第八届“远南”运动会上以301环的成绩打破世界纪录。2004年在雅典残奥会射箭70米女子个人决赛中，王燕红以92环的成绩打破世界纪录，为中国代表团赢得了参加残奥会以来首枚射箭项目的金牌。

　　意林·作文素材 2017年4期