史楠

　　摘 要：中学生学习压力比较大，很容易出现一系列的心理问题，中学生应保持良好心态，正确看待学习与生活中的挫折。本文主要讲了培养积极心态的重要性，中学生不良心态的表现以及培养中学生积极心态的方式。

　　关键词：中学生；学习压力；良好心态

　　一、引言

　　中学阶段的学生会经常出现烦闷、焦躁、紧张等一系列心理方面的问题，消极的情绪会阻碍学生进步，不利于学生身心健康发展，所以中学生需培养阳光、积极、乐观的心态，正确看待前进道路上的挫折，更好的适应社会，将来为祖国建设做贡献。

　　二、培养积极心态的重要性

　　（一）心态可以导向和支配学生的行为

　　心态是指人对各种信息刺激做出反应的一种趋向，人的心理反应趋向会对人的行为起导向和支配作用，积极的心态可以指引学生做出正确的选择与判断。

　　（二）积极心态有利于学生健康成长

　　学生的健康成长要求学生要有良好的心理素质，良好的心理素质有两层含义，一是指没有心理上的疾病，二是指以积极的心态对待人和事。

　　（三）有利于激发学生的潜能

　　学生的心态越积极，那么他的内在动力就会越强，会有更顽强的意志力，能承受别人所不能承受的痛苦，有利于发挥自身的潜能。此外，积极的心态有利于扩展学生的思维方式，使学生有更加敏捷的思维与更加宽阔的视野。

　　（四）有利于学生建立良好的人际关系

　　校园、班级都是一个集体所在，每一位学生都生活在集体中，会经常与老师、同学们接触。拥有积极心态的学生可以宽容和理解他人，因为理解与宽容，所以会缓和与他人之间的紧张关系，能够宽容别人的缺点，学习别人的长处，并且可以激励他人同时激励自己，可与他人建立良好的人际关系，共同学习、共同进步。

　　（五）可促进学生身心健康发展

　　积极的心理暗示是一种条件反射的心理机制，人会无意识的依据这种积极的心理暗示缓解紧张情绪，使机体保持健康与活力。积极乐观的情绪可以自动调节体内的神经系统与内分泌系统，使其处于一种最佳状态，从而促进身心健康发展。

　　三、中学生不良心态的表现

　　（一）抑郁型心态

　　抑郁型心态是许多高中生都会存在的一种心态。此类学生主要表现：喜欢斤斤计较，有不顺心的地方容易发怒，成天发愁，闷闷不乐等。如有些同学常常斤斤计较一些小的事情，换个座位，同学或者老师的一句话都可能深深的影响着该生的态度。非常在意每一次的考试，一次考试失利就觉得“天塌了”，心中充满着压抑与反抗，心态也一直不稳定，常常因一点小事而耿耿于怀，生闷气，没有释放压力，却常常在无形中给自己增加压力。如A同学，在一次大型考试中，取得了意想不到的好成绩，班主任对其寄予了厚望，该生也从此背上沉重的包袱，将学习变成一个枯燥无味的机械性任务，由此导致学习效率越来越低下，从而形成一种恶性循环，这就是该生没有调节好心态，给自己无形中增加压力的结果。

　　（二）神经过敏型心态

　　神经过敏型心态主要表现为：喜怒无常，喜欢胡思乱想，对什么都特别敏感，很容易受事、人的影响，同学的一句话，一个动作都会伤及此类学生的“神经”，此类学生经常在抑郁与快乐之间徘徊，总觉得自己不能真正快乐起来，想摆脱这种心态，却又很難摆脱，经常在关键时刻掉链子。

　　（三）自卑与怯懦型心态

　　自卑与怯懦型心态主要表现：经常对自己没有信心，做事小心翼翼，不能正视自己的能力。如B同学想在高中的学习生涯里“争分夺秒”，经常挑灯夜战，用来弥补自己“浪费”的时间，但是这种学习方法却适得其反，该生由于没有得到充分的休息，经常在早晨昏昏欲睡，这又严重影响了听课效率，由此该生的自信心严重受挫，并且因为没有取得较大的学习成果而出现了焦虑、恐惧的心理。

　　四、培养积极心态的方式

　　（一）改变态度

　　有些时候，对一件事情的看法所带来的伤害远远大于事情本身伤害。在学习或者生活中，会有许多的不如意，需正确的、理智的看待这些问题，使自身能够多一份从容，少一份抱怨。

　　（二）享受过程

　　生命与学习都是一个过程，而不是一种结果。中学生所要做的就是用精彩的学习生活与良好的生活态度不断“填满”这个过程。只是将学习当成一种枯燥的任务，每天加班加点的去努力完成这个任务，这样的学习过程就失去了它原本应有的色彩。可以转换一种心态，享受这个过程，发现知识的魅力，纪录与同学交流与学习的每个瞬间，感受自己每一天的进步，为自己加油。

　　（三）学会放下

　　“舍得”即有“舍”才有“得”，它包含两方面含义，一是指放下自己原有的成功，继续向前取得进步，二是指放下以往的失败体验，以更加积极的心态面对以后的路。过去的终将过去，无论是之前取得的良好成绩还是考试失利，它都不会影响以后的人生，不会因为一次考试成绩名列前茅而沾沾自喜或者给自己施加压力，也不会因为一次考试失利而郁闷至极，无论怎样，学会放下，整装待发，去迎接新的明天。

　　（四）活在当下

　　“活在当下”的含义不是指安于现状、不思进取。它的深层次含义是指立足于现在，做好现在需要做的事情，珍惜现在的学习机会，珍惜与老师同学相处的时光，无论以前的自己是什么样的，从现在开始，积极完成今日的学习，然后步步向前，这才是最重要的。

　　（五）情感独立

　　中学生需学会正确的认识自我与严格的管理自我，所以要对自己充满自信，相信自己有很大的潜能，不会因为遭受一些打击而萎靡不振，开始怀疑自己，开始怀疑人生。坚定自己的学习目标，学会积极调解自己的情绪，用平和的心态看待问题。

　　（六）学会感恩

　　有许多的学生会将学习上的情绪带给自己的亲人、老师或者同学。会厌恶某位同学或者老师，会对自己的父母发脾气。需学会感恩，感谢父母多年的养育之恩，感谢同学的关心爱护之意，感谢老师的谆谆教导之情。以饱满的生活热情和积极的学习热情，投入到自身学业建设中去。遇到挫折是在所难免的，用自己的智慧与力量跨越前进道路上的障碍，使自己越来越接近成功。

　　五、结语

　　中学生需积极培养自身的良好心态，较好的适应学习与生活中的压力，用一种积极的思维看待问题，不断扫除前进道路上的障碍。将悲观、颓废、抱怨等反面的心态，转化为乐观、挑战、宽容等较为积极的心态。找到适合自己的学习方法，提升学习效率，学会自我调节心态，正确处理与同学、老师以及家长之间的关系。

　　参考文献：

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