【摘要】：许多研究表明，不利的社会地位带给女性的沉重的精神压力使她们虽然从统计数字上看，平均寿命比男性长，但是总的健康状况却不男子差。有研究发现，女性患焦虑的人数尤其在那种经济条件不好，居住条件差、社会交往少、婚姻不美满的女性当中更为明显。女性这种现象的产生既有现实的原因，也有历史积淀的因素。
　　
　　【关键词】：焦虑  女性焦虑  解决之道
　　
　　一、关于焦虑
　　
　　（一）焦虑的涵义
　　
　　焦虑是一种不愉快的情绪状态，性质上类似恐惧。所不同者，恐惧常有可指陈的对象，个人自己了解恐惧的原因，而且恐惧的情绪状态也较为强烈。焦虑的对象不明确，不能在现存的环境中指陈何种刺激引起个人焦虑。焦虑可以说是个人应付环境无把握又对不可知的未来感到威胁时的一种恐惧，忧虑交织而成的迷惘感受。
　　
　　（二）焦虑产生的原因
　　
　　焦虑常是由于个人问题或内心的冲突引起的，有时与抑郁、婚姻问题或关系问题、缺乏社交技巧、不自信、低自尊等问题相关，压力也会改善或消失。很明显，焦虑与压力有紧密的联系。实际上，体内的肾上腺素和其他激素对压力的反应能够造成所有的焦虑或惊恐发作的躯体症状。解决个人问题通常能够有助于解决焦虑。
　　
　　服用咖啡因（咖啡、软饮料）、安排他明（减肥药）、可卡因或大麻也会导致焦虑或惊恐发作。咖啡因中毒，长期使用，或咖啡因戒断都会引起惊恐发作或没有特定目标的长期焦虑。突然停用酒精、镇静剂、镇静催眠药，也会引起严重的焦虑。
　　
　　（三）焦虑的具体表现
　　
　　焦虑反应经常伴以忧虑、害怕和紧张情绪，时常伴以身心症状。它和正常的害怕不同。正常的害怕是在确定存在危险情况下的害怕，而焦虑反应则可能发生在任何情况下，但并不限于特定的情境或对象。
　　
　　焦虑还有生理上的反应。当人在产生恐惧、焦虑、愤怒或其他强烈情绪活动时，都能引起植物神经活动，特别是交感神经的兴奋，使血管系统、消化系统、肾脏和腺体等活动起来，从而引起心跳加快、血压升高、心率加速、呼吸加深、出汗等。交感神经系统的兴奋还可产生不自主震颤、排尿频、甚至昏厥等，或其他由情绪引起的体征。
　　
　　二、当代成年女性的焦虑
　　
　　（一）当代成年女性焦虑的现状
　　
　　焦虑是一种常见“病”，在一般人群中的“发病”率为5%，占精神门诊的6%—26%。“发病”多为成年人，且女性明显多于男性。
　　
　　根据《中国妇女》杂志社与华坤生活调查中心对北京、重庆、长沙、成都、大连、西安等20个大中城市的调查结果显示：16.4％的女性“经常有焦虑感”，72.1％的女性认为自己“偶尔会有焦虑感”。而从年龄段来看，在“30－50岁”的被调查女性“经常焦虑”的比例最高，平均每五个人里面有一人“经常焦虑”，而“51－60岁”的被调查女性“几乎没有焦虑感”的比例最高（15.6％），远高于其他年龄段。
　　
　　多年来女性的传统地位在家庭里，因此在这个小圈圈里，眼界不开阔，局限于一个小小的活动领域，社会关系狭窄，能够从环境得到的强化很少，至少比男子少多了。由于社会地位和男女不同，很容易有一种自卑感，不利的社会地位带给女性的沉重的精神压力使她们虽然从统计数字上看，平均寿命比男性长，但是总的健康状况却比男子差。所以，女性患焦虑的人数会多于男性，尤其在那种经济条件不好，居住条件差、社会交往少、婚姻不美满的女性当中更为明显。女性这种现象的产生既有现实的原因，也有历史积淀的因素。
　　
　　（二）当代女性焦虑的原因
　　
　　1。现实原因
　　
　　（1）家务
　　
