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胡兵的身材管理秘诀

时间:2023/11/9 作者: 爱你 热度: 17225
◎ 赵非一

  

  在健身和时尚这两个领域,胡兵表现得非常活跃,继不久前在个人社交平台分享“不间断健身法则”后,又公开了自己健身塑形的秘密。作为“中年不油腻”的典型代表人物,胡兵十分善于利用碎片化时间进行高效的身材管理。

  热衷于健身的胡兵公开了自己在塑形方面一个简单的小秘诀——跳绳。胡兵会把跳绳安排在自己的器械增肌训练之后,这样做是为了进一步强化肌肉线条,塑造更完美的身材曲线。

  一定有人在健身房里看到过这样的健身爱好者:他们的胸肌和肱二头肌壮得吓人,两条腿看起来却弱不禁风。对他们而言,双腿只是从仰卧推举训练椅走到肱二头肌训练椅的工具罢了。可这是错误的锻炼方式,如果不努力锻炼下半身,就可能会变得像卡通人物一样头大身体小,上下身比例失调。

  胡兵的身材之所以好看,是因为他除了拥有撑爆衬衫的上半身,还有结实的臀部帮助他撑起牛仔裤,所以在参加时装周时,他才能驾驭所有风格的时尚服饰,360度无死角。

  跳绳是胡兵让自己身材更匀称的秘诀。跳绳减脂的效率高,持续跳绳10分钟所消耗的热量与慢跑30分钟消耗的热量相等。即便是在片场的碎片化时间,也可以跳上一会儿,达到减脂塑形的目的。

  在健身的世界里,任何一项锻炼成果都不是一朝一夕取得的,跳绳训练亦是如此,你不能跳了几天就要求自己的下半身有多么结实,或者身材像胡兵一样匀称,这是一个日积月累的过程,时间长了才能有所成效。

  此前,网络上出现胡兵因为拍摄写

  真集暴瘦7.7千克而得了厌食症的消息,胡兵澄清说,自己没有得厌食症,只是瘦身的速度太快,让经纪人很担心,所以拍完写真集后到医院做检查,医生只发现他体力不够,所以打了一些氨基酸补充体力。胡兵也透露,由于他减肥期间吃得清淡,20多天里瘦了快8千克。胡兵大方公开了自己的减肥食谱。他每天起床后先吃一大碗橄榄油拌鲔鱼罐头、猕猴桃、水煮蛋、青椒、小西红柿、莴苣,除了橄榄油之外不可以加任何调味料,之后便跑步1小时,接着再健身1小时,完成后就开始每天的工作。每隔2~3个小时他会吃一些小黄瓜或苹果来补充体力,中午跟晚上就吃些水煮鸡肉或是水煮海鲜以及水煮青菜。每天晚上6点前一定要吃完晚餐。另外,每天的饮料只能喝水。

  在胡兵看来,无论是饮食还是运动,对于健康和保持身材而言都不可以“单打独斗”,必须多种方式结合起来。
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