为什么刷牙后吃东西，嘴里会发苦？

　　大多数牙膏中都含有起泡剂和硅基磺酸钠，这些表面活性剂的作用是让牙膏在你口中起泡，让刷牙变得轻松简单，但同时它们也会悄然破坏我们的味觉。研究发现，这些成分会抑制味蕾上的甜味感受器，阻止我们从食物中感受甜味。另外，它们还会破坏舌头上的磷脂，而磷脂则是阻止我们感受到苦味的“武器”。因此，刷完牙后吃东西容易发苦。要想解决这个问题，可以选择不含起泡剂（SLS）的牙膏，或者刷牙后不要急于吃东西，先喝一杯水，促进唾液分泌，以减轻牙膏对味蕾的影响。

　　为什么出汗很多，却没有运动效果？

　　出汗是身体核心温度上升的自然反应，也是一种自我保护。一般来说，出汗多少与气温、环境、个人体质以及运动前的饮水量有关。因此，出汗多少并不是衡量运动量的标准，大汗淋漓并不代表运动量达标，而微微出汗也不代表运动量不够。运动关键在于坚持，长期坚持才能收效明显。目前世界公认的建议是，每周保证5次、每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等，坚持下去，你会发现身体变得更强壮、身材更好，疾病也会绕道而行。