○丁　岚

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　　乐更乐活山高水阔

　　○丁岚

　　

　　杨欢

　　国内首部反映更年期女性生存状态的纪录片《女人五十》，近日在中央电视台纪录片频道播出。片中女主人公杨欢的经历，赢得了观众的一致共鸣。

　　在连续经历了工作变动、更年期情绪躁动等一系列突发情况后，人到中年的大连女子杨欢，强迫自己科学、理性地对待这一人生必经之坎，并开通微博，写下自己的《更年期笔记》，半年时间便收获六万多粉丝。如今，杨欢不仅出版了两本书，还成了当地一家报纸的专栏作者。

不肯承认“已更”事实

2009年7月初的一天上午，大连友谊医院宣传科干部杨欢像往常一样走进办公室，打开电脑，准备为医院的院报《友谊之声》编辑稿件。此时，一位年轻女同事告诉她：“欢姐，别编了，院报已经换编辑了。”

　　1962年12月出生的杨欢，在大连友谊医院做过多年护士。她一边工作，一边努力学习，一路拼博拿到了辽宁大学新闻专业本科学历、中国人民大学工商管理研究生课程班学历，并考取了国家高级心理咨询师、高级健康管理师，是大连市心理咨询师协会会员。之后，领导将她调至医院宣传科，兼任院报《友谊之声》编辑。业余时间，杨欢还是《大连广播电视报》“堂外医”的专栏作者。

　　一直忙碌的杨欢，一下子没有了具体的岗位，成了一个标准的“闲人”，她难以适应。晚上下班回家，她整个人像蔫了一样，半句话都不想说。丈夫老董问她：“今晚咱做点啥吃的？”杨欢回了一句“随你便”后，就关上房门一个人发呆。老董很纳闷：一向快乐的妻子，怎么突然像变了一个人？老董很快还发现，杨欢又出现了很多异常：整夜失眠，敏感易怒，有时候好好地说着话突然暴躁……

　　杨欢清楚地意识到自己的情绪变化，她在内心无数次提醒自己“不要冲动”，但收效甚微。一天晚上，杨欢强迫自己坐到沙发上看电视剧，希望能通过这样的方式“磨一磨性子”。但剧中人物一句看似普通的台词，让她突然泪流满面，连坐在一旁的丈夫也感觉到了问题的严重性，小心翼翼地问：“你是不是到了特定时期？要不要去看医生？”

　　丈夫的言语虽然委婉，但核心内容非常清楚。“不就是说我到更年期了嘛。”学医出身的杨欢尽管明白这是每个女人必经的生理过程，但这一天真的来临时，她内心深处还是有太多的抗拒和些许的不甘心，“我真的到更年期了？那也就意味着，我真的老了？不一定，说不定只是一点点情绪变化，不关更年期的事儿。”

　　正是这份不甘心，让杨欢决定去医院检查。为了不让同事们知道“我是一个更年期女人”，杨欢特意到另一家医院做检查。她戴上帽子和墨镜，生怕被熟人认出来。临进诊室前，杨欢还警觉地四下看了看，确认没有认识的人之后，才敢推门进去。遗憾的是，当天的检查报告击碎了杨欢心底的最后一点幻想。医生告诉她：“你确实已经进入更年期了，接下来也许这些症状会越来越明显，你自己要注意调整。”

　　离开医院，杨欢的眼泪怎么也止不住。她把车开到海边，对着大海吼道：“你们都来嘲笑我吧，我是个更年期的女人。”上班无所事事、整夜失眠、动辄心慌潮热……杨欢觉得自己的生活整个乱套了。好几次，因为一点点小事，她极其反常地与人发生争执，事后又非常后悔。理智告诉杨欢，一定要控制情绪，否则不管是伤害了亲人或同事，都是自己不愿意发生的事。但处于特殊生理时期的她又迫切需要一个情绪的宣泄地，否则就憋得难受。思来想去，一向喜爱文字的杨欢，想到了写博客。她给自己的博客取名为“乐更更”，希望自己能够尽可能乐观地度过更年期。

拯救自己影响别人

2009年8月6日晚，杨欢写下了“乐更更”的第一篇博客《更年期，给她一个出口》。在这篇博客中，杨欢真实地记录了自己的近况：月经紊乱三个月，心中满是不安，但又无法向外人启齿；偷偷地到妇产医院检查，有一项指标真有问题，同时化验单上还有些内容看不懂，即使这样也不想问任何人，因为不想当面被告之：你这是更年期。“年轻时恨死了‘大姨妈’，盼着不来就开心了；但现在，内心多么热切地盼望着‘大姨妈’能每月都来……”

