◎ 文武

　　舌与脏腑密切相关，经常活动舌头，能刺激唾液腺分泌、预防衰老。增加唾液不但有利于人体改善脾胃的消化、吸收功能，还能祛除口干、口苦、口臭。

　　舌中和舌边为脾胃反射区，咬舌能刺激唾液腺，使唾液分泌增加，从而滋润肠胃。年老舌僵、牙齿与舌头协调不好的人，常常咬到舌头。舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最开始的显著变化就是舌头不灵活。因此，经常咬舌还可间接地对大脑进行刺激，预防大脑萎缩。

　　咬舌的方法：口唇轻闭，上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬、移动，以够不着为限。咬舌动作要轻，以不痛为度。每天清晨起床洗漱完毕和晚上就寝前各做1 次即可。

　　运舌也是一种很好的锻炼方式。舌体在舌根的带动下，在口腔内上下左右来回转动30 次左右，待唾液增多时鼓漱5～10 下，分3 次咽下。