邓竣方

　　摘 要：大学是一个特殊的阶段，大学生很容易产生各种心理问题，导致心理危机。大学生自我干预是心理危机干预的基础，个体自觉地通过心理调节，使自己的心理处于平衡状态，这是一种积极的心理自助过程。注重大学生的心理健康知识的普及，培养学生的理性观念，构筑社会支持系统，进而有效提高大学生面临心理危机时自我调控能力。引导大学生面临心理危机时加强自我干预，对促进大学生健康成长具有重要意义。

　　关键词：大学生;心理危机;自我干预

　　一、引言

　　大学生心理危机是大学生心理能力不足以面对各种压力或困境时，而产生可能对自身、他人或社会造成严重危害的短暂紧急性心理失衡状态[1]。随着我国高校大学生心理危机突发事件日益增多，社会和教育领域对大学生心理危机干预的研究也正逐步深入。危机干预（Crisis intervention）是一种短期的帮助过程，它的目的是随时对那些经历个人危机，处于困境或遭受挫折和将要发生危险（自杀）的人提供支持和帮助，使之恢复心理平衡[2]。心理危机干预的研究由卡普兰等人的工作得到了迅速发展[3]。大学生一般会遇到诸如环境适应、学习、人际交往、恋爱、就业等方面的心理问题[4]。目前，许多人包括大学生还没有去心理咨询的习惯，面对危机，往往试图依靠自身调节来解决心理问题，但对于相当一部分学生而言收效甚微。因此，加强对大学生心理危机自我干预研究，对于提高大学生解决心理危机的能力具有重要意义。

　　二、大学生心理危机自我干预的内涵及意义

　　随着社会的快速发展，竞争愈加激烈，大学生的心理危机事件的发生也越来越多。每个高校都非常重视加强大学生的心理教育，注重加强对学生的心理危机干预。大学生自我干预是大学生心理危机干预体系的基础层面，其他的危机干预手段都必须通过个体的自我干预系统起作用。自我干预是指大学生在面临日常心理危机时，通过自觉运用心理学的有关知识与方法技巧，及时改善不良情绪，缓解心理压力，促进和恢复心理平衡的过程[5]。自我干预是在心理危机中更进一步地认识自我、完善自我的过程，从而通过自我调节能力的提高促进自我发展与成长。

　　大学生在面临危机时，自己首先进行心理调节，缓解自己的心理压力，若情形无法改善可能会进一步寻求心理援助。因此，促使大学生拥有良好的自我干预意识及手段至关重要。由于高校学生心理危机现象频发，各高校采取了相关政策丰富大学生心理知识的储备。大学生接受过一定教育后，将具有主动的调解心理状态的认知水平。此外，有关心理学调查表明，我国城市居民有心理问题时，其调节方式按频率大小依次为自我调节、知心朋友、家人、心理咨询机构[6]。产生大学生心理问题的原因固然十分复杂，但有一个共性的原因就是缺乏适当的自我调节方法，而学会自我认识、自我调整、自我发展、自我完善是解决大学生心理困扰的有效手段[7]。从某种程度上说，心理危机干预的本质也就是助人自助，充分调动学生的内在心理资源，让其自己意识到自己的问题所在，自己战胜危机，从危机中走出来。因此，加强对学生自我干预的指导是解决日益严重的大学生心理危机问题的一个重要选择。

　　三、大学生心理危机的表现形式

　　（一）由学业压力引发的心理危机

　　大学的学习内容和学习方式都与高中有很大区别，有些大学生进入大学后尚未能够适应大学的学习生活，不好把握大学的学习方法，很容易影响大学的学业成绩。还有的学生对所学专业的不适应和不满意，产生排斥心理，也会造成学业上的巨大压力。此外，由于社会就业竞争的加剧，大学生除了完成规定的学业之外，还要参加各种形式的资格考试和等级考试，频繁的考试更给大学生的学习生活增添了很多负担，这些学习上的压力经常使大学生长期处于身心疲惫状态，容易引发大学生的心理危机。

　　（二）由失恋引发的心理危机

　　随着大学生性生理的成熟以及心理上对归属、亲密关系的渴求[8]，对恋爱的憧憬日益加深，在大学校园里恋爱的现象也较为普遍。但是，由于大学生个人、家庭及社会原因，如生理早熟、心理年龄发展稍微滞后、生活历练单纯、网络发达、家庭阻挠、两地就业等原因[9]，大学生失恋的现象也经常发生，每年大学生由于恋爱受挫所导致的心理问题层出不穷。

