首先，这本书让大家耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力，进而提出了如何减少意志力损耗的理论。很多人按照传统的自控力来训练自己时，都没有得到避免意志力损耗这方面的指导，因此会失败告终，原因是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书中所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在其它同类书籍中都没有得到明确的论述和强调。其实，大家在工作中碰到难题就会下意识地强迫自己应该怎样，为了把工作做好，做出一些让自己无法承受的事情，事后就会让自己很崩溃，一旦到了崩溃的边缘，你就不会感到工作是轻松的，那样就会恶性循环。所谓有压力才会有动力，压力是一种正能量的激励，而并非自我强迫。
其次，本书推荐的是反对强制疗法，不提倡自我克制，而是要善于利用自己的内心欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的能力，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。这也是本书的高明之处，它考虑了意志力薄弱者本来就没有意志力去直接对抗诱惑。这种方法借用了人们对其他诱惑的兴趣，来转化为对抗当前不良诱惑的意志力，相当于变废为宝。在工作中，我们要意识到自己被诱惑了，告诉自己，把这些诱惑集中到一个时间段来做，当下不急于去做，这样可以引导自己，减少多巴胺的分泌，真到了这个时间，还不一定会被诱惑呢！这个步骤过关后，我们就要提醒自己，想想自己的长远目标是什么，提醒自己，你的梦想是什么，允许自己有不好的念头产生，但必须脚踏实地，一步一个脚印，今天的努力是为将来累积。在一次次地成功抵制诱惑之后，你就会发现，所有的工作你都能做好，你的意志力就会变得很强。
最后，它指出了善待自己的重要性，很多时候不要强求。保持一颗平常心，善待自己给自己减压，只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要的原因。很多的书都反复提醒我们要自我约束，而不会教我们如何缓解压力。
工作有时候会感到很烦躁，我们需要的是怎样去克服冲动，也是善待自己的一种方式。在高压之下，看看自己中枪了没有？在很多工作都压着自己的时候，就会觉得睡觉很幸福？快要业务考试的时候，觉得打游戏更有吸引力？觉得是在给自己解压了，其实是诱惑，如果你中枪了以上这些，那么这些诱惑就会变得更加诱惑！当然有效的解压方法很多，公司开展的一系列工会活动比如健步走、瑜伽、气排球和体育嘉年华等其他创意性的活动。我们要尝试有效的解压方法，例如锻炼身体或者阅读，听音乐，花时间和家人朋友在一起，按摩，散步，做瑜伽，培养一些有创造性的爱好，而不是沉迷于一些不够好的习惯。
“理想很丰满，现实很骨感”，同事们经常发出这样的牢骚，也是对客观世界的自我感受，对失望的自我评判。从内心到外部世界，究竟是什么决定了我们的行为的最终效果呢？第一，客观的外部世界，我们无法左右，只能心存感恩，不执偏念，接受世事无常，让我们的内心归于平静。最大的影响因素就是我们的内心，人们很关注意志力，因为它可以影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。其实控制自己不是那么容易的，要不然大家也不会意志力那么薄弱了。自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。更多的时候大家都是在透支未来。把未来自己想象成与自己完全不同的人，比如对工作的拖拖拉拉，觉得未来的自己会有更多的空闲时间、更有自控力。把事情推给未来的自己，觉得未来的自己做这些事情肯定会很轻松！在未来面对新旧任务，压力更大，导致拖延，所以工作效率就不高了。学习书中的要点，深刻领会意志力的影响力，增强与“未来自我”的连续性，能够有长远的目标，就会拥有较强的自控力。
学习这本凯利的《自控力》，并认真领会它的精髓，对我们在当下的工作是帮忙很大的，做起事来游刃有余。为了成功自控，我们必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你就是个失败者，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。只有对自我的认识，才能有计划地开展提高方案。比如公司市场和政企条线每月都有新的指标任务，管理人员就会有目的有计划地开展工作，完成指标任务是一个很好的自我提升。首先，设定长远切合实际的目标，把目标详细分解到员工。确立好当下的目标，长远目标和短期目标相结合。其次，自我定位，自我形象认知。将一个理想中的自己设定好，面对诱惑时如何更好的应对等等。比如在每天的实现目标的过程中，总有一些托工作后腿的念头在我们脑海中浮现，我们该如何用另一种欲望来抵制这种不利的念头，这个需要我们在不断地完善自身中去实现。提升面对诱惑的自制力就要不断地提升个人修养，这个不是那么容易实现的。第三，在工作中面对诱惑的时候，意志力就很容易失控了，这个我们需要防止这样的事情发生。书中说了：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”对内是接受自我，对外是控制行动的方法驾驭自我的冲动。思维的运作方式并不一定意味着什么，有什么比放低身段坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。
在公司这个大家庭中我们都有自己的梦想，并在为自己的梦想努力，边工作边学习，做一个有梦想并且把它付诸行动的实干者。我们都带着一份自我控制下的平静去经营好自己的事业，不断地用好的方法去锻炼自己的意志力，不断积累工作经验，提高业务能力和工作水平，开拓进取，为公司的发展和个人价值的实现而不懈努力。
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