待他出来，一见面，他便说，你哪像63岁的人。嚯，自从去年年底到现在，我与广伟兄半年多没有见面了，我给他的感觉是这样的一种状态，当然很高兴。我说，都是托你的福啦！
广伟兄是在改革开放中涌现现出来本土的一代新贵，但是他并不拘囿于富贵，很有思想。他不仅礼佛，还善于学习、观察与思考。他不是那种只顾自家门前雪，哪管他人瓦上霜的精致的利己主义者。说着说着，我们谈到了锻炼与健身。他说，你有健身的经验与体会吗？我说自己倒是编了一套动作，做了几年，效果还算不错。我就讲述了侄女潇潇的故事。
2016年4月底，侄女潇潇从湖北黄石到惠州。一见，吓了我一跳：她的那个胖呀，只差往下掉肉了。我对她说，你这个样子，怎么能去教书育人呢？因为在此之前，我给她找的一份职业就是在一所学校教英语。于是，我给她编排了一套动作，要求她每天晚饭后坚持锻炼，要她首先改变自己的体形。半月后，她很高兴地对我说，大爹（土家族大伯叫大爹），我感觉人好轻松，走路都是轻飘飘的。一个月后，她的体态有了明显变化。半年后，体重聚降。体态不再臃肿，动作不再笨拙，气质亦大大改观。
广伟兄听后，大有兴趣，也不忘益众利他思想，说，三君兄，好经验要传给大家呀，这就是你为社会做的贡献。他说，你把这套动作总结一下，推荐给大家，利好大众，这就是积善积德。广伟兄是诚信的
礼佛者，什么事情都要利己顾他。我就把我每天做三遍自编的几套动作，一边说一边做给他看。
一是，两掌相拍，一百下。二是，左手拍打右手掌背，一百下；右手拍打左手掌背，一百下。三是，左手拍打右肘关节内侧一百下；右手拍打左肘关节内侧一百下。四是，双手拍打左右臀部各一百下。五是，左右手交叉拍打左右肩膀和胸肌，一上一下拍打，各一百下。六是，左手拍打右背后的三角肌一百下；右手拍打左背后的三角肌一百下。八是，左手拍打右后颈一百下；右手拍打左后颈一百下。这样一套动作就算完毕。根据我的经验，一套动作做完大约需要十分钟，连续做三遍，大约需要30～40分钟。一边走路一边做，既保证了走路8000步，活动全身经络的好处，又增加了运动的强度，刺激了穴位，增强了健身效果。久而久之，肌肉壮实，步履轻快，神清气爽。
广伟兄颇通易经，知晓经络穴位，便总结到：三君兄，你这就是七个穴位，每次一百下，连续三遍嘛！广伟兄见多识广，一听就概括得极其到位。他说，以前我只是按穴位，对拍打的效果存疑，现在根据你和你侄女的实践效果看来，拍打不仅可以刺激穴位，还能震动穴位，这是有效果的，完全可以推广。
感谢广伟兄的鼓励，让我发善愿写下这段文字，但愿能够帮到更多的人们。善哉善哉！
2020.7.29.18：10于闻之居
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