张丽梅

　　摘 要：以迁移原理作为理论依据，对舞蹈与健美操技术风格上存在的相同因素与不同因素进行比较分析，寻求两者之间的积极因素，合理利用两者之间运动技能的正迁移，规避负迁移将更好的提高学习效率与教学质量。

　　关键词：舞蹈；健美操；迁移

　　在健美操和舞蹈的实践中，如何利用运动技能的迁移原理，提高学生或运动员在体育课中和运动训练中，迅速接受新的动作技能学习，或者解决训练中出现的新困难，无疑是一个值得思考的问题。

　　健美操是一项追求人体健与美的运动项目，将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为极具观赏性的运动项目，具有高度的艺术性。音乐是健美操的灵魂，如果没有音乐的配合，健美操将不会充分体现它的艺术效果，失去其艺术感染力。舞蹈是一种舞台艺术，健美操是具有艺术性的体育运动项目。虽然它们是完全不同的两种概念，有着本质的区别，但它们同为动态的人体形象流动于一定空间与时间，它们的美蕴藏在一系列的动作、表情、构图、音乐、服饰的整体效果中。它们之间存在着和谐，互相借鉴，互相吸收，可丰富各自项目的内容，大大提高各自的训练水平。

　　1. 舞蹈与健美操的异同

　　1.1 舞蹈与健美操的相关

　　舞蹈和健美操有共同的表达方式，肢体语言，韵律与节奏是它们艺术美的体现，健美操的基本训练中，从内容到方法、手段，大量移植了舞蹈的艺术，如：舞蹈中大踢腿、跨跳等一些难度动作，健美操中也存在，因此舞姿组成了健美操基本的身体姿态，用这些姿态完成的跳跃、转体、平衡动作构成了健美操基本的动作难度。

　　两个运动项目都与音乐有着密切的关系。舞蹈中的音乐不是单纯地随脑子的意念而转动，它还要听命于音乐的节拍，学生可以通过音乐伴奏培养节奏感，使自己融入音乐中，并根据每个节拍处理好节奏，同时，音乐节奏的快慢也可以表现人物的性格或情绪。健美操的音乐更趋于节奏鲜明，节拍清晰， 强劲有力，热情奔放，旋律优美动听，具有振奋精神的情绪效果。

　　1.2 舞蹈与健美操的相异

　　舞蹈艺术是在一定的空间和时间里来完成的，是一种在流动中消逝的空间和时间造型艺术。舞蹈长于表情，舞蹈中的感情比现实中的感情更集中、更强烈，它是人对现实情感的一种意识、反省和提炼。通过舞蹈可以培养学生表现美，表演美，富有节奏，充满旋律感、形象性和饱满的情感，能悦人之耳，爽人之心，闻其声，如见其人，如临其境。教师在教学中的动态是常态性的，通过舞蹈训练可以使学生养成美的动态习惯。

　　健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈和音乐为一体的体育运动。健美操可以增强肌肉韧带和内脏器官，协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造形体美、缓解精神压力，娱乐身心的功能。

　　2.舞蹈与健美操两者之间的运动技能迁移

　　运动技能迁移是指以前所获得的动作经验，对新学习动作的熟练性掌握程度的提高或者下降，按一定的技术要求，完成某种动作的能力就是运动技能。运动技能的迁移理论认为：技能的迁移主要取决于运动动作的内容和结构特点，运动动作的技术环节越相似，学习过程中产生正迁移的可能性就越大。

　　2.1 舞蹈动作为健美操发展提供素材

　　舞蹈动作形式多样，内容丰富，风格各异，为健美操运动的发展提供了丰富的动作素材，丰富了健美操的动作和内容。刚柔结合，以刚为主，动力性是健美操主要特征，动作性舞蹈力度强，幅度大，变化快，节奏分明，刚劲有力，与健美操动作的特点相一致。而抒情性舞蹈舒展、流畅、柔和，与健美操的柔劲相一致。

　　2.2 构成动作的要素一脉相通

　　舞蹈艺术所要求的人体运动不是自然形态或单纯生理状态的，而是具有特定的时间（节奏）和空间（动作），经过美化的极富于感情色彩的动作。健美操在时间与空间要素的要求上与舞蹈一脉相通。其时间要素都是通过节奏体现在动作过程中，要求力发于身体的中线，合理调节各肌肉群紧张与放松的关系，控制好在不同空间和时间上的肌肉用力程度 。同时，两者呼吸不仅因人的生理需要具有实用功能，且具有表意和审美功能。内在节奏（呼吸和对音乐的理解）与外在节奏（动作的大小、快慢、强弱）的有机统一是他们共同的要求。舞蹈的独特表现手法：舞蹈动作，不同于生活动作，要有艺术加工的造型性舞蹈的队形、画面（构图），是舞蹈表现作品内容、处理情绪变化、连接舞蹈动作和步伐的纽带。编导通过多种形式的排列组合，运用多维空间中呈现的相互联系的美，创造了舞台构图的许多规律，为健美操编排提供了借鉴范例。

