□ [美]威廉·沃克·阿特金森

　　该练习为刺激肺泡而设计，初学者最好不要过度练习，杜绝强行用力。在最初尝试练习时，一些人可能会感到轻微的头晕，此时应该出去走走，停止练习。

　　1.站直，两手垂放在身侧；

　　2 逐渐缓慢地吸气；

　　3.吸气时用指尖轻敲胸部,不停地变换手指的位置；

　　4.肺部吸满空气后屏息,并用手掌拍胸部；

　　5.清洁呼吸。

　　该练习是一个很著名的练习，可以刺激整个身体，振作精神。由于以往的不完全呼吸，肺部的许多肺泡都变萎缩了。一个不完全呼吸数年的人,很难通过完全呼吸把所有萎缩的肺泡激活起来，而这个练习正好可以达到激活肺泡的目的，值得大家研究和练习。