　　（三）由人际交往引发的心理危机

　　进入大学后，生活环境发生变化，社会关系也变得复杂起来，部分学生由于性格内向，不会主动与人交往，也缺乏交往经验和技巧，无法和别人很好的沟通。容易出现人际交往不适。如果人际交往出现了问题，会给大学生的心理和学业、生活带来不良影响，容易陷入心理紧张和情绪压抑之中。除了与同学的关系紧张外，在与老师、家人或其他社会成员的交往中大学生也会受到挫折。当大学生一旦遇到困难，没有勇气面对，更没有能力解决，很容易导致大学生在面对人际关系挫折时的无所适从，从而产生心理危机。此外，大学寝室同学间的关系矛盾是大学生心理危机产生的重要原因。

　　（四）由经济压力引发的心理危机

　　同一个群体中的大学生，不同的家庭条件有着不同的消费能力和消费习惯，大学生容易羡慕家庭条件好、消费水平高的学生，有的学生还盲目攀比，给自己造成了不必要的经济压力，更有甚者进而产生嫉妒，形成严重的心理负担。有些大学生为了满足自己的虚荣心或者为了赢得恋人的欢心，过度消费，使自己背上沉重的经济负担。国家出台了相关政策，如奖、助学金，贷款等政策在一定程度上减轻了大学生的经济压力，但随着生活费越来越高，家庭经济条件差的大學生在经济压力面前会产生无助和自卑心理，进而引发心理危机。

　　四、大学生心理危机自我干预的有效方法

　　（一）广泛宣传心理危机干预知识，增强大学生自我心理危机干预意识

　　通过心理危机干预知识的普及宣传，让大学生了解并掌握心理危机干预的基本知识。这样不仅能够实现有效预防心理危机状况的发生，而且也能够实现危机主体对自身心理危机信号的识别能力，以便积极应对。通过增强大学生自我心理危机干预意识，转变大学生在心理危机干预中的被动接受状态，积极主动地应对心理危机，充分发挥危机主体在干预过程中的主观能动性。

　　（二）培养学生形成理性观念，树立正确的认知模式

　　非理性观念是导致大学生心理危机的主要内在因素[10]。临床心理学家爱丽斯认为，一切错误的思考方式或不合理信念是心理障碍、情绪、行为问题的症结[11]。一些不合理的信念，如绝对化要求、以偏概全、糟糕至极，导致大学生在学习生活中产生焦虑、悲观、抑郁等消极情绪，并因此而产生困扰。培养科学的认知模式，需要大学生在学好专业知识的基础上，广泛拓展知识储备，增加知识的宽度，对事物进行正确的归因，克服不合理的思维模式[12]。

　　（三）注重人际交往，构筑社会支持系统

　　已有研究表明，社会支持对缓解心理危机具有重要作用[13]。如今，人与人之间的联系越来越密切，良好的人际关系对缓解大学生的不良情绪，促进学习效率具有重要的作用。当大学生在遇到负性的生活事件时，如果拥有父母、同学、老师的关心和支持，使大学生感到温暖和归属感，那么他的抗压能力就会提高。因此，大学生不仅要学好专业知识，而且要学会妥善地处理人际关系，构建起自己的社会支持系统。

　　五、结语

　　自我干预是解决日益突出的大学生心理危机的重要途径。当然，大学生心理危机的自我干预，不是在心理健康教育中对学生放任自流，而是一方面要积极肯定大学生的内在自我发展力，充分发挥大学生在心理危机干预中主体作用;另一方面，要发挥高校教育工作者在心理危机干预中的主导作用，加强对大学生的心理学知识的普及教育，帮助学生建立理性观念，构建和完善学生的社会支持系统，提升大学生应对心理危机的抗压能力，从而保证大学生健康成长与和谐发展。

　　参考文献：

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　　[3]李金林，申玮，陈晶妍.高校大学生心理危机中的自我成长研究[J].思想政治教育研究，2007（4）.

　　[4]徐斌，王永利.关于大学生心理危机自我干预的思考[J].常州大学报（社会科学版），2010（11）.

　　[5]孙娟.高职院校大学生心理危机自我干预意识现状分析[J].品牌（下半月），2014（11）.

　　[6]景怀斌.自我心理保健若干问题研究[J].广东社会科学，1998（4）.

　　[7]黄代翠.大学生心理健康与干预策略研讨会综述[J].当代青年研究，2006（8）.

　　[8]孙璐.大学生隐形自恋及其恋爱满意度的关系研究[D].重庆：西南大学，2010.

　　[9]王淑敏.对失恋女研究生创伤的干预研究——基于积极心理学取向下的心理剧[D].上海：上海师范大学，2013.

　　[10]李越.中国大学生非理性观念与情绪困扰的调查研究[J].唐都学刊，2003（4）.

　　[11]曾延风.理性情绪行为疗法理论分析及其对大学生抑郁情绪调控的研究[D].南昌：江西师范大学，2003.

　　[12]吴亚子，朱婷婷.论大学生心理危机干预中危机主体内在潜能的发挥[J].南京工程学院学报（社会科学版），2015（15）.

　　[13]张亚君.基于社会支持理论的高校心理危机干预系统的构建[D].武汉：中南民族大学，2009.