　　2.3 体能要求基本相同

　　体能是指健美操运动员和舞蹈演员机体的运动能力，是运动员和演员掌握各类动作技巧的基础，它包括身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质，诸如力量素质（力度）、柔韧素质（软开度）、协调性等是构成体能各要素中最重要的决定因素。

　　2.3.1 力量素质

　　健美操与舞蹈对腰腹肌、下肢的弹跳力要求甚高。在发展跳与跃能力时，对下肢的力量和爆发力有相当高的要求，踝、膝、髋的屈伸能力和小腿腓肠肌、股四头肌等都是两者强调的重点，腰腹肌力量的改善，可加强人体立腰立背的控制力，可以说健美操与舞蹈对力量素质的要求无明显差异。

　　2.3.2 柔韧素质

　　健美操运动员与舞蹈演员的肩、腰、髓、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在运动和舞蹈中表现出大幅度的活动范围。在舞蹈教学与训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果 。因此，舞蹈的软开度对健美操的柔韧素质有积极的迁移作用。

　　2.3.3 协调性

　　健美操与舞蹈在成套动作中，要求肢体充分展示出动作空间的多变性、手臂与步伐动作及器械（道具）在时间和空间上的复杂性，以及不同节奏和连接变化的多样性。尤其在对音乐节奏和动作节奏的协调一致上，肌肉群的紧张与放松的合理调节上，以及在不同空间和时间上的肌肉用力分配上要求是一致的。

　　3.促进运动技能的方法

　　3.1 在健美操中，应合理选择舞蹈动作

　　健身健美操锻炼目的在于增强肌肉，韧带、关节柔韧、力量等基本素质，提高心血管系统和内脏器官功能，使人们的身体能匀称、全面得到发展，达到健身健美的目的。选择和运用舞蹈动作时，应注意根据人体解剖、生理特点，选择简单、易学、安全、实用、有效的动作，直接为锻炼目的服务。（要选择与锻炼部位有关的动作。用力必须是紧张与放松相结合，即锻炼部位的肌肉紧张、用力，相反部位则放松。从整体看，动作要有力、有弹性、有节奏和韵律。）动作必须对称，重复多次，幅度要大，才能达到一定的练习效果。

　　3.2 在竞技健美操中，根据竞赛特点和比赛规则，选择和运用舞蹈动作

　　竞技健美操是通过竞赛，使运动员的动作技术和身体能得到最佳表现和发挥。它以力度强、幅度大、节奏快，变化快为主要特征。力度、幅度、准确性是评价动作质量的重要依据。选择和运用舞蹈动作时应注意：手臂形态必须转化成“操”化形态。直臂如棒，屈臂有角，手型成五指并拢或张开等，不能出现兰花指等舞蹈手型。（掌握好幅度大的标准。健美操中的幅度大，与舞蹈中的动作开是有区别的。

　　4. 结论与建议

　　4.1 舞蹈动作形式多样，内容丰富，风格各异，为健美操运动的发展提供了丰富的动作素材，丰富了健美操的动作和内容。舞蹈动作为健美操的发展提供了丰富的想象空间和素材选择，动作选材上合理有效的在健美操中添加舞蹈的元素才能展现出健美操的舞蹈艺术性，使得健美操可以以更好的 带动学生的学习的积极。

　　4.2健身健美操的动作设计，要考虑锻炼目的，强调动作有效性，实用性和科学性。还要体现“美” 的韵律，有一定艺术性。

　　4.3在健美操中，恰当的运用舞蹈动作能帮助达到更好的训练目的和表现力能够起到事半功倍的效果。同时动作的选材上要合理的区分大众健身性健美操与竞技性健美操对动作的不同要求合理的在舞蹈动作中选材。另外，运动技能迁移可以分为许多种类。健美操和舞蹈在教学时存在运动技能迁移，但至今还没有文章依据运动技能迁移的分类对两个项目的基本动作教学之间的运动技能迁移进行详细的归类，建议今后应对此进行研究，提高教学效果，达到终身受益的目的。

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　　[2]李萍. [J]湖南第一师范学报 ， 2005， （01）：66-6.

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　　（作者单位：山东艺术学院，山东 济南 250014）