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　　摘要：目的：调查分析济南高校大学生存在的不良生活习惯及导致的后果，根据现状提出可行的解决建议，提高大学生的生活质量。方法：以济南各大高校在校大学生为研究对象，设计调查问卷，采取随机抽样的方法对济南高校学生的睡眠时间及影响因素、饮食状况、体育锻炼和自感健康状况等进行问卷调查。结果：睡眠时间不足7小时者占31.58%，男生较女生所占比例高。且睡眠时间不足多数与电子设备有关；早餐情况较为正常；而每天锻炼时间达到教育部规定的>1h的学生仅为15.79%，体育锻炼相对匮乏；大学生对自身状况的自我认识与其日常生活习惯基本相符。结论：经过调查发现，睡眠不足及缺乏体育锻炼在济南高校大学生中普遍存在，建议各高校要严格管理制度，加强思想教育，注重健康教育和体育卫生保健工作，使学生认识到其危害性，采取预防措施，防止不良生活习惯的蔓延和泛滥。

　　关键词：大学生；生活习惯；健康状况

　　前言

　　当代社会中，很多人因为有着不良的生活习惯而导致了一些疾病，轻者对身体造成了一些伤害，重者死亡。因此，我们更是要认真对待我们日常生活中的一些不良习惯。了解大学生的不良生活习惯是必须的。大学生作为人类各个群体中最具生命活力的群体之一，与其相关的生活行为问题研究也已经成为近年来受关注的课题。

　　1研究内容和方法

　　1.1研究内容我们以山东中医药大学及济南其他高校（齐鲁工业大学、山东师范大学、山东财经大学、山东建筑大学）大学生为研究对象，深入了解当代大学生不良生活习惯的现状。主要从日常作息时间、饮食习惯、体育锻炼时间、自感健康状况、对养生的态度等方面进行调查研究。

　　1.2研究方法 采取随机抽样的方法，随机抽取1300名学生进行问卷调查，调查对象覆盖山东中医药大学及济南各大高校（齐鲁工业大学、山东师范大学、山东财经大学、山东建筑大学）每个学院，做到研究的全面、准确。对回收的问卷分析中主要运用实地调查的研究方法，利用Excel、SPSS统计软件建立数据库，采用描述性统计，非参数检验等方法进行数据分析。并辅助于比较法、归类法等规范研究方法的综合研究方法。

　　2研究结果分析

　　2.1睡眠时间及行为睡眠是人基本生理需要，是人类维持生命活动所必需的普遍生理现象。睡眠占据了人类生命大约三分之一的时间，正常的睡眠为机体正常工作提供了基本的保证。首先从晚上睡觉和早晨起床时间统计分析，被调查者中，平均睡眠时间为7～8小时或8小时以上所占百分比为68.42%，睡眠时间不足7小时者占31.58%，比之前的调查研究中每日睡眠不足7小时的比例有了一定幅度的减少。46.15%的男生和24%女生睡眠时间不足7小时，53.85%的男生和76%的女生睡眠时间在7小时以上，两者之间差异不具有统计学意义。其中，86.84%的被调查者晚睡的原因是玩电子设备（包括游戏、小说、聊天）。从以上可以看出大学生的睡眠存在一定的问题（主要是指夜间的睡眠），尤其是男生睡眠问题更为突出，可能与大部分男生喜欢熬夜打游戏有一定关系。大学生睡眠质量普遍不高，睡眠健康问题是一个亟待解决的问题。其中，电子产品成为了影响睡眠时间的主要因素，缺乏睡眠影响了大部分学生的精神，从而降低了第二天的学习效率，对身体健康也造成一定程度的影响。

　　2.2饮食情况本问卷通过调查学生的早餐和晚餐情况来反应被调查者的饮食情况，其中在餐厅吃的为52.63%，在教室吃的为36.84%，和午餐一起吃的为5.26%。也就是说89.47%的同学吃早餐还是比较规律的。与前5年的调查研究结果显示的比例84.3%相比较，有了一定的改善。吃晚餐的比例相较以前有所降低，尤其是女生比例偏低，应该与现行的减肥潮有很大联系。

　　2.3体育锻炼体育锻炼能够让学生身体健康，使大脑得到有效休息。我们的调查研究显示，每天锻炼时间为0.5h～1h的学生为36.84%，而女生仅占20%。锻炼时间<0.5h的学生为47.37%，锻炼时间1h～2h为15.79%，而时间>2h的为0%。我國教育部规定学生每天锻炼时间应不少于一小时，但以上数据均反映同学们的体育锻炼并不积极且相当缺乏，尤其是女同学更需要增强锻炼的意识。大部分学生不能达到规定的锻炼时间，不足的运动无疑对身体健康造成了很大影响。体内新陈代谢的加快，使能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养来补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力以促进消化吸收。体育锻炼可以陶冶人的情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质。体育锻炼还有助于减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪；同时培养竞争意识和拼搏精神，形成群体意识和团队精神；培养自尊心、自信心、顽强毅力和审美鉴赏的能力；促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。在体育锻炼中要不断克服客观因素（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观因素（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的因素，也就越能培养良好意志品质，并将从锻炼中培养起来的坚强意志品质迁移到日常的学习、

　　生活和工作中去。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长，在运动中保持健美。

　　2.4自感健康状况对于自身总体的生活习惯状况，认为自身生活习惯一般的为65.79%，不好的为28.95%，而认为自身生活习惯很好的为5.26%。对于养生和健康的重视程度方面，一般重视的为57.89%，非常重视的为26.32%，不够重视和不是很理会的分别为13.16%、2.63%。从以上数据分析来看，被调查者自身生活习惯状况与对养生和健康的重视程度状况分布比例大体相符。

　　3结论和建议

　　3.1加强健康教育当前大学生对健康教育认识不足，建议在大学生中开设健康教育必修课或选修课，制定教学计划，编写适合大学生健康教育的教材，并有一定的教学时数保证，确实贯彻“健康第一”思想。

　　3.2加强校园体育文化建设加强校园体育文化建设，丰富校园文化生活，使学生在良好的校园文化环境中努力学习，积极进取，学校应组织学生积极参加各种有益于身心健康发展的活动，为学生提供丰富多彩文化体育活动。如文娱表演、体育比赛、校园文化等等，形成良好的体育锻炼习惯。使学生课余时间过得丰富、充实而有意义。避免学生空余时间感到无所事事，无聊空虚，形成一种积极向上的氛围。

　　3.3加强学生教育管理及服务工作高校要严格学校管理制度，加强学生思想道德品质和行为规范教育，充分体现“以人为本”的教育思想。建议学生工作处 （部）、教务处和各院系共同配合，班主任和学生辅导员齐抓共管，使学生认识到不良生活习惯的危害性，采用多渠道、多形式、分层次地引导学生健康生活习惯和良好休育锻炼习惯的形成，保持健康的身体和旺盛的精力投入到学习生活中去。

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　　指导老师：孙倩

　　（作者单位：山东中医药大学，山东 济南 250014）endprint