■ 范 霖

　　“都10点半了，你怎么还不睡？”我猛地一声大吼，将悠闲的女儿吓得一哆嗦，她忙放下手中的书，或加快洗漱的速度。这样的场景每周都要上演几回。相信许多家庭都会遇到这样的问题，孩子做事拖拖拉拉或磨磨蹭蹭，无视时间的流逝，而家长盯着手表急不可耐。

　　其实，这是孩子的时间管理意识还没有形成。时间管理能力对孩子的一生至关重要，这也是学习习惯中最为重要的一环。而对于成人也一样，时间管理能力直接决定了工作与生活的质量。我曾经自认为对时间管理得还不错，但事情一多时，就有疲于奔命的感觉，有几次还忘记了重要事情——甚至这些事还记录在备忘录上。尽管我的孩子在许多事上已经将时间管理得相当不错，比如写作业能够按时、独立完成。只是有时遇到自己喜欢看的书，会沉浸其中忘记了时间；对洗漱和睡觉这类自己不喜欢又必须要做的事，就采取磨蹭拖拉的态度。

　　第一天，时间管理的本质：时间管理=事件的价值×做事的效率。

　　个人感受：平淡无奇。事件的价值指的是做正确的事，做事的效率指的是正确地做事。多年来，这类话我已经听得耳朵起茧。

　　第二天，高效行动：启动+执行=行动力。

　　1.提升启动力的三个方式

　　（1）321法则：抛开自己的感受，聚集目标，直面现实，告诉自己：“3、2、1，行动！”

　　（2）捆绑策略：将跟着感觉走带来的后果浮现在眼前，把逃避行为跟失败捆在一起。

　　（3）简化原则：行动比选择重要，事情有价值，就可以做，不必纠结于选择。

　　大学生职业发展与就业指导课程内容包括职业生涯规划设计、求职面试技巧、创业理论教育、就业政策、毕业生合法权益保护、简历制作、就业问题心理分析等诸多方面的理论教学，理论教学内容进一步完善。同时，在选修课方面，根据应用型人才培养的要求，在学生考证、考研、考公务员等方面增加了新的课程内容安排，理论教学内容得到了充实。

　　2.提升执行力的两个方式

　　（1）分解任务，持续形成激励感。将大目标分成小任务，每完成一个小任务，给自己肯定与奖赏。

　　（2）“快+早”，形成良性循环。凡事提高效率，提前做好充分准备，快人一步。

　　个人感受：开始有点意思了，特别是授课的内容中，将“自我”和“感受”如何进行对立，我们如何来处理二者的矛盾，再引出这些方法，非常有意思，可以借鉴到跟孩子的互动与教育当中。启动力与执行力提升的这个方式非常接地气，拿过来就可以使用。

　　第三天，高效规划，介绍了番茄钟与GTD（把事情办好）两个时间管理工具。

　　1.番茄钟

　　（1）设定一个25分钟的番茄钟。

　　（2）默念“3、2、1”（321法则），开始全身心投入工作。

　　（3）用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神。

　　（4）如果做到了步骤3，就完成了1个番茄钟。

　　（5）如果在25分钟内走神/被打断，则番茄钟失败，回到步骤1重新开始。

　　（6）每完成1个番茄钟就休息5～8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。

　　2.GTD

　　将要做的事情放到收集箱里，让其进入流程。

　　

　　第三天的课程对我最有用。前两天学习的道理，其实我或多或少了解过，关键是虽然明白这些道理，但依然管理不好时间，而好的工具可以帮我很好地执行这些道理。

　　番茄钟能帮助人们快速进入心流，专注于需要完成的事，尤其是可以帮助孩子去完成那些他们不太喜欢的事。GTD则正是我需要的，让事情进入流程后动起来，而不是躺在备忘录里。两个工具最酷的不是流程本身，而是可以用实物工具来构建仪式感，真正让时间管理落地执行。

　　第四天：复习前面的内容。

　　说干就干，我从网上买了一个漂亮的番茄钟，孩子很喜欢，使用热情很高。我鼓励她将使用番茄钟的情况记录下来，每完成一个番茄钟得一个积分，积分积累起来可以兑换成钱，由她自主决定怎么花这些钱。

　　GTD的管理本也准备好了，每件要做的事写到便利贴上，放到收集箱。每天将事情从收集箱拿出来，贴到待办区；完成后再从待办区扯下，贴到完成区；睡前再花几分钟做小复盘。这样，每天的效率提升了不少。

　　三个星期过去，效果良好。不过，我并不打算时刻绷紧自己，更不想精确到每一分钟都有任务要完成。周末没有GTD，可以放松，同时，每天也要有意识地保留休闲时间。

　　莎士比亚说，抛弃时间的人，时间也将抛弃他。在我看来，时间不是朋友，不是敌人，你消费着时间，利用着时间；时间记录着你，塑造着你，时间就是你自己。