◎丛非从

　　输过的人，才有机会赢得漂亮

　　◎丛非从

　　

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　　一个妈妈来咨询时，跟我说正在读高中的儿子让她非常担忧和焦虑。她的担忧主要有：学习不够认真，贪玩，功课不及格……

　　我问她：那又怎样呢？她说：那就会考不上大学。紧接着，她给我讲了差不多每个人都听过100遍以上的故事：现在不认真学习，就会考不上好大学，就会找不到好工作，就会过得很苦……显然这个逻辑里有很多问题：不认真学习而考不上好大学的概率大概是70%；好大学而好工作的概率是70%左右；好工作而过得不苦的概率是70%左右……这么看来不认真学习导致过得很苦的概率是21%左右，但是这个妈妈把这些联系都变成了100%。

　　不仅妈妈会担忧孩子的学习，一些考研党也问我这样的问题：考研还是工作，纠结得不行；准备考研了复习不下去，焦虑得不行。当我不断去问考不好会怎样等一系列“那又会怎样”的问题时，结果和这个妈妈的结论差不多：这辈子就完了。

　　听起来很可怕。一次的失败，一件事没做好，好像会遭受终生毁灭性打击一样。

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　　如果你看到一个人对某事感到担忧和焦虑，你就不断问他“如果发生了会怎么样”，你会发现他能把当前焦虑的事件推导出一个十分糟糕的结果，好像是当下这个事做不好做错了就会活不下去了毁灭终生一样。这个逻辑就是：

　　A做不好会B，B了会C，C了会D，D了会死。潜意识里把它当成了100%的关联：A=B=C=D=死。可是现实却是A很可能导致B，而不是一定。几轮下来，A导致D的概率小之又小。

　　我从来不是学习好的人，中考时迷恋“热血传奇”落榜，读高中时迷恋摄影被老师没收相机而厌学稳坐倒数5名，高考超常发挥过了二本线，保持了大学4年倒数第2的稳定成绩，毕业后到北京来发展接受了1300的月薪，成了小城市来的北漂，不爱努力爱玩耍……但我觉得我是个成功的人，26岁时我实现了财务自由、时间自由、兴趣自由、脚步自由的生活。

　　我做错了很多事情，现在想想只做对了一件事就抵消了所有错，那就是在心理学还很冷门的时候由着自己去学了自己想学的心理学：借钱上课，买书看书。我从来都不是爱学习的人，整个学业生涯没当过班干部没见过奖学金，只有无尽的罚站和通报伴随着我。反之，也会有优秀的人进入大学后，因为周围人才济济，逐渐跟不上步伐，强烈的落差感导致自暴自弃。

　　没做好或做好了哪件事都不太影响你的幸福和成功。A和D之间并非决定关系。我们习惯了夸大单个事件对人生整体的影响，甚至到了因果决定关系。好像一旦做不好A，整个人生就毁了一样。实际上A事件对我们的人生有那么大影响吗？

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　　当然有的A事件对人生长河的影响也很大。比如史玉柱巨人大厦倒了后负债两个亿，想想就觉得他的人生一片黑暗。但是这一次两次的巅峰错误，放到人生长河里，并不是不可收拾到整个人生都毁了，反而好像成了点缀，成了人生的精彩一幕。

　　关于纠结的焦虑。我在北京的这些年，总有朋友说受够了小城市的安逸，想来北京却又不敢。怕压力大、活不下去，我说活不下去可以再回去啊，没什么大不了。他们会说，那就会被嘲笑、浪费了几年时间、年纪大了、原来的工作找不回来了……我说那你这样颓废下去吧，反正做也是颓废，不做还是颓废。

　　他们终于决定放手一搏了，到了北京之后才发现，除了路不够宽和霾丰富点儿，这里的生活和小城市的生活没有太大区别。几年后，他们有的风生水起开始了另一片天地，有的又决定回老家创业去了。无论哪种，都还活着而且活得还不错，当时所害怕的和担心的并没有发生。

　　可是为什么当时会怕成那样呢？因为他们夸大了“到大城市发展”这件事对人生长河的影响，仿佛踏错了这一步，再也没有挽回之地了一样，好像要承受不可磨灭的伤害一样。有些选择的确很大，比如说职业选择、结婚，以至于大到很多人无法选择，最后选择了坐以待毙，通过不选择来持续当下的选择。

