□ 孙秀斌

　　多年来，我一直信奉“管住嘴，迈开腿”。自从买了智能手机加入运动群后，我更是兴致勃勃，天天在朋友圈晒步数，不走个万儿八千步不会罢休。然而近一年来，我坚持不下去了，前段时间我干脆退出了运动群。

　　事情还得从三年前说起。我在散步时觉得脚后跟隐约有些疼，以为是鞋小的缘故，可是换了鞋以后还是疼。我到医院的疼痛科就诊。大夫先让我拍了个片子，看后说还好没有骨刺，是运动劳损引起的肌肉无菌性炎症，给我开了些止痛药，并往痛处打了一针——后来我才知道打的是封闭针。很灵验，当天就不痛了，我又开始了日复一日的散步。

　　第二年，朋友邀我出国旅游，就在办签证时，脚后跟又隐隐地痛了起来。我赶紧又去医院要求打封闭针。当时大夫说不能运动太多，否则炎症还会复发。可出去旅游不走路怎么能行？这一次打了封闭针，效果大不如前，脚后跟还是隐隐地疼，我不得不一瘸一拐地奔波办手续。好在药还是发挥了作用，回家后慢慢地不疼了，接下来半个月的旅程也玩得十分开心。回来后，脚后跟疼痛的事我渐渐地忘掉了。

　　又过去一年多，在我为运动群的成绩沾沾自喜之时，脚后跟的疼卷土重来了。这一次打封闭针，没有彻底止住痛，一活动疼痛就会加剧，这才引起我的重视。这病叫跟腱炎，又叫筋膜炎，打封闭针有一定效果，但经常打不但有副作用，而且效果会越来越差。走路锻炼是肯定不行了。

　　沮丧了几天后，我在想，锻炼不能刻意，特别是上了年纪的人。其实，老年健身的方法比比皆是，适量最重要。调整好心态之后，我退出了运动群。