【美】卡罗尔·克肖 比尔·韦德 著 方一云 译

　　上海交通大学出版社

　　精彩锦句：

　　★大脑是个节能型系统，它只会注意到我们想要看到的东西。

　　★如果我们看到的总是令自己感到焦虑的事情，那么，我们的注意力就会从这种焦虑转移到另一种焦虑上去，不停地循环。

　　★大脑会牢牢记住我们曾犯下的错误、遭受的痛苦，以免重蹈覆辙。它渴望一成不变，最终作茧自缚，变得越来越僵化和不灵活。

　　★当我们把每块“石头”都当作“狮子”对待的时候，想想都知道我们有多紧张、多恐惧、多焦虑。

　　★我们可以试一试在心烦意乱时，将注意力集中在呼吸上，维持一分钟的时间。关注呼吸，大脑就会从焦虑的“自动驾驶模式”中解脱出来，重获自由。

　　★问题出现的原因往往是多方面且不可考证的，这类思考对解决当下的问题毫无用处。当务之急，我们需要做的就是打开思维，别让它沉浸在一种想法当中，自我设限。

　　★想象自己在观看关于我们个人的“恐怖电影”，就像我们总是不厌其烦地向他人讲述关于自己的人生故事那样。当我们从不同的角度观看这部“恐怖电影”时，就是在训练我们的大脑，用更加多元的方式看待属于自己的人生。

　　★如果我们把负面情绪写下来，组织成文字，然后把它扔进垃圾桶，能在很大程度上减轻负面情绪对我们产生的影响。

　　★我们可以在触手可及的任何地方（比如镜子上），贴一些赞美自己、鼓励自己的便利贴，以此来提醒我们将注意力放在还能有所作为的地方。

　　

　　莫愁 2022年16期