　　在《愤怒来得没有准备》一文中，杨欢写道：“我向来不是急脾气，也自认为是讲理的人，但最近我发现自己变得有点不像话了。那天去餐厅吃饭，仅仅是服务员回答得慢了一点，我就当众发火了，事后想想真是好失态、好没风度。但是，当时真的控制不住……”与此同时，失眠、潮热、焦躁等一系列更年期的生理现象，像潮水般扑向杨欢，严重时她甚至一夜要反复地起来、睡下十多次，盖上被子嫌热、不盖被子又冷，折腾到天亮。

　　为了缓解焦躁情绪，杨欢专门请了老师学习古筝，还去艺校学画画。为了尽可能地忙碌起来，杨欢又给自己定了作息时间表，每天下班后去健身，双休日或去陪父母，或与同学旧友聚会、学画练琴。总之不让自己闲着，“否则指不定要出什么乱子。”

　　忙碌的生活让杨欢暂时忘记了更年期症状，但彼时她依然没有明确的工作岗位，上班时间几乎处于“闲置”状态。杨欢强迫自己调整心态，“与其进行无用的抱怨，还不如把时间用在读书、写作上。”那段时间，杨欢一边继续给“堂外医”专栏写稿，一边阅读了大量的医学书籍，了解并分析更年期的各种症状及对策，结合亲身体验，在博客中翔实地记录一个女人更年期的真实状况，同时介绍相关的医学知识及舒缓对策。

　　让杨欢没有想到的是，记录自己更年期心情的这些博客，竟然吸引了大量的读者，半年不到粉丝就超过了六万。更让杨欢意外的是，原本以为只有女性、特别是更年期女性才关心这个话题，却没想粉丝里竟有一半是男性。一位26岁的小伙子在杨欢的博客上跟帖说：“读了您的博客，才明白最近这一年多，我母亲为什么会变得如此‘不可理喻’。作为儿子，我有责任在这几年多关心一下老妈，陪伴她度过更年期。”还有一位32岁的男士给杨欢留言说：“这下知道了我们公司的‘一姐’为什么动不动就发火了。看样子，她应该是进入更年期了。算了，不跟她计较了，谁让咱是男人呢。”而一位中年男士跟帖说：“这一年多，我妻子阴晴不定、招惹不得，最厉害时我甚至都想过跟她离婚。看了您的博客，我突然觉得欠她太多。这个女人年轻时陪我吃过很多苦，现在她到了更年期，我理应多关心、多包容她。谢谢您。”

顺利走过更年期

2010年4月，沈阳出版社将杨欢的博客结集出版，书名为《我的更年期博客》。一位上海读者给杨欢写了一封长信，信中写道：“你的书没有任何华丽的语言，真实地记录了一个更年期女人的喜怒哀乐，有工作的烦恼，有生活的琐碎，更有一个亲历者平静对待更年期的感受和心得。读你的书，就如同与闺密聊天，内心有很多相通的东西。”

　　《我的更年期博客》很快销售一空。2011年11月，杨欢又应大连出版社之约，为此书扩充内容，出版了《我的更年期笔记》。该书以女性作者的体验及其心理咨询师、健康管理师的视角，对更年期女性面临的心理与生理、家庭与社会等问题作出了探索性的解答。

　　2013年8月，中央电视台纪录片导演刘二妞筹拍一部关注更年期女性的纪录片。刘二妞偶然在网上看到了杨欢的故事，几经辗转联系上了她。当年11月，刘二妞赶到大连，与杨欢相处了一周。她告诉杨欢，自己关注更年期女性这个特殊群体，是因为发现许多正值更年期的女性都在隐忍，她们不去医院，也不真正了解自己在这个阶段的生理变化和需要注意的事情，“我希望能用纪录片的形式来关注这些女性，同时希望那些还没有经历更年期的女性能够从中知道如何应对自己的未来，也让男性更加理解他们的母亲和妻子，引发更年期群体之外的人们关于家庭和社会的思考，让整个社会给予更年期女性更多的关注和理解。”这与杨欢的想法不谋而和，杨欢当即同意本色出镜。

　　2015年11月15日，国内首部反映更年期女性生存状态的纪录片《女人五十》在央视播出。

　　如今，已经安然度过更年期的杨欢，上班时间是大连友谊医院的宣传科科长，业余时间是大家的“知心姐姐”。她依然用博客、微信等方式，与朋友交流生活感悟。

　　此外，杨欢还是大连电台《女性家园》节目的特邀嘉宾，每周定期与听众交流健康话题。在总结自己顺利度过更年期的“独门秘籍”时，杨欢再三强调，处于更年期的女性一定要学会培养自己的“乐活”能力，通过培养兴趣爱好打开视野，提高生活品质，同时去帮助更多需要帮助的人，这样才会对生活充满感激、对身心非常有益。

　　（图片由本文作者提供编辑张秀格gegepretty@163.com）

　　莫愁 2016年7期