◎ 珍妮弗·L.斯科特

　　在巴黎，闲暇的时候我通常不会久坐，因为许多有趣的活动等待着我。优雅之家没有沙发，也没有零食，因此在我不上课也没事做的休闲时光里，我绝不会就地躺下，看电视或是往嘴里塞薯片。我会在塞纳河边散散步，去参观博物馆或咖啡馆。我在城市里开始了探险……我在探索我的人生。尽管那时我并没有意识到，在这一过程中我也锻炼了，保持了良好的体形。

　　为了在闲暇时光里更有活力，你会为自己设立新的标准，然后迷上这种有活力的休闲生活方式。在一天中，要是你没有打算散散步，去本地咖啡馆阅读或是社交，这一天就不算完整。

　　尽管优雅太太和波希米亚夫人都是有钱人，但她们都没有请清洁工，而是亲力亲为、不辞辛劳地做家务。我并不是有意提倡这种生活方式（我的意思是，如果你有能力雇用一个清洁工来打扫，那就不必自己去做了），但亲自做家务确实能让你保持好身材。做家务是将运动和锻炼融入日常生活的绝妙方式。我们大多数人都不得不或多或少地干些家务活，那么为什么不让它发挥最大的功效呢？

　　我一般不提倡在做事时一心多用，但是家务和运动真的可以一起做。仅仅是打扫房间，通过一些大幅度的动作，就已经能够消耗足够多的热量，而且能将你的身形塑造得更苗条。在吸尘的时候来回奔跑，擦洗椅子腿的时候弓步下蹲，可以把锻炼融入日常的打扫卫生活动中。

　　举例来说，可以每天尝试一下快速打扫，让你的家看起来总是很干净。为自己定下一个打扫的时间，试试十分钟吧。一边播放动感音乐，一边努力打扫，刷、推、拖、抹，然后是整理。结果就是，你既消耗了卡路里，又让家焕然一新。

　　

　　也许你有一项重要的任务要完成，比如说擦地板，那么不妨擦得更有水平。我想起我最爱的一部电影《天使爱美丽》。

　　在电影里，女主人公艾米莉的母亲有一个爱好，就是用穿着拖鞋的脚擦地板。她真的对此乐此不疲，擦地板的时候会充满热情，而这同时也锻炼了她的双腿和臀部。

　　打扫和运动通常不是带给人愉快感觉的两个词，因此，将它们合二为一，尽可能地让这种方式更愉快些，你才有动力坚持下去。

　　戴上你最喜欢的手套，系上围裙（我不仅仅是在告诉女士们，男士们也可以这样做！三大侦探波罗、詹姆斯·邦德以及我父亲都很有男子气概，但也会系着围裙做些家务），播放动感的音乐，答应自己完成之后要好好犒劳一下自己。尽你所能，让过程更愉快一些！