□ 杨峰

　　鼻子，既是呼吸系统的门户，也是嗅觉器官。随着年龄的增长，鼻软骨弹性减低，鼻腔黏膜及腺体萎缩，血管脆性增加及收缩力变差，致使对气流的过滤、湿润和加热功能减弱，导致整个气道的防御功能下降，出现嗅觉减退或丧失、呼吸不畅、分泌物不足、鼻腔干痒、鼻塞、流涕、鼻出血等症状。揉鼻，古人称为“浴鼻”，有延缓鼻子衰老、防治疾病的功效，是历代养生学家提倡的保健方法。

揉鼻好处多

经研究证实，揉鼻主要有以下3 大好处——

　　宣通肺窍，抵御病邪 中医认为，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。揉鼻，可延缓鼻腔衰老，保持鼻黏膜湿润、呼吸通畅，促进肺气的宣发、肃降，有利于肺部进行气体交换，吸清呼浊，吐故纳新，并将卫气和津液输布于体表以湿润肌肤，提高机体对外界环境变化的适应能力和抵抗力，抗御外邪的侵袭，起到预防感冒、过敏性鼻炎等上呼吸道疾病的作用。

　　心肺调和，嗅觉敏锐 中医认为，肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香。心主嗅，故令鼻知香臭。心肺有病，而鼻为之不利。可见，鼻的嗅觉既依赖于肺气，又与心经密切相关。揉鼻，可增强肺气的作用，促使鼻部经脉运行，清阳上升，心肺调和，有利于气血更好的濡润滋养鼻道，延缓嗅觉减退。

　　疏通经脉，鼻窍舒畅 中医认为，鼻为经脉聚焦、清阳交会之处。循行于鼻子的足阳明胃经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、督脉、任脉经脉，将鼻窍与全身五脏六腑紧密联系起来，在鼻科的生理活动和病理变化中起着重要作用。揉鼻，可疏通经脉，使鼻窍在脏腑之经气的温煦、脏腑之阴液的滋润下，通气功能进一步增强，更好地发挥抗病作用。

6 招轻松揉

揉鼻好处虽多，但手法亦有讲究，正确步骤建议可参考如下：

　　首先是揉鼻头，两手掌相摩擦发热后，用左手掌心的劳宫穴对准鼻头，依顺时针有节奏地旋转轻揉108 圈；再用右手掌心的劳宫穴对准鼻头，逆时针有节奏地旋转轻揉108 圈。每天早晚各做1 次。

　　其次是揉鼻翼，左手大拇指放在左侧鼻孔之上鼻翼处，顺时针轻揉60 次，逆时针轻揉60次；然后用右手大拇指轻揉右侧鼻翼，顺、逆时针各60 次。每天早晚各做1 次。

　　三是搓揉鼻梁两侧，用两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力适中均匀，上下搓擦200 次，以有发热感为度。每天早晚各做1 次。

　　四是按揉迎香穴，用双手食指尖按揉鼻孔两侧的迎香穴（位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）200 次，以有酸、麻、热感为度。

　　五是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，按揉12 次，再轻轻下拉12 次。

　　六是按印堂穴，用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴（位于前额部，两眉间连线与前正中线之交点处）12 次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。

　　需提醒的是，揉鼻要持之以恒，每天早晚各做1 次。若鼻部有外伤、炎症等情况，暂时不宜按揉。