（此《修身自律篇》（上、下）均为原创）

 

    好心情“四不”

 

    一、从自己实际条件出发，不高估自己。
    二、为人处事要有知足点，不过份索取。
    三、常换位思考矫正自身，不偏颇自是。
    四、要严于律己宽以待人，不计较琐事。
　                         　　　　
    冷静处事“五再”

 

    一、到了发怒的时候，再沉默一下。
    二、到了急燥的时候，再冷静一下。
    三、到了发火的时候，再推迟一下。
    四、到了无可忍的时候，再忍一下。
    五、到了必须说的时候，再停一下。
　                  
    戒怒宽容

 

    一、为身体着想，切不可发怒。遇事要沉着、冷静，不要过激。其实没有解决不了的问题，就看自己的应变能力和有否自我保护意识。   
    二、不要对别人发火 ，不然会造成毁人毁己的后果。悔之晚矣！慢慢研究总会有解决的办法，急噪只能坏事。
    三、对别人切莫要求过高。要宽容谅解。
    四、要有自律能力。不迁就自己。　　　

 

    对外界

 

    对外不生气不治气，忍让回避。－－社会上见怪不怪的现象，谁也无能为力，避开烦恼为上计。笑面相迎，谨言慎行；尊重他人，就是尊重自己。

 

    自警篇

 

    立言不在多，而在行。
    不当事后诸葛亮。
    悔莫当初－－不在事后的悔恨中徘徊。
   
    制怒和自警6约

 

    一、练就豁达、宽容的性格－－戒怒戒忧，小事不计较。
    二、要有自我身心保护意识－－不以他人的错误折磨自己。
    三、理智地对待问题－－发怒无济于事，反而会加剧矛盾。           
    四、吸取以往教训－－认清争辩无益，回避锋芒冷静解决。
    五、对策灵活，坚持原则－－不轻易苟同妥协。
    六、沉着冷静－－不赌气过激处理问题，慢慢寻找解决办法。高和义2006，1，8，）

 

    排忧５法

 

    一、转移法：
    找些事做，转移思绪。
    二、宽松法：
    更换环境，舒展心胸。
    三、抵消法
    跑步锻练，跳跃运动。
    四、自慰法
    览赏成果，自慰消愁。
    五、警觉法
    自我提醒，珍惜身体。
　　　　　            　
    生气袭扰对策

 

    当遇到生气的时候，要意识到不能再折磨自己了！每次生气的结果，都是伤害了自己，没有得到任何的同情和悔戒。由此看来，把握住自己的情绪，外加的压力，就会失去作用。效法不灵了，也就不再重演了。郑言相对，但不生气不过激，言过了事，一切按自己的选择履行我素，其奈我何！
　　   　　　　　　    
    跟小人生气划不来 
   
    对没有修养的自私小人，要做到见气不气，就象欣赏动物的做作一样，反倒悦目开心。不要被她的无知贪婪和无理取闹所激怒。只要冷静地听，仔细地看，全面地想，有自己的一定之规就够了，他再疯狂无礼又能把你如何？
　　　　　　　　　
    自律谣

 

    诺言也须听，一切看实际。原则不动摇，小事多商议。
    凡事不依赖，自强又自立。交往要适众，切忌互攀比。
    明哲保健康，身外无干系。不必论得失，平和第一位。
    诚信善待人，也勿苛自己。自尊又自重，宽松度时日。
    碰到事突变，镇定如泰山。切切警自己：急怒是枉然。
    沉着善应付，刺激若等闲。风暴过去后，还是艳阳天。
    学会沉默法，缓退路更宽。尔进我且退，你去我不拦。
    秉性不易改，好恶变亦难。互谅多包容，能把苦变甜。

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