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冲刺训练更有效

　　人们一直都在寻求最佳的锻炼方式，以求得自身健康、延年益寿。最近，加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现：包含60秒冲刺在内的10分钟训练比50分钟的连续适度训练更有效。

　　研究人员对26名久坐案头工作的男性进行了研究。他们被分为两组：一组为间隔冲刺训练，一组为中等强度训练，两组进行每周3次、为期12周的训练。

　　研究人员监测了两组人员关键的健康指标后发现，尽管花在锻炼上的时间不同，但这两组人的健康状况还是很相似。

嚼口香糖会更饿

　　曾经有人认为，咀嚼口香糖的过程可欺骗大脑，使它封闭饥饿感，实现减肥的效果。然而最新研究发现，饥饿时咀嚼口香糖并不利于减肥，且对健康无益。

　　来自加拿大大学的研究表明，嚼口香糖的确可以在短时间内使胃口变小，但是很快更强烈的饥饿感会再次袭来，造成过度饮食。另外，如果一个人喜欢嚼口香糖，那么他患胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡的风险就会增加。

周末睡懒觉易得糖尿病

　　据美国匹兹堡大学帕特里夏·黄博士的一项研究，睡懒觉可能引发糖尿病。

　　研究人员对447名30岁～54岁之间的男女的睡眠模式进行了研究。这些人每周至少出门工作25小时。在一周的时间里，参与者佩戴一个手环，24小时不间断地记录他们的活动和睡眠情况。研究人员随后利用调查问卷评估参与者的饮食和锻炼习惯。与工作日相比，有将近85%的人在休息日里睡眠周期的中间点延后，剩下15%的人睡眠中间点提前。

　　研究表明，即使健康的成年人，且睡眠时间安排与生物钟的不匹配并非那么极端，其社会性时差也可能导致代谢问题。这可能引发肥胖、糖尿病和冠状动脉疾病。

做饭时间长伤心脏

　　美国芝加哥拉什大学医学中心的一项研究发现，在做饭方面花的时间越长，罹患心脏病的风险就越大。

　　研究人员对2755名42岁～52岁的志愿者进行了为期14年的跟踪研究后发现，在做饭最多的志愿者中，代谢综合征发病率更高，心脏病风险更大。将烧饭时间减少1/3后，代谢综合征及心脏病风险都明显降低。

　　负责这项研究的阿佩汉斯教授指出，做饭时间长之所以会增加心脏病风险，部分原因是，人们做饭时，往往容易吃得更多。而过量饮食则容易带来与代谢密切相关的多种健康问题，进而增加心脏病风险。

有点小烦恼生活更美好

　　近日美国伊利诺斯大学心理学家发现，生活中有些小烦恼可能对心理健康起到正面作用，能帮助人们缓解抑郁症的不利影响。

　　研究人员通过对抑郁症患者大脑活动进行监测，发现恐惧有时会强化与抑郁有关的脑部活动，而烦恼则能抑制其活动，有助于减轻抑郁情绪。“这表明特定的焦虑有助加强脑部某些部位的活动。”负责此项研究的埃德·迪纳教授说，有时烦恼是一件好事，或许它会让你更加精心安排生活，或让你更加专注于某件事情，这能帮人们赶走抑郁的阴影。

贪吃是细菌在捣乱

　　美国加州大学旧金山分校研究人员发现，停不下来的食欲可能是人们体内数十亿肠道细菌推动的消费需求。

　　研究发现，肥胖人士的肠道内拥有与其他人不同的细菌。他们拥有的这些细菌会消耗更多能量，也能促使它们的主人食欲大增。另外，肥胖人士肠道包含的菌类的数量也与其他人有所不同。

人真的会“气饱”

　　最新研究发现，因受到冒犯而恼火时，人们会因厌恶感而影响胃口。通俗地讲，人真的会被“气饱”。

　　加拿大研究人员表示：“被冒犯会使人产生厌恶感，而这种厌恶感会使人失去胃口，这种生理现象是为了保护我们不要食用可能有害的东西。”该研究还表明，被冒犯而“气饱”的原理根植于核心厌恶所带来的情绪反应。所谓核心厌恶是指由种种诱因引发的一系列生理和行为反应，包括恶心、食欲下降等。

牙膏真的可以祛痘痘？

　　青春痘是一种慢性皮肤问题，原因是毛囊被油脂和死皮肤细胞堵住，出现的部位有脸部、胸部、脖子、背部和肩部。尤其是长在脸部的痘痘，让人很烦恼。痘痘有白头的、黑头的、小红包、疙瘩、大的很疼的结节或囊性病变等。

　　祛痘一直是注重仪表的人关注的事情，网上流传着不少祛痘的偏方，其中有一则是用牙膏能祛痘，这是真的吗？

　　想要祛痘就要先了解痘痘形成的原因是什么？皮肤科医生认为，激素分泌紊乱是导致囊肿性痤疮的主要原因。

　　雄性激素分泌过剩可导致皮脂分泌增多，过剩的油脂如果无法及时代谢出去，就会堆积在毛囊表面，形成巨大痘痘。毛孔也会变得膨胀和粗大。堵塞的毛孔可引起炎症，并且向周围的组织扩散。因此痘痘及其周围的皮肤区域会出现红肿、刺痒和疼痛症状。

　　

　　通过在痘痘上涂抹牙膏的方法祛痘是没有任何科学依据的，如果使用不当还可刺激皮肤，对皮肤造成损伤。牙膏中一般都含有高浓度的薄荷成分，薄荷本身就会刺激皮肤，对皮肤有腐蚀性作用，虽然很清凉，但是用在脸上会腐蚀皮肤，使角质变薄，容易起痘痘。而且牙膏中的牙膏粉是一种摩擦剂，因为清洁牙齿必须通过摩擦才能去垢，用于脸部，危害可想而知。

　　另外，有些人认为牙膏中的双氧水有消炎杀菌的作用。的确，双氧水可以去除口腔中的厌氧菌，但是双氧水是一种仅能在封闭环境下才会稳定的物质，也就是说它只对深部组织，比如口腔中牙根发炎可以起到抑制效果，涂抹在脸上很快就会分解，不仅起不到祛痘的作用，还会破坏肌肤角质层，使肌肤变得敏感。

　　编辑钟健 12497681@qq.com

　　莫愁 2016年20期