◎逆 习

　　

　　积极废人：指那些很爱给自己立flag，但是永远做不到的人，这类人心态上积极向上，行动上却宛如废物，他们往往会在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。

　　知乎上把“积极废人”分为三大类型，看看你是不是也中枪了？

借口型“积极废人”

“今晚一定要早睡”—“回到家太晚了，洗完澡都12点了，明天吧……”

　　“明天一定要早起”—“昨晚加班太晚了，今天多睡一会吧……”

　　“这个月要看完这堆书”—“工作太忙了都没时间……”

　　立下的flag，就这样被一个个堆积起来的借口所淹没了。

　　找借口是人的本性。它就像一颗自我安慰的糖衣炮弹，满足了自己的“积极性”，实质上没有得到任何改变。

拖延型“积极废人”

还有两周就要考试了，这次一定要提前复习，考个好成绩。

　　于是早早来到自习室里准备复习，却被书上密密麻麻的概念和公式，搞得眼花缭乱，眼皮开始沉了。为了打起精神，心想玩个手机，10分钟放松下……等到身边的同学都收拾书包准备去吃饭，你才发现一天过去了。于是告诉自己“明天一定要认真看书”，收拾下也回宿舍了……

　　就这样每日循环直到考试周，才临时抱佛脚，通宵几个晚上勉强通过了考试。懊悔不已，暗暗发誓：“下学期我一定好好学习。”结果新的一学期又一次重蹈覆辙。

　　说好的一年要看100本书，现在看了几本？手机各种学习APP，付费还没来得及听的网课，有多少个？

　　我们总是激情满满地给自己写下任务清单，却又因为拖延症而搁置。不到最后截止时间坚决不会行动！

自我感动型“积极废人”

《刻意学习》这本书里描述过几个“自我感动”型的例子：大学生中睡懒觉的人很多，看着室友都在睡懒觉，突然某一天你受到刺激，开始早起。

　　你大概早起了一周，突然某一天起来的时候眼眶湿润了，被自己感动了。你看到其他人都在睡觉，只有自己那么努力，觉得自己是一个多么棒的学生啊，被自己深深地感动了。你相信自己一定会有一个光明的未来，上自习、背单词等都是这样……

　　你喜欢一个姑娘，每天向她道早安、晚安；细心地挑选早餐，每天送到她的楼下；精心编写短信消息，诉说你内心的情感；对方给你多回几个字，你就感觉自己的天空被点亮了。你被自己深深地感动了，你相信自己的真心一定会换来她的青睐。

　　你是一个来自五线六线小城市的孩子，通过高考进入了大城市，读了大学，努力考上了研究生，然后你找到一份勉强可以维持生活的工作。于是你可以以一个白领的模样，在星巴克点一份中杯的拿铁，然后你看着对面坐的同事，同事说打小就在星巴克写作业长大。

　　于是你突然被自己感动了，你想，自己奋斗了18年，终于能和他一起喝杯咖啡。容易自我感动，其实恰恰说明我们做得太少！大学生早起勤奋，这本身就是应该做的事；为喜欢的姑娘费尽心思，实际上你感动了自己，却没有感动她；自己从农村一路奋战到坐在星巴克喝咖啡，在村里你可能是其他人嘴上最风光的那个人，但是这么稀松平常的事，真的没什么好激动不已。

　　你觉得自己每天好努力、好用功，在朋友圈里打卡秀勤奋，但是掩盖的更可能是，你并没有真正地把事情做到位。事情还没有做成，反而把做成以后的满足感先透支了。

为什么会出现“积极废人”的状态

“积极废人”比真正的“废人”，至少有一种鼓动人往高处走的力量。以及在没有兑现当初自己许下的诺言时，能够产生愧疚感，也是对自身行动上的不认同。这些都是值得肯定的。

　　“积极废人”的短板主要是在于无法坚持地付诸实际行动，导致之前所制定的一切计划都化为灰烬，变得毫无实际意义，间歇性的愧疚也无法产生更具影响力的反馈。最后导致的就是整个人处于原地，毫无进展。

　　为什么会出现“积极废人”的状态？知乎最高赞作者@曾加这样回答：

　　1.沉溺于“轻易获得高成就感”的事情。有意无意地寻求用很小付出获得很大“回报”的偏方，哪怕回报是虚拟的。

　　2.只接收“低信息密度”的信息源。只愿意接收信息密度低的信息（如无需太多动脑的视频、图片，以及深度较浅的娱乐、八卦、体育新闻等）；

　　3.习惯用“错位成就感”麻痹自己。例如习惯于拿自己擅长的东西，和别人不擅长的东西比较，从而获得“比别人强”的错觉。

　　4.过度依赖“既有可行路径”。在工作中，习惯了一件事情的流程后再也没想过如何改进，只会机械地重复，然后骗自己很充实。

　　5.封闭“强化学习”的通道。在学习或接受信息中，只愿意执行最简单的第一步，却不愿意执行接下来更为复杂的巩固和应用流程。

　　人们总是重视短期的努力所达成的效果，而轻视长期的付出所带来的回报，一旦短期努力达不到自己想要的成就，就不愿意再去付出了。于是很多人，就是这样慢慢地废掉了。

如何破解“积极废人”这个状态

如何破解“积极废人”这个状态？以下给你提供几个小建议：

　　1.保留“积极”状态，切勿轻言气馁。只有在此基础上，才能够使人更具亢奋的精神坚持下去。

　　2.制定可执行目标，细化阶段性目标，养成微习惯。

　　一部分“积极废人”在开始目标计划的制定上过于乐观，偏离了实际，使得在行动上举步维艰；同时，缺少细化性指标，使得计划目标在行动上难以有维持的动力，最后使得目标破产。确定一个目标后，再分解成阶段性小目标，然后逐个完成。

　　在这里要重点提醒一个事：凡是想坚持做一件事，先默默坚持7天，再发朋友圈。有科学研究表明，当人们向别人宣告自己的目标后，往往这个目标不会达到。

　　因为人在分享目标的过程中会产生一种满足感，仿佛通过描述自己就已经达到这个目标了，从而会失去很多动力。

　　能坚持7天完成的事，基本已经可以养成微习惯，这个时候想发朋友圈炫耀也不迟。

　　3.“每天3件事”—最简单的自我管理工具。这是《超级个体》里面古典老师提到的每日自我管理工具，格式为：#每天三件事# 1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小确幸+昨日收获。

　　1/100是坚持100的天数记录每天列出要做的3件事，为的是聚焦，聚焦才能提高效率；小确幸是每天给自己设计一件能让自己感到幸福的小事，即使是5分钟也好；昨日收获能够给自己即时反馈，有动力继续坚持下去。

　　#每天三件事#可以记在本子上、发朋友圈或微信群，要是想要执行得更好，可以拉个群，互相监督打卡。最后分享一句话给大家：“你不需要很厉害才能开始，但你需要开始才会很厉害。”