　　作为女人很不幸的一点就是，似乎从出生那天就注定要面对将来迟早要来的家务。家务无论如何都成了一种女人不可回避的家庭职业，女人在繁重的家务劳动之后，还必须出去像男人一样的挣钱养家，日复一日，女人开始对这项强加于自己的“天职”深感苦恼。我们常常可以听到女人在做不完的家务堆中牢骚满腹，而那个将家务当分外事的男人却能够悠闲地躺在沙发上看电视，非但对女人身体的劳累和心灵的烦躁视而不见，而且还会把女人的抱怨当作是一种令他难以忍受的折磨。女人为此感到愤怒、失望甚至深恶痛绝，有时会让她们对婚姻产生误解，以为结婚证书就是男人聘请自己做保姆的一纸合同，并且男人从不支付佣金，据说许多女子对婚姻的恐惧也正源于此。可无论女人对家务多么厌烦、痛恨或是惧怕，却总是被其缠绕着难以彻底脱身，即便女人身处高位，可回到家却依然要臣服于家务之中。
　　
　　（2）工作压力
　　
　　①心理疲劳
　　
　　由于女性在体力方面弱于男性，因此在同等条件下，女性常处于不利的地位，在招聘、工作安排、升职、加薪等方面单位更多考虑男性员工的利益，这常使女性在工作中感到性别歧视。随着阅历的增长，她们对工作的敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力。而且女性心理情绪上易于波动、较脆弱、依赖性和从众性强的特点也是女性在工作中感到心累的原因之一。
　　
　　②难理清的人际关系
　　
　　女性在工作中常会感到人际关系的压力，除要求她们与男性员工友好相处外，还要面临与领导、下属、同事复杂的人际关系，不少女士甚至感到人际矛盾的压力大于工作本身。
　　
　　（3）离异
　　
　　据调查，现在的离婚案中，中年人占到25%，而且孩子多由母亲一方抚养。这对于离婚女人，尤其是那些没有工作或职业技能的女性，不管一开始前夫是否提供经济支持，对她们而言，都会是一种经济上的重负。随之而来的精神压力则更是难以忍受。
　　
　　离了婚的女人，最难以对付的就是闲言碎语。稍有不慎，就能引火烧身，身败名裂，成为谣言的牺牲品。
　　
　　寂寞也是离婚女人的大敌。越是那种生气勃勃、情感丰富的人，离异后的寂寞感就越强烈。有家的时候成天围着柴米油盐转，没感到寂寞，但离婚后没了家也没了事，空闲的日子多了，心里就会落空，有失落感。
　　
　　离婚女人一边为自己失败的婚姻耿耿于怀，将婚姻看成人生中的一份事业，一边为未能牵婚姻之舟越过险滩，化解矛盾而情绪低沉沮丧，此时的她们多已激情难起，她们惧怕婚姻，她们担忧自己，她们企盼爱情，又不敢轻易去爱。
　　
　　（4）年老色衰
　　
　　随着时间的流逝，年龄的增长，女人们开始发现她们的身体也在慢慢的变化，年老色衰。先是眼角出现皱纹，然后脸色也渐渐由白变黄……每天无奈地看着它一点点的失去水分，心情自然也逐渐变得灰暗。而且这种变化，更令她们担心自己是否会被丈夫抛弃或是工作职位被漂亮有能力的新人淘汰。于是，她们会不惜风险，在脸上进行大动作。接受美容手术，就是她们尝试的一种解决办法。如拉紧皮肤、割除眼袋和改变下巴。所以年老色衰对于女性们的心理最具摧毁作用，也最让她们痛心疾首。
　　
　　2。社会文化原因
　　
　　（1）贞操观
　　
　　贞操观是男权主义的派生物。自秦汉以来，这种观念就一直束缚和压抑着妇女。妇女如若一时不慎或在暴力威胁之下“失贞”，便会“一失足成千古恨”遭到社会的唾弃。“失贞”的未婚妇女会无人愿娶，“失贞”的已婚妇女则会遭到抛弃。许多“失贞”妇女甚至感到无地自容、无颜偷生而选择自杀，选择生的长期感到在人前抬不起头。但是，“失贞”发生在男人身上却往往不会给他们带来任何严重的后果。也就是说，“失贞”观念只是用来束缚女性的，是传统社会男方视女方为私有财产的观念的产物。
　　
