一、从自己实际条件出发,不高估自己。
二、为人处事要有知足点,不过份索取。
三、常换位思考矫正自身,不偏颇自是。
四、要严于律己宽以待人,不计较琐事。(2002,3,6)
【冷静处事“五再”】
一、到了发怒的时候,再沉默一下。
二、到了急燥的时候,再冷静一下。
三、到了发火的时候,再推迟一下。
四、到了无可忍的时候,再忍一下。
五、到了必须说的时候,再停一下。(2002,4,6,)
【戒怒宽容】
1,为身体着想,切不可发怒。遇事要沉着、冷静,不要过激。其实没有解决不了的问题,就看自己的应变能力和有否自我保护意识。
2,不要对别人发火 ,不然会造成毁人毁己的后果。慢慢研究总会有解决的办法,急噪只能坏事。
3,对别人切莫要求过高。要宽容谅解。
4,要有自律能力。不迁就自己。
【对外界】
对外不生气不治气,忍让回避。--社会上见怪不怪的现象,谁也无能为力,避开烦恼为上计。 笑面相迎,谨言慎行;尊重他人,就是尊重自己。
【自警篇】
立言不在多,而在行。
不当事后诸葛亮。
悔莫当初--不在事后的悔恨中徘徊。
【制怒和自警 六约】
1,练就豁达、宽容的性格--戒怒戒忧,小事不计较。
2,要有自我身心保护意识--不以他人的错误折磨自己。
3,理智地对待问题--发怒无济于事,反而会加剧矛盾。
4, 吸取以往教训--认清争辩无益,回避锋芒冷静解决。
5,对策灵活,坚持原则--不轻易苟同妥协。
6,沉着冷静--不赌气过激处理问题,积极寻找解决办法。2006,1,8,)
【排忧5法】
1、转移法:
找些事做,转移思绪。
2、宽松法:
更换环境,舒展心胸。
3、抵消法
跑步锻练,跳跃运动。
4、自慰法
览赏成果,自慰消愁。
5、警觉法
自我提醒,珍惜身体。(2003,3,10,)
【生气袭扰对策】
当遇到生气的时候,要意思到不能再折磨自己了!每次生气的结果,都是伤害了自己,没有得到任何的同情和悔戒。由此看来,把握住自己的情绪,外加的压力,就会失去作用。效法不灵了,也就不再重演了。郑言相对,但不生气不过激,言过了事,一切按自己的选择履行我素,其奈我何! (2006,1,7,晚)
【跟小人生气划不来】
对没有修养的自私小人,要做到见气不气,就象欣赏动物的做作一样,反倒悦目开心。不要被她的无知贪婪和无理取闹所激怒。只要冷静地听,仔细地看,全面地想,有自己的一定之规就够了,他再疯狂无礼又能把你如何?(2006,1,7,晚)
【自律谣】
诺言也须听,一切看实际。原则不动摇,小事多商议。
凡事不依赖,自强又自立。交往要适众,切忌互攀比。
明哲保健康,身外无干系。不必论得失,平和第一位。
诚信善待人,也勿苛自己。自尊又自重,宽松度时日。
碰到事突变,镇定如泰山。切切警自己:急怒是枉然。
沉着善应付,刺激若等闲。风暴过去后,还是艳阳天。
学会沉默法,缓退路更宽。尔进我且退,你去我不拦。
秉性不易改,好恶变亦难。互谅多包容,能把苦变甜。
( 2004,10,17早)
老年趣儿
1,情趣儿
良好心态最为先,精神饱满意境宽。
戒怒少忧要寡欲,随和时令自安然。
2,乐趣儿
琴棋书画乐陶然,花鸟垂钓藏古玩。
夫妻和偕晚情重,儿孙同乐享天年。
3,童趣儿
童心常在我心中,天真活泼学儿童。
无忧无虑延衰老,奇思妙想乐无穷。
4,志趣儿
老年智慧要发扬,勤动手脑保健康。
擅长爱好多珍贵,诗词歌赋志趣长。
5,谐趣儿
烦恼沉默尴尬时,幽默风趣皆有益。
妙语引起哄堂笑,一切困惑全了之。
6,俏趣儿
无限生机全在俏,纹眉烫发变年少。
美容爽心可益寿,返老还童乐逍遥。(2005,11,13,晚作)
【正确对待病和死】
1,小病积极治疗,大病悉心预防,既来之则安之,顺其自然。
2,要善待自己的病痛,切勿多疑自己患了某某疾病,枉加心理负担;要定期体检,在医生指导下用药。
3,人患病,直至死亡,是自然规律。应视死如归。害怕、牵挂都无济于事。(2006,1,26,)
【格言收集】
你是否爱生气?你是否爱发火?是否爱看不惯?是否经常伤害亲爱的人?
