心理学家叶克斯与杜德逊曾提出一个叶杜二氏法则(Yerkes-Dodson Law)。
这个法则认为,压力和业绩是倒U型关系,适度的压力可以让你的表现达到顶尖状态,但过大或过小的压力都会使效率大大降低。
也就是说,每个人都有自己的极限,在这个极限内你能做到效率的最大化。一旦超过这个极限,哪怕你再努力,无论学习还是工作,效率只会直线下降。
作为自由撰稿人,我对此深有体会。我每天都处于高强度的写作状态,我发现只要我连续写作超过3小时,我的写作效率就会大大下降。主要表现为:注意力无法集中,开始胡思乱想,写出的东西没有章法……
机器尚有需要整修维护的时候,人就更需要休息了,这是人的生理需求,和吃饭、喝水一样,不是你靠打鸡血就能熬过去的。或许你会问,如果我想利用好时间,不靠打鸡血,到底应该怎么做?简单来说,就是做到以下三步:
第一步:记录你当前的时间使用情况。
在这一天结束后,记录下一天的行程。作家张佳玮曾突发奇想,抽出半天当样本,来了个掐表实验:自己每逢做什么,便掐表记录,计算时间。他这才发现,自己在这半天里,刷网页,看微信,跟朋友聊天,打游戏,真正花在读书、写东西上的时间少之又少,在没统计之前,连他自己都没注意到。
只有知道自己每天的时间都花在哪里,你才能知道自己的时间利用效率,为下一步的计划做调整。
第二步:厘清自己的目标,让自己的时间紧紧围绕着这个“目标”去做。
要记住,我们之所以想要制定种种计划,并不是为了节省时间,而是希望能够最大效率地达到自己的目标。如果你连自己想要达成的目标是什么都不知道,那节省时间又有什么意义可言?所以,如果你真的想做好时间管理,让自己的生活变得更有效率、更有意义,那你就要先问清楚自己几个问题:我这一阶段学习、工作、生活的重点是什么?我的时间应该如何根据重点事项来调配?我目前的时间安排,存在着什么样的缺陷?
等你弄清了这些问题,你就能把自己的时间,调配到自己最想做的事情上了。请记住,没有意义的努力,是没办法坚持下去的。如果你自己都不知道自己把时间省下来能有什么用,那在你心里,估计你也不觉得节省时间是什么非做不可的事情。
第三步:根据自己的最新情况,不断调整自己的计划。
时间管理并不是一劳永逸的事情,不少人制定了一个计划,就打算一辈子执行下去,这样是不对的。人生的不同阶段,有着不同阶段的重点,此时时间就应该往这方面倾斜。因此,你应该根据自己的最新情况,不断调整自己的时间安排。
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