晓君

　　1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

　　保护视力的“三个要”、“三个一”和“三不要”

　　“三个要”：读书写字姿势要端正;写字时笔杆和练习本应成60度;要保持正确的姿势，读必坐，写必正。

　　“三个一”：身体和桌子保持一拳的距离;眼睛和书本保持一尺的距离;连续看书写字一小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。

　　“三不要”：不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字;不要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。

　　营养充足护眼睛

　　动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质视紫红质的形成，是保护眼睛、維持正常视觉的必要元素。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就容易出现干眼病等眼部疾病。

　　平时要多吃胡萝卜、豆制品、鱼、牛奶、瘦肉和新鲜蔬菜水果等以补充维生素A和其他保护眼睛所需的营养元素。

　　户外运动有益视力

　　科学研究表明，户外运动是青少年近视眼防控的有效措施。青少年每天2小时，或者每周累计超过10小时的户外运动能有效降低近视的发病率。

　　不使用劣质太阳镜

　　质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能不强，透光度不高，长期使用会还会伤害视力。