　　记得我人生中上的第一次大课就是萨提亚大师John Banman的课，当时的费用是13800块，我那年23岁，大四刚毕业，工资只有2000块，后来向老板借钱上了课。身边的人都觉得我有魄力，敢干。我不那么觉得，反而纠结痛苦得不行，也开始怀疑我爸的阻止是否是正确的：这些钱干什么不好，去上几天的课？万一还不上了怎么办？

　　事实上，通过上课，我的心境开阔了很多，吸引到了更多愿意帮助我的人。多年后的今天看来，当时的选择对我的影响有多大呢？并没有什么不可承受的代价。但当时看来，那个代价似乎无法承受。对于人生长河而言，那更不叫事了，不过是点缀的一笔。人生那么长，怎么会因为你花错了那一点儿钱，就永远好不起来了？

　　人生所有的故事都可以重来，事件本身不可以，但是必然以另外一种方式重新来过。

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　　为什么我们会对选择如此纠结和焦虑，会把它放大到能影响人的一生，却不肯用一生的长度来看待这件小事？

　　焦虑和纠结中都有这样一些坚定的信念：一次选择，就要选对不能错，否则一生就玩完了；做一件事，必须做对做好，否则会对人生有着不可磨灭的、致命的打击和影响；一次选择，不能修改、不能挽回，如果能，代价也不可承受。把人生这么大个东西压到一件事上，实在没有必要。

　　我非常喜欢心理咨询界的名师埃利说的一个词：糟糕至极。这是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕，甚至是灾难性结果的非理性信念。

　　那么，当下这个事件对你人生的影响会有多大呢？极端点儿说，影响的可能只有时间。我们害怕失去时间，发现白走了这么久，发现做错了要花更多的时间来弥补。可是我们不选择，会失去更多的时间。唯一的区别是：我们可以假装用不去选择来逃避选择的责任。

　　如果你为某事感到焦虑、担心、害怕或者纠结，你可以：1.欣赏自己：你想让自己事事选对，事事做到最好，这个动机还是很值得欣赏的。2.告诉自己：追求更好是个好事，追求事事对事事完美就不太好了。3.问问自己：这个事件做了会怎样，对你的人生，对你接下来的10年、20年、30年的影响是什么，注意客观，不要恶意夸大来吓唬自己。4.允许犯错、允许失败、允许做不好，大不了从头再来。

　　适度的焦虑与纠结是很好的，可以让你谨慎少走弯路。但不要幻想着从来不走弯路，允许走点儿弯路的人生才是正常的人生。

　　小焦怡情，大焦伤身。人生处处皆小事。

　　课本没教的事

　　【人生要交的四位朋友】

　　1.交一个欣赏你的朋友，在你穷困潦倒时安慰你帮助你；2.交一个正能量的朋友，在你情绪低落时陪伴你鼓励你；3.交一个为你领路的朋友，带你走过泥泞和迷雾；4.交一个肯批评你的朋友，时刻提醒你、监督你，让你发现自己的不足。

　　【为生活加分的小细节】

　　1.定期整理、清扫书桌；2.每到一个地方旅行，给自己和朋友寄一张明信片；3.睡前准备好第二天早上的穿戴及文件，这样就不会因着急而丢三落四；4.怕尴尬不知是否打招呼时先打招呼；5.向为你提供方便的人说声谢谢，哪怕你付了钱；6.朋友吃饭要问忌口，有女生则饮料优先热饮；7.每天睡觉前回想一遍自己说过什么话，做过什么事，如果有说错话的，第二天或者当场表达一定的歉意；8.许多时候，要听完别人的话再说话，不要只以自己的角度去判断一件事。

　　【如何确定自己真正想做的事】

　　1.找那些你“羡慕的人”聊一聊，如果无法接受辛苦的一面，那么抛除妄念也是一种成长；2.列出一个计划，计算一下做某件事需要的时问和金钱成本，比如，你想去旅行，可以先查别人的旅游攻略，提前做好准备；3.别把事情想得太难，事实证明，它们比想象中要简单得多；4.把总任务分解成小目标，分段完成某个小任务，可以多次收获成就感；5.请人监督，做某事前，告诉你信任的人，我计划什么时候做什么事，希望你监督；6.适当奖励自己；7.打败你自己的借口，一旦有借口冒出来，请一举击溃它们。