　　即使到了当代这种观念依旧根深蒂固，知觉或不知觉地影响着人们的思想和行为。据某网站一个“是否介意处女”的调查结果显示：有75%的男士介意自己结婚时妻子是不是处女而更出乎意料的是，竟也有67。06%的女士介意自己是不是处女。正是因为社会过于看重处女膜的意义，所以女人们只能拼命地为男人守着这条最后的防线。这种贞操观使女性在性的开放上要承受着来自方方面面的压力和蔑视。
　　
　　（2）贤妻良母“给予症”
　　
　　传统上，男子在家庭中不论是作为丈夫还是作为父亲，其基本职责都是在外工作劳动，挣钱或者、物以供养妻子儿女。一般情况下，他们的职业角色与家庭角色不存在冲突。
　　
　　而女子则不同，她们传统的职责是料理家务，养育子女。作为妻子和母亲，她们的主要活动天地是家庭。她们一旦成为就业妇女，其职业角色必然要求她们走出家门，在工作时间内暂时放弃料理家务和照看儿女。这样，她们的职业角色从存在的第一天起便与传统家庭角色发生冲突。她们在职业角色上所做的努力一般得不到鼓励。弗洛伊德就认为已婚女子不管家务而出外挣钱是极其荒唐的。即使她们获得职业上的成功也不会有利于社会对她们的评价。因为，传统文化中，职业角色从来不属于女性。对女性的评价只与她是否是位尽责的妻子和母亲有关。
　　
　　所以职业女性要想在这样的严峻环境中追求自己的成功，就必须同时在两条战线上奋斗——边在工作中与男同事竞争，以自己的工作成绩战胜性别歧视，一边同自己头脑中的传统观念做斗争。在传统观念使她们为自己不能以全部精力照料家庭和丈夫，儿女而感到内疚。这种内疚还会由于旁人的指责而进一步加深，从而使她们背上沉重的包袱。
　　
　　三、解决之道
　　
　　焦虑是正常人都有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态。正确学会陶冶情操，调节情绪，能有效预防疾病发生。特别对于那些性情急躁或性格内向的女性来说，要不断克服性格上的弱点，学会与周围的人和睦相处；提高处理复杂事物的能力，心态平和与处世不惊是预防焦虑发生的有效手段。这里我们主要从女性保持身心健康的角度去谈怎么预防和减轻焦虑而不是根除焦虑，根除焦虑这无论从生理还是心理学角度来看都是难以做到的。
　　
　　（一）认识自己
　　
　　在我们既定的生活条件下，在成长过程中，我们有能力使自己过得健康愉快，我们不应该完全被动地接受外界的影响，我们应该是独立的个体。当然，这并不意味着我们可以为所欲为不负责任，而是我们能够改变外界丑的、不好的事物，建立美的、好的，从而影响我们所处的社会和文化内容。
　　
　　首先我们要接受自我，并对自己的能力和成长有足够的信心。这里并不要求人们成为完人，因为这是不可能的。在考虑到人的积极情绪的同时，也必须充分估计到逆境、挫折和消极情绪。然而我们的主导观念应该是在人生的道路上给自己创造一个位置，要能处理困境并从中学到一些有益的东西。假如我们只试图隐藏、缩小、甚至否认自己的某些不健康的方面，这会对自己危害极大。因此，有了不健康的因素就要正视它并设法去掉它。
　　
　　健康女性应充分认识自己，了解自己的感觉和需要，并能自如的表达它们，而不是把自己禁闭于一角，把自己和他人隔绝。有些女性在痛苦时，只是沉浸在痛苦之中，使环境控制着自己，好像没有别的选择似的，注定要被外来的力量所制约而继续痛苦下去。一个健康的女性在体验痛苦时，应能找其内在外在原因，看看自身应付它的能力究竟有多大，外界的压力有多大，可以借助的外力又有多少。有了充分估计就有可能改变痛苦现状采取有效措施，对待痛苦是这样，对待其它情绪也是这样。
　　
　　有了对自己的充分的认识，健康女性对自己的需求也会有一定的认识，这包括感觉的、性的、智力的、实践的等等。她不会因为有过高的需求得不到满足而感到痛苦。
