□ 佚名

　　人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。

　　今天我们介绍一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法——跪坐法，也叫跪膝法。

　　在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，寒气可散，积液可消，肿痛可化。有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

　　随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进去，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更加磨损。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

　　跪着走锻炼膝盖的同时也能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了，肾也活跃起来，通气血补肾一举两得。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，不花一分钱，效果还很好。

　　对想减肥的人来说，跪膝法更是一个减肥秘法。此法减大腿上的赘肉最有效。

　　刚开始跪时膝盖会很痛，要先适应几天，刚开始就先跪，别走，等适应了再走。刚开始跪膝时会出现以下不适症状，也是正常的反应，不仅跪膝时会出现以下不适症状，其他一些锻炼也会如此。麻：表明气能过来，而血过不来。木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。酸：表明经络是通的，但是气血不足。胀：表明气过足。痛：单纯性的痛是因为有瘀血。痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，但这与全身发痒不同。

　　做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然也就站得更稳了。金鸡独立可以引气血把脚上6 条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血会运行得更加持久。

　　有人用跪膝法让眼镜下降了50 度。他都30 多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之府，肝开窍于目，还通着眼睛。如果在跪着走的同时敲打一下左侧心包经，那么效果会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，会感到头脑清明。