游泳，我和妻子已经共同坚持了二十五年。最近几年是在田亮阳光运动健身会所，每星期二次。

   我是从小在家乡的江河里扑通会的，水性不错，踩水扎猛子都没问题，但不会标准的泳姿。到了西安后，在游泳池里看到别人

各种漂亮的泳姿，深感自惭，于是我决心从头学起。先是学蛙泳。蛙泳比较容易，我原来的姿势也比较接近蛙泳，而且我的妻子蛙

泳很标准，她是从小在杭州游泳池里教练教的。然后学自由泳。自由泳游得快，但比较费体力，我学会了换气，但直到今天打腿仍

不协调。自由泳差不多了，仰泳就不难，只要把人翻过来，手臂和腿的动作与自由泳类似，而且要轻松得多。最难的算是蝶泳，它

主要靠腰的弹性和韧性，如果你的腰像水桶一样，肯定“蝶”不起来。我五十几才学蝶泳，人虽不算胖，但腰肌弹性差，游起来特

别费劲，虽然要领已经掌握，但只能“蝶”二十几米就力不从心了。现在，我一般用蛙泳游距离，偶尔加一趟自由泳或仰泳。事实

证明，人过五十之后学游泳仍可以有很大的长进，各式泳姿都可以学会，只要“认真”两字。

    对于中老年，游泳是一项很好的运动。与水互动，水柔滑不止，如同按摩你的身体；水可载人，能够减轻你的体力损耗；活动

全身的肌肉与关节，可以强健你的肌体；运动使你达到忘我的境地，可以升华你的精神。每次游完泳，身体会感到一种奇妙的惬意

与舒坦，好像涤尽了体内的一切污浊，变成了一个纯粹的人。

   实际上，我相信不独是游泳，许多体育运动都能达到健康的目的，关键在于坚持。跑步、走路（散步）、爬山、骑自行车、打

太极拳、舞剑等，哪怕是踢毽子、抖空竹、甚至甩手，都会有好处，见效果，贵在坚持。不坚持到一定的时间就见不到效果；一旦

见了效果，尝到了甜头，你就更想坚持。运动量要适度，要循序渐进。譬如说球类，一般中老年人就不适合踢足球，而适合打乒乓

球、羽毛球，或者门球。当然，如果你足够有钱，也可以去打高尔夫。开始游泳时，可以先游50米，歇一下；然后增加到连续100米

，200米；达到一定距离后，就可以每次保持这个水平，不宜要求自己不断地增加游程。根据我对中老年泳者的观察和自己的体验，

在这个年龄一般不要超过1000米。

   “生命在于运动”，这句话无人不晓；但真正去实践的并不占多数。为什么？因为人有惰性，人们会想出一百条理由来原谅自

己不能参加或坚持体育运动。坚持是需要毅力、需要自制力的。明知好的事情不能去坚持，不能以自己的自制力去战胜惰性，这是

情商（EQ）不高的表现。一个人可以通过自觉的训练来提高情商，这件事一辈子都要做。

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