木子黎

　　

　　“体商”一词由美国健康专家迈克尔·罗伊森博士提出。他认为，体商是对人自身真实健康状况的自我认识和反映，是指一个人活动、运动、体力劳动的能力和质量的量化标准。不同于智商与情商，体商是完全可以自我调控与管理的。

　　你知道自己的体商是多少吗？其实我们通过简单几步就可以完成简单的自测。

　　1.平衡性：双眼闭合后一脚离地20厘米，能坚持站立30秒即为合格，能坚持站立1分钟以上则为优秀。

　　2.敏捷性：在地面上画一个边长为30厘米的正方形，计时1分钟按上下左右的顺序跳跃，100次为及格，150次为优秀。

　　3.柔韧性：站直做体前屈，手指可触地为及格，手腕可触地为优秀。

　　4.耐久性：深呼吸后屏息可达30秒为及格，30秒以上为优秀。

　　5.腹肌力：仰卧起坐，需要双手扳头坐起为及格，单靠腹肌力坐起为优秀。

　　6.爆发力：蹲起跳，在身体可承受的情况下，20秒内做15次为及格。

　　这6项测试成绩全部在及格以上者，体商为一级水平。但如果有4项都不及格，那么很不幸，这表示你已经早衰了。