◎李开周

　　宋朝那些奇葩的健身方式

　　◎李开周

　　

　　唐朝雄奇，宋朝文弱，说到大唐诗人，我们会想起“十步杀一人，千里不留行”的剑侠；而一说到两宋文士，我们眼前就会浮现出手无缚鸡之力的书生形象。事实上，宋朝文人并不全是文弱书生，有些人是相当热衷于锻炼身体的，讲体力，论功夫，甚至未必逊色于武将。

△陆游爱长啸

陆游是宋朝最高产的诗人，一生当中至少写了两万首诗。陆游之所以能写那么多诗，首先是因为他有才华，其次因为他活得久。陆游活了多大岁数呢？史书上写的是86，那是虚岁，他的实际寿命是85。85岁搁到今天不足为奇，搁到古代就相当惊人了。在整个宋朝，活过80岁的诗人只有两位，一个是杨万里，另一个就是陆游。杨万里活了83岁，陆游活到85岁，所以陆游绝对是宋朝最长寿的诗人。

　　陆游是书生，本来手无缚鸡之力，中年以后去军营里当参谋，就开始锻炼身体、学习武艺了。到了晚年，陆游骑不上马，拿不动枪，仍然坚持健身，不过这时候他的健身方式换成了长啸。

　　何谓长啸？说穿了，长啸就是吹口哨，但吹口哨并不等于长啸。长啸是很高雅、严肃的行为，也是很有技巧的养生方法。古人长啸，不用手指只用嘴，吹得很响，很亮，很长，很有韵律。具体要领有三项：第一，把身体完全打开；第二，深呼吸，聚气；第三，吹出节奏感，最好按照某个词牌的调子去吹，一口气吹半阕，两口气吹完整个词牌。只有达到这三个要领，才能叫长啸。很明显，长啸有助于增强肺活量，放松身心，保持好心情。

△东坡爱长跑

苏东坡说过，善于养身者，既要能静，又要能动，既能安于清闲，又能承受劳累，唯有让身体经常运动，才能适应寒暑的变化，才能身强力壮，而不会轻易倒下。

　　在写给朋友程正辅的信中，苏东坡谈到自己的运动习惯：每天早上起来，一定要跑5公里左右，气喘得受不了的时候就慢下来，缓过来以后再继续加速，跑得头上出汗，脚心发热，血脉流通，四肢舒畅，如此这般长期坚持，就能体会到其中的妙处。

　　苏东坡在长跑时是很重视“气”的。这个气不仅是气息的气，也是气功的气。作为一个没有经受过现代科学教育的传统文人，苏东坡对气功很迷信，早上长跑，晚上打坐。怎么打坐呢？双腿大盘，五心向天，眼观鼻，鼻观心，闭目内视，想象一股气从丹田部位向上窜，窜到头顶再折回来。坐久了，腿会发麻，站起来活动活动，按摩按摩四肢，接着打坐。在写给朋友张安道的信中，苏东坡信心十足地说：练了一二十天气功，精神面貌已经跟过去大不一样了，感觉肚脐眼儿发热，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口气上5楼，不费劲儿，这样一直练下去，离成仙就不远了。

△呼家将的冷水浴

在传统戏曲中，北宋武将有两大世家，一曰“杨家将”，一曰“呼家将”。入宋以后第一代呼家将名叫呼延赞，手中降魔杵，腰间破阵刀，头上折上巾，每样都有几十斤重，加起来将近二百斤，常人压都压垮了，而呼延赞上马旋转如飞，可见力气之大。《宋史》卷279《呼延赞传》写道：十冬腊月，大雪纷飞，呼延赞让儿孙们露天站着，用冷水往他们身上泼，目的是希望他们长大以后身体强健。

　　查《旧唐书》，唐朝前期盛行“泼寒胡戏”，是由西域胡人传到中原的一种娱乐活动，每年11月定期举行，一帮壮汉甩掉衣服，上身光膀子，下身皮兜子，在长安街头排着队边跳边唱，两旁观众拎起水桶往这些人身上泼冷水，名曰“泼寒”，又名“乞寒”。进入宋朝，泼寒胡戏差不多已经绝迹了，而呼延赞将军作为胡人后裔，重新将泼寒胡戏发扬光大，去掉唱歌跳舞的噱头，保留冷水泼头的环节，用于为儿孙健身，也算无可厚非。但是大家千万不要轻易模仿哦——冷水浇头，是很容易感冒的。