　　
　　健康女性应积极地确认自己，理解自己是什么样的和不是什么样的，当然，也会有怀疑自己的时候，尤其在遇到挫折时，但健康女性会正视和试图排除它。
　　
　　健康女性的概念包含态度、行为和价值。健康女性应能确定并促进自己的创造能力，努力使自己发挥最大的有效作用。在发挥作用时认识到自己需要那些支持并从现有的资源获取。她应充分认识自己，认识到自己不是“完美无缺”的，发现自己有某种缺点时努力改变这些方面，不断完善自己。只有当人们能更好地认识自己，才能更好地认识他人，并能保持健康的人际关系。
　　
　　（二）认识自己的职责
　　
　　健康女性应能看到自己的重要性，看到自己对生活在其中的社会有一定职责，按照自己的具体情况确定并尽到自己对社会的职责，从而把自己同广大的社会联系起来。为此，对自己的言行要有一定的责任感。健康女性要有人生的抱负并珍惜它，经常提醒自己努力做对社会有意义的工作，要肯定自己在这个世界上的价值，要有自豪感，要感觉生活是有意义的，自己的工作无论大小都是有意义的。
　　
　　（三）处理好同别人的关系
　　
　　健康女性要能确认自己，对自己的存在赋予一定意义，并从他人身上寻找更多的意义和支持，但这绝不是寻找基本生存的支持。别人的支持只起补充作用，她自己应该能够解决自己的问题，他人只能作为自己核心力量的增补。和别人的关系反映着自己内部关系的调和。假如充分发挥了自己的内在素质，那么与别人的关系会是深入的和有意义的，对别人有感情，也能得到别人的感情，在友情中体验人与人之间的相似之处和不同之处，求同存异，不要为了自己而使强使别人改变。
　　
　　（四）健康的社会反应
　　
　　健康女性对社会和所生活的环境以及周围的人们有一定的反应。假如仅仅确认了自己，工作有了意义，还不能算是一个充实的健康女性，她还应该把自己置身于整个时代潮流中去，把自己看成历史和现时的一部分，认识自己是生活在现有的社会、文化、政治和经济之中，要有抱负、有理想，并努力实现理想。
　　
　　传统的“女子形象”的核心是使女性依附于他人，只为他人的需求服务，剥夺了女性对于尊敬和自我实现这两个最高层次的需求。传统的“女子形象”也同时把满足女性其他的低层次需求的可能性建立在他人身上，从而使自己处于一个“危机四伏”的境地，因为这些需求随时会因为离婚、丧偶等情况的发生而不能得到满足。所以我们的结论应该是，要保持身心健康吗？那么就需要自尊、自立、自强。
　　
　　参考文献：
　　
　　[1]《心理学》中华民国七十年四月修订七版（合订本）
　　
　　[2]查克T.霍肯（Falcon，c.t.）著；霍莉钦等编译《家庭案头心理咨询》北京科学出版社，2006年
　　
　　[3]黄训美编著《大学生心理保健》北京人民出版社，2001年
　　
　　[4]李美格陈平俊著《女性心理学》知识出版社，1990年
　　
　　[5]李洁张静主编《女人的内心世界》北京中国时代经济出版社，2005年
　　
　　致谢辞：
　　
　　本文在写作过程中得到了汪浩副教授悉心的指导和帮助。汪教授渊博的学识、敬业的态度、认真求实的治学方法给我留下深刻的影响。在以后的学习生活中，我一定会严格要求自己，争取做到完美。在此，对汪教授致以最真诚的感谢！
　　
　　“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”这是我少年时最喜欢的诗句。就用这句话作为自勉，希望自己能够记取少年时的梦想，永不放弃。
　

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