王艳珍

　　音乐能给人带来美的享受，使人身心放松，产生快乐的情绪。在健美操的练习中，选择适合的音乐有重要的意义，本文将论述音乐节奏感对健美操课程的重要性。

　　一、音乐节奏感对健美操的重要性

　　（一）音乐节奏感在表现力结构中的重要性

　　健美操将音乐、体操、舞蹈融合在一起，将力与美发挥到极致，在追求动作标准化的过程中，拥有极大的观赏性。学习者在音乐的伴奏下，协调好自己的肢体，时而舒展，时而旋转，时而刚劲有力，时而柔韧有余，有节奏地完成各项动作。音乐是整个健美操的灵魂，学习者通过音乐表达自身情感，通过对音乐节奏的把握，展现对音乐的理解，从而完成相应的动作，所以音乐在健美操中起着重要的作用。只有正确把握音乐的节奏，随着音乐完成标准的动作，才能体现健美操的内涵。但是很多学习者缺乏乐感，不能把握音乐的节奏，做出的动作缺乏美观性。所以加强学习者的音乐节奏感，对提高健美操学习效果有重要意义。

　　（二）培养音乐节奏感的必要性

　　音乐节奏与动作表现是分不开的，只有将音乐与自身动作结合，才能做出优美的动作。音乐节奏感还能影响人的精气神，使学习者情绪高昂，加快身体的新陈代谢，实现身体与精神的全面统一。对于大脑发出的指令动作，身体能快速接受并且完成，提高了身体的协调性。所以培养音乐节奏感对促进学习者的身心发展有重要的意义。

　　二、音乐节奏感的培养

　　（一）训练尽量以音乐为背景，调动学习激情

　　在节奏感的训练中，教练要采用节奏鲜明、旋律优美的音乐，增加学习者的快乐度，调动学习者学习的积极性，使他们在喜爱音乐的同时爱屋及乌，更加投入地进行健美操的学习。而且在音乐中，教练要训练学习者进行基本动作的练习，如点头、拍手、踏步等，加强学习者的音乐节奏感，同时也减轻了教练的工作量，避免口头指挥带来疲劳。

　　（二）改变音乐节奏的训练方法

　　对音乐节奏感的培养是循序渐进的，不能在最初就使用高难度的音乐，这样会降低学习者的学习兴趣。要根据学习者的理解能力，在刚开始的时候选择旋律舒缓的音乐，让学习者完成相应的动作。之后慢慢加快音乐的节奏，让学习者跟着节奏完成相同的动作，最终实现慢节奏与快节奏的交叉，让学习者在节奏转换之间完成动作的转换。这种训练方法不但能训练学习者的反应速度，还能提高学习者身体的协调性和灵敏度。

　　（三）语言与手势提示

　　在音樂的节奏训练中，常常遵循一定的规律，即先训练下肢再训练上肢；先教左边的动作，再向右做同样的动作；先进行头部的训练，再进行肢体的训练。这种方式能够提高学习者的理解能力，加快学习进度。

　　（四）循序引导

　　对于不同基础的学习者要运用不同的训练方式，节奏感较强的学习者需要自己去理解音乐，教练对这类学习者的影响不大；对于节奏感一般的学习者，要经常听音乐，并配合教练的训练，以提高自身的音乐节奏性；对于节奏感较差的学习者，是教练训练的重点，要制定专门的训练方法。教练要不断地引导启发学习者挖掘自身潜力，用各种肢体动作来表现自身对音乐的理解。学习者在平时还可以用跳绳、踢毽子等体育活动提高自身的协调性。

　　（五）尊重音乐规律，保持音乐的完整性

　　在健美操的编制中，要严格尊重音乐的规律，按照音乐的段落进行动作的划分，保持音乐节奏的连贯性和完整性，同时对于提高学习者的音乐节奏感有重大帮助。

　　三、节奏训练在健美操训练中的作用

　　（一）节奏训练能够改善和提高人的精神面貌和气质修养

　　健美操运动富有节奏感，人类本能地喜欢那些节奏分明的艺术。在健美操运动中，音乐节奏与动作、呼吸节奏融为一体，使人忘却了一切烦恼和忧虑，疲惫的心境得到放松，使人的精神面貌和气质修养会有所改善与提高。

　　（二）节奏强化训练加速学习过程，提高练习效果

　　音乐是健美操的灵魂，节奏是健美操的生命。节奏强化训练可加速学习过程，提高练习效果。

　　（三）提高动作的准确性

　　健美操是一种韵律感很强的运动，节奏强化训练可使学习者体会到做动作的感觉，找到动作、音乐及呼吸的节奏，使动作更加准确、协调连贯。

　　参考文献：

　　[1] 周艳华.高校健美操教学中美学渗透的实践路径探析[J].当代体育科技，2015（10）.

　　[2] 白路霞.高校教学中健美操对学生身体自我概念影响探析[J].体育科技文献通报，2015（05）.

　　（作者单位：湖南省长沙职业技术学院）

　　（责任编辑 刘冬杨）