梁玉民

　　摘 要：竞走运动中，腾空是指双支撑阶段双脚同时离开地面，它是竞走比赛中运动员犯规的主要表现形成之一，在竞走的过程中，腾空时间越长，步长就越大；腾空时间越短，步频就相对增加；腾空时间过长，会影响步频的进一步提高。因此，适宜的腾空时间有利于产生较快的速度，但过长的腾空时间 （超过60毫秒）就会被判罚腾空犯规，特别是少年运动员，更容易出现腾空的现象。它直接关系到运动员的比赛成绩，由于各方面原因，目前青少年竞走运动成绩已经严重受此影响。

　　关键词：竞走；跳跃；腾空

　　现代竞走技术的演变过程是从50年代至70年代的强调骨盆转动以增加步长到80年代至今的保持适宜步长的基础上重点提高步频和缩短单脚支撑时间。随着竞走运动技术水平的提高和先进训练方法的引进与创新，以及竞走规则与竞走裁判的改变，竞走运动技术也在不断完善。当前，竞走技术的特点主要表现为身体重心的移动更趋直线性，脚着地迅速柔和滚动，前腿从触地到身体垂直都是直腿支撑，动作自然，节奏感强，骨盆绕垂直轴的适度转动和步长与步频协调配合。优秀竞走选手通常具有110～120厘米的步长和每分钟200～210步的步频。比赛中保持高度的技术稳定性及合理的分配体力和速度是比赛成功的关键，也是当前的发展方向。

　　1996年，国际田联对竞走的定义（新规则）：“竞走是运动员与地面保持接触，连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。前腿从触地瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）”。因此，竞走技术必须遵循上述规则。即：不允许出现双脚同时离地和脚着地瞬间支撑腿必须伸直。竞走技术难点在于既要保持比赛中的高速前进，又不能违反竞走的定义。所以竞走的技术应在高速比赛中表现，而能力又要在不改变技术的前提下体现出来。在竞走的过程中，腾空时间越长，步长就越大；腾空时间越短，步频就相对增加；腾空时间过长，会影响步频的进一步提高。因此，适宜的腾空时间有利于产生较快的速度，但过长的腾空时间 （超过60毫秒）就会被判罚腾空犯规，特别是少年运动员，由于各方面能力的限制，更容易出现腾空的现象，具体成因如下：

　　一、青少年竞走运动员的技术难点主要有以下几点

　　1.摆动腿脚着地瞬间滕关节不能充分伸直。这是大部分青少年运动员存在的突出问题，前摆技术是竞走现代技术中的一个关键环节，那种认为在脚着地过程中只要有一瞬间的伸直（垂直部位）即已达到了技术上的要求是错误的。竞走现代技术应该在摆动腿脚着地瞬间膝关节就应该充分伸直至垂直部位，整个过程应都是伸直的。为了达到这一技术上的要求，必须加强腿部力量的训练，特别是胫骨前肌的力量和踝关节灵活性的训练。

　　2.摆动腿脚着地点与身体重心投影线之间距离太近，这一错误的产生；主要是急功近利及受旧的竞走定义的影响。在这种错误导向下，就会产生那种高重心、短步幅、频率的技术，这种技术省力，易出成绩。但存在着极大的被判罚的危险性，是我国竞走运动发展的障碍，不符合竞走现代技术的发展特征。

　　3.人体总重心垂直位移过大。优秀运动员身体总重心垂直位移一般在4～6厘米，而我国青少年运动员在5～7厘米，有的甚至高达8～9厘米，出现了明显可见的腾空现象。造成这一技术主要问题是脚着地点距重心投影线过近，前蹬位移过小，前蹬角与后蹬角过大。因此，在训练中一方面应注意脚的着地点距重心投影线要适宜，另一方面为了减少后蹬角度，在后蹬阶段要注意膝关节的充分后伸和踝关节的充分蔗屈，避免在前摆时高抬膝和用全脚掌甚至用前脚掌着地。

　　二、产生腾空现象的原因

　　1.后蹬不充分，腿与地面夹角过大

　　青少年竞走运动员，其技术普遍存在着动作不够充分，前支撑动作还可以，后支撑动作存在缺陷，既后蹬腿的伸直不够，造成后蹬角度（大腿与地面形成的夹角）过大，导致身体重心上下起伏过大，一致出现腾空的犯规。

　　2.大腿前抬过高和小腿后撩

　　这一动作的出现初学者比较多见，一旦形成，很难纠正。产生的原因是初学者对竞走的技术概念易懂的语言讲清技术不十分清楚。这就要求教练员在训练过程中用简炼易懂的语言讲清技术动作要点，同时要求运动员勤动脑、多思考；另外，通过对运动员竞走技术进行反复录像，观看，并且加以比较，让运动员真正理解怎样是腿前抬过高和小腿后撩。

　　3.后蹬脚后蹬时脚尖蹬地的用力方向不对

　　如果脚尖在后蹬过程中向下蹬，则产生的反作用力会使身体重心向下移动，增加了重心上下波动的幅度，使竞走运动中重心运动不平穩而产生腾空。在训练中，首先应明确指出后蹬脚的用力方向一定是向后，而不是向下，产生的效果应是后蹬推动人体重心向前移动而不是向上移动。其次训练中应根据运动员的身高和腿长以及迈出的应有步长参数来控制运动员脚尖离地瞬间与地面所形成夹角的大小。从直观上看，脚掌与地面所形成的裸关节角度较小为好。

　　4.后摆阶段小腿与大腿在膝关节处折叠角度偏小

　　大腿前抬过高和小腿后撩是导致此现象的重要原因。在训练教学过程中应有意控制后摆与前摆腿在摆动中据地面最低的高度，强调后蹬腿在脚蹬离地面后快速前摆，尤其控制大小腿的折叠，使结束后蹬的脚和腿在距离地面最低的高度进行摆动着地到直脚用脚跟、后支撑蹬离地面后保持直腿不过早屈膝

　　5.后摆阶段脚离地面过高

　　产生此现象的原因有两方面：一是摆动腿在摆动过程中不够放松，由上提大腿收腿所造成；二是摆动腿前阶段，身体重心未能及时随之前移而造成脚离地过高

　　6.前摆腿脚跟落地瞬间脚掌仰角偏小

　　脚落地瞬间脚掌仰角是指脚落地瞬间脚掌与地面夹角，这是一项很不稳定的技术参数，超过或达到30度的幅度，能给予裁判员清晰的视觉印象，进入比赛后程，随着速度的加快，体力的下降，脚掌仰角逐渐减小，裁判员能见到的形象不理想，造成腾空犯规的直观感觉。

　　运动员出现脚落地或瞬间仰角偏小的原因是步幅小，腾空时间过长，急于加速，踝关节灵活性不够，小腿前肌肉力量差，训练时间长，能力差等。