□ 张泽峰

　　

　　几年前，我和老伴到春蕾休闲广场遛弯，看到广场上有很多人在练太极拳。老伴曾经对我讲过，她朋友说练太极可以预防多种疾病。老伴和我商量是不是每天早晨也来练练。从那时起，我和老伴开始练习太极拳。虽然练得不精，但长期坚持，效果明显：筋骨硬了，腰板直了，胃口病好了，药罐子扔了，身体强壮了，精神好了，性情平和了，全家幸福了。

　　中医认为后背、脊柱、腋窝、肚脐、脚底为人身五大保健特区。练太极拳时，以腰为轴心，轻、柔、慢地做太极旋转。并且脚为人的“第二心脏”，五趾抓地，活动双脚，促进了全身血液的循环。即便是严寒的冬天，手脚也不会冰凉。我和老伴现在身体练得灵活舒展。

　　血液循环障碍是百病之源，轻者使人致病、早衰，重者则可引起休克、死亡，并且微循环状况直接影响到疾病的治疗效果和康复程度。在练太极拳时要求保持呼吸自然、通畅，刚柔相济，力贯指端。这样张弛有度，正好促进了毛细血管的血液循环，使人的气血无阻地注入四肢百骸、五脏六腑，避免疾病侵人的身体。

　　中国传统医学认为，五脏六腑是人体健康之源，要想身体健康，脏腑必须安定。太极拳之蹬脚、下势、金鸡独立、胸腰折叠及其他发力动作，均能起到按摩脏腑的作用，进而促进人体各大系统保持健康。我和老伴的胃病得以康复，就得益于这些年坚持练太极拳。

　　自古人身有三宝——精、气、神，若想长寿精神好，活动身体的五大保健特区，促进全身的血液循环，养护五脏六腑，都能使人精、气、神充盈，劲力贯通，气息流畅，少得病，甚至不得病，得病之后也能尽快康复。几年太极拳练下来，我和老伴现在确实感觉都年轻了不少、健壮了不少。

　　最后还要提醒练太极拳的朋友们，练拳时要在平整、柔软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地；练拳前要针对性地做些准备活动，如做几节按摩操、原地跳跃几下或者慢跑几分钟等小运动量的活动；遵照循序渐进的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套；刚开始练的中老年运动量不宜过大或过于集中。

　　多年来，我和老伴学会了基本功24式、杨氏等多套太极拳；还学了太极剑、刀、扇，共计20多套；农场文体协会又推广了好几套健身气功，我和老伴都参加了练习。我们虽然不像年轻人那样练得风流倜傥，但坚持规范动作，互相交流经验，力争做到姿势正确、优美，打出太极的味道。最近，我和老伴正准备参加社区的太极拳表演呢！

　　这几年练太极拳，我还总结了几句打油诗：

　　若想长寿增精神，练习太极最适宜。

　　活动特区促循环，天人合一自然美。

　　五脏六腑均得安，全身血管畅通顺。

　　一年四季常坚持，保健养生又养老。

　　动静结合宜大众，感恩太极普众生。

　　合理适度量力行，练得舒服为上策。

　　优化生命去烦躁，多些淡定和从容。

　　修身养性是真理，太极易解筑余生。

　　互相关照保效果，形影不离健身心。

　　夫妻同练太极拳，一起奔向健康路。