郭老师：

　　您好！

　　一直以来，我都不知道哪些事情该做，哪些事情不该做。

　　比如，我原本计划要去做一件事情，但是同学打电话来叫我一起出去吃饭，我会觉得，好像和同学吃饭也挺重要的，要多和同学接触、多和同龄人交流。于是我会马上放下手头的事，和同学出去玩了。原来计划做的事情就被挪到第二天，而第二天又会出现各种各样的事情。

　　再比如，有些琐事要处理，其实花几分钟也就完成了，但是不知道为什么，我的身体里总会有个声音告诉我：现在先不处理这事，明天等另一件还没出结果的琐事出来后一起处理。然后事情就这样一拖再拖……

　　其实我并非不知道自己要做什么，相反，我觉得自己很有理想，有很多很棒的计划，而且这些计划并非难以完成，只需要一点一点去做、去坚持。我想好好学外语，我想每天锻炼身体，我希望每天看报，同时我也想广交朋友，但我觉得自己完全不知道时间应该怎样分配。

　　现在我只做到了每天早晨起来跑步，跑步回来后背1个小时英语，其实我还有很多时间去做我想做的事。但是每天除了这两个小时，基本上都不知道自己是怎么过的。

　　我很害怕，很多时候我感觉没有办法对自己负责，我知道拖沓最终会让我后悔，但是我不知道如何改变。我越来越恐惧，想了很多糟糕的结局，惶惶不可终日。请您帮帮我。

　　小兵

　　小兵：

　　你好！

　　我能体会你的心情，心里明明有很多计划，自己也知道只需要一点一点坚持就够了，可就是无法进入状态，总是被各种各样突如其来的琐事打乱阵脚。明明几分钟就能完成的小事，最后拖到一起，变成了一堆完不成的大麻烦。这种感觉的确很糟糕，尤其是对你这样有计划的人来讲。

　　看得出来，你对自己的要求很高，因为多数拖沓的人会顺应自己的惯性，干脆不做任何改变，最后事情能做成几件是几件，反正自己已经尽力了。因为挑战一种长期形成的生活模式，对谁来说都不是一件容易的事。但你不行，你认为事态很严重，“没有办法对自己负责”，“感觉越来越恐惧，想到了很多糟糕的结局”。于是，你下定决心要做出一些改变。

　　我不知道你所说的那些“完不成”的事情，都是什么重量级的，弄清这一点很关键。如果你只是为了一些琐事，放弃了另外一些琐事，显然没什么需要自责的。但是，如果你放弃的都是很重要的事，那就需要警惕了。一般拖延行为的产生，都是“趋利避害”的心理反应。当你面临不想做又不得不做的事情的时候，常常会有些焦虑，无法马上行动，所以你倾向于做一些轻松的事情，来缓解这种情绪。

　　比如，你要做的事情是去写作业，可是同学叫你出去吃饭，你自然觉得吃饭比写作业更轻松，既然两件事都很重要，那么，为什么不选一件不费劲的去做呢？让我们用时间管理的概念来分析一下。

　　在你每天面临的林林总总的事情中，一般可以分为四类：重要而紧急，重要而不紧急，紧急但不重要，既不重要也不紧急。对于学生来讲，写作业可能是既紧急又重要的事，和朋友吃饭则属于紧急但不重要的。虽然多和同学交流也很重要，但是，这次饭不吃就丧失了和同学交流的机会了吗？未必。可如果你去吃饭，就面临作业完不成的风险。当越来越多紧急但没那么重要的事来找你，而你来者不拒时，你会把越来越多的时间埋在琐事里，真正重要的事却一件也没做成。

　　还有一些事情是“既不紧急也不重要”的，比如看无聊的小说和毫无意义的电视节目、和朋友聊天等。如果不分清轻重缓急，这些事情也会消耗掉很多时间，甚至打乱你的原计划。而你希望做到的那些事—好好学外语、每天锻炼身体、每天看报、广交朋友，都属于“重要但不紧急”的事情。这个领域里的事情，一般都与生活品质有关，比如长期的规划、问题的挖掘与预防、参加培训等。看起来没那么急迫，但多投入一些时间在这个领域，会提升你的竞争力。

　　现在你是不是发现了，所谓“拖沓”并不是你刻意为之，而是你没有把所有的事情各就其位，造成了它们之间互相的干扰，以致让你的生活乱了套。要想打破现状，第一，每天拿到一件事的时候，先给它的重要性排一下序，看应该什么时候处理它；第二，不要制定那么多“每天”必须做什么的计划，给自己留一些机动时间，应付突如其来的事件；第三，不苛责自己，如果在改变的过程中，出现一些意外和偶尔的懈怠，及时调整航向就可以了，自责多了反而会影响你的行动力。

　　郭韶明