《起床后的黄金1小时》

　　【日】池田千惠 著

　　范宏涛 译

　　北京日报出版社

　　精彩锦句：

　　●学会“播种”，让梦想不再只是梦

　　●永远不要有“明天再去做”的想法。浪费今天，势必苟且一生。

　　●如果别人无论让你做什么，你都欣然说“好，我来做”，那就容易步入时间不够用的窘境。在别的事上花费时间，然后把剩余的时间留给自己，这样的方式其实就相当于缩减自己的生命。

　　●不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来。

　　●早上做计划管理，是因为大脑此时没有拥塞，因此做事效率比较高。

　　●起床后的1 小时迅速集中精力制定好工作中的优先顺序，就不会在拖拖拉拉中迷失自我。

　　

　　●眼前要做的事情其实永远也做不完，想着“做完这件事后再如何如何”，那么就不会看到完成的尽头。

　　●准备好专用纸笔，把今天要做的事或者应该做的事，毫无保留地全部写出来。这么做的目的，就是不占用大脑空间，同时又能防止遗忘，也就是将大脑的记忆分给纸和笔来承担。

　　●逃避现实，很大程度上就是因为不清楚做什么、从哪里开始做以及如何来做。

　　

　　●无论是工作还是个人生活，通过对相关内容进行细化，有的工作即使一天完成不了全部，大概也能知道完成度。这样的话，自我认同感就会增加，也不会因“今天没做完”而一蹶不振。

　　●工作划分如果仅仅专注于细微之处，就会忽视客观状况的变化，认为“只要做好当前的工作就好”，从而将手段视为工作的目的。为了防止这一问题，每3～6 个月就要灵活使用思维导图或者工作进展图，做到有的放矢。

　　●早起不是目的而是手段，一定不能减少睡眠时间。

　　莫愁 2021年13期