李建峰

　　(辽宁财贸学院体育系 辽宁 兴城 125105)

　　沈阳保利健身会馆运动处方制订与实施过程的实践报告

　　李建峰

　　(辽宁财贸学院体育系 辽宁 兴城 125105)

　　运动处方是运动人体科学学科中非常重要的研究方向，它是通过调查问卷和科学的检测与监测设备进行的运动计划的制订和实施的过程。目前已经在全民健身推广和商业健身房和学校体育中广泛使用。

　　沈阳保利健身会馆;运动处方;制订;实施

1 引言

随着当今社会人们生活节奏的加快，人们参加体育活动的时间与机会也是越来越少，即使偶尔有时间锻炼也会由于锻炼方法的不科学而不能产生增强体质增进健康的作用。如何使人们在有限的运动时间内获得最大的健身收益，根据锻炼者的实际情况特点制订属于自己的运动处方是非常必要的。用处方的形式规定适当的运动种类锻炼内容或方式、运动强度、时间及频率,并指出运动中的注意事项这一过程,使人们按照科学的健身计划，经常性锻炼,进而达到强身健体或治疗康复的效果，这也是全民健身运动所提倡的，也是目前各级各类商业健身房在进行完善和推广的主要项目之一。

2 制订运动处方的步骤

2.1 了解锻炼者的基础情况。包括性别、年龄、职业、疾病史、身体锻炼习惯和现状以及睡眠、食欲等。

　　2.2 健康诊断。通过健康诊断，了解锻炼者的健康状况，为制订运动处方提供准确依据。可采用医学检查诊断健康，如有近期的身体检查证明，可直接应用。

　　2.3 运动负荷实施这是对锻炼者身体机能和运动承受能力的检测和评定。主要测试指标有安静心率、血压、运动时最大吸氧量等。定量负荷多采用“递增负荷运动试验”，这是利用活动平板或功率自行车等进行的测试。

　　2.4 体力测定。测定的内容包括身体各部分的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等。

　　2.5 制订运动处方。在完成上述调查、测定及结果评价后，可依据身体锻炼的原则、方法，根据锻炼者的实际情况制订包括运动项目、运动强度、运动时间、运动频率等内容的锻炼方案。

　　2.6 实施锻炼方案。实施锻炼方案是指按照运动处方进行锻炼。值得注意的是，在锻炼一个时期以后(约4～6 周)，应该再进行身体健康检查及运动负荷和体力测定，一方面是用以评价运动处方锻炼的效果；另一方面可以根据锻炼中的实际，提供反馈信息，修改、调整出新的运动处方，控制锻炼过程，从而保证健身锻炼过程与身体状况相适应，取得理想的锻炼效果。

3 实践方式和实践目的

本次实践的主要方式是进行为期八周的岗位实习。本实践报告运用实地考察法和文献资料法以及访谈法进行实践，通过本次毕业实践过程，能够在掌握运动处方的制订与指导能力的同时，对商业健身房中的科学运动处方相关的发展能够总结出实质性的一些看法和知识，以及能够针对所考察出的问题提出相应的对策为主要目的。

4 实践内容

本次实践共8周，实践内容为为会员进行运动处方的制订与指导会员进行实施和监督，现将本次毕业实践的过程和主要内容总结如下：主要工作内容是对此次实习岗位进行熟悉，并且在实习单位指导教师的带领和指导下，对健身运动处方制订的相关仪器、测试流程、讲解方式、如何通过软件和打印生成纸质版最终运动处方等进行可全方位的指导和演示；为新会员和部分老学员进行运动处方的制订和各种身体指标的测量，以及为老会员进行身体指标的测试和健身计划的调整。

　　为自己指导的两名会员进行运动计划和运动处方内容的修改和调整。通过四周多的科学健身，两名会员的体重有了一定的减轻，并且精神面貌有了很大的改观。但是随着运动处方的深入实施，运动强度也进行了一定的增加，并且运动时间上也进行调整。希望通过接下来的健身锻炼过程中，这两名会员的健身目的能够早日达到，作为教练员，本人也感到非常高兴和欣慰。

　　在最后一周主要是为自己两名会员进行指导外，和另一名健身教练进行了会员指导的交接；也对运动处方制订与实施的工作进行交接，指导新人。

5 实践结果

经过将近两个月时间，终于圆满的完成了自身的毕业实习工作，在得到各位学院领导老师和实习单位的领导同事们的关怀以外，也得到了大家的肯定，我感到非常的满足和充实。通过围绕此次实践目的对沈阳保利会馆的运动处方相关内容进行的考察，得出以下结果：

　　5.1 沈阳保利健身会馆运动处方制订方式和方法属于比较先进的，所用仪器和分析软件也比较合理

　　5.2 健身会员对运动处方的好奇心和信任度较强

　　5.3 能够完全按照运动处方进行健身的人群不多

　　5.4 运方的实施过程中，购买私人教练员课程的人群比非购买人群实施状况好

6 实践结论和建议

通过以上实践结果，得出以下结论：

　　6.1 应加大宣传力度，突出沈阳保利健身会馆的自身优势

　　沈阳保利健身会馆应加大宣传力度，尤其在运动处方的制订与实施方面的先进性。要把健身会馆与同行业竞争的对手的优势完全的体现出来，并且宣传到大众当中，不仅仅能够提升会馆的知名度和人气，也为大众健身的科学性和合理性提供了一定的帮助。

　　6.2 应为更多的会员提供免费的检测和制订

　　虽然制订运动处方是需要一定的成本的，但是为了吸引更多的会员前来健身，就需要把运动处方的制订当作健身评价的一种无偿附属物进行普及。只有让更多的人体验到运动处方的实惠与实用，才能让更多的人来到沈阳保利健身会馆进行健身。

　　6.3 在实施过程中应加大监督力度

　　监督力度的加大，能够使更多的会员能够在心理上和生理上对运动处方进行坚持。只有不断地督促和监督，才能使运动处方能够得到贯彻实施，才能达到健身的最终目的。

　　6.4 应鼓励会员进行私教课程的购买

　　私人教练课程是一种达到健身目的的捷径，是能够通过更专业的知识进行全方位的体验，同时也是能够进行处方实施监督的重要手段。应该鼓励会员进行私教课程的购买，使会员的健身达到最佳效果。

　　[1] 叶鸣.中老年运动处方的特点及制订方法[J].西安体育学院学报，2012(18)

　　[2] 张国林.运动实验与冠心病的运动处方[J].中国社区医师，2011(12)

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