古人说的好,机深祸深,量大福大。
肚量大了,生活自然就幸福了。
多看一些相关的故事,格言文章,潜移默化,一天肚量大一点,慢慢就会气量宽宏。
【反思中的启示】
一场气恼忧怨过去之后,回过头来反思一下,自己得到的和损失的都是什么?
冷静地一想,全是自为的苦恼。如果得当地处理问题,保持心平气和,既解决了问题又使自己获得了轻松,岂不两全其美!尽管做到这一点很难,也一定要试着去做。
( 2006,4,30,)
【还是不说好】
说实话也要看人家能不能吃消,否则就会好心不得好报;如其如此,特别是遇到不知好歹的人,倒不如干脆不说话。事不关己管它作甚,还是管好自己算了。(2006,6,25,)
【发怒是个大毛病】
爱发怒是一个大毛病,也是一个致命的弱点。容易自残其身、误事,更容易被人家利用。(2006,6,25,)
【我为什么不能】
如其有些人做了亏心事,还心安理得地活着;我问心无愧光明磊落,为什么不能比她们活的更愉快些!
自做多情多自毁,受了挫折不萎糜,更要活个样出来,给负心人看看,那才是最大的胜利。(2006,7,18,)
【逆境中也要寻求欢乐】
逆境中不要被挫折压得一筹莫展,更要抓住机会欢乐起来,哪怕是几分钟也好,可以舒展一下心胸,有利于摆脱困境。 (高和义2006,7,31,)
【修身之道】
修身之道在于平衡。顺境中不要太骄狂,要有忧患意思;逆境中不气馁,要有闯关度险的信心和勇气。不狂喜,不过分伤感。欢喜也将过去,伤感也将消失,随着时间的推移。必然是这样。时过境迁思当初何必过激。(高和义2006,7,31,)
【正视失去的东西】
不要美化失去的东西,当时不是还有许多不尽人意的地方而常常为之烦恼吗。人的认识易偏颇,要么就好的完美无缺,要么就坏的一无是处。要正视失去的东西,失去的不一定都是好的,有的失去本身就是一种解脱。 (高和义2006,7,31,)
【不可以己度人】
为了减少遗憾和烦恼,跟别人办事要多想几种可能,不能以己度人。以为别人都象自己那样忠诚,结果上当受骗,必然带来烦恼。因此,不要过分地善良,没有依据地过分相信别人。 (高和义2006,9,6,)
【室内练身十法】
1,平跳法
直立垂双臂,双腿微曲伸乘势向上跳跃。
2,双手擎天法
直立双臂下甩,抬平,曲肘乘势向前用力平推。
3,铲土法
左腿前迈一步,左手在前右手在后,做握锹向前掘土势,上身随之摆动。换腿反复做。
4,“8”字步行法
沿8字形走步或跑步运动,避免血流向失调发生头晕等弊病。
5,胸背拍击法
直立左手拍左胸,接着右手拍右后腰,左手背拍左后腰,右手拍右胸。连续有节奏地反复做。
6,跳跃擎天法
直立双臂同时举起过头放下,双腿弯曲再向上伸展并乘势跳起,双手用力上擎。
7,摇胸法
直立双手下垂,旋转晃头,带动上身同时摇动。
8,仰卧蹬车法
仰卧床上,双腿做蹬做自行车动作。
9,俯卧运动法
俯卧床上双腿膝、肘支起身体,头下伸拄枕头上,左右前后晃动身体。
10,搓脸擦身法
用双手搓脸和擦身上各部位。 (高和义2006,9,25,作)
【健身除郁法】
经常放声哈哈大笑
赞(0)
最新评论