有一个段子说，一个内向的芬兰人和你说话的时候会看着自己的鞋子，一个外向的芬兰人和你说话的时候会看着你的鞋子。“精芬”指的就是精神上的芬兰人，泛指像芬兰人一样不爱社交、活在自我世界的一类人。
“精芬”一词来源于芬兰的绘本《芬兰人的噩梦》，里面的主人公马蒂害怕跟人接触，尽量避免社交。马蒂对人群和聊天的恐惧及其容易感到尴尬的倾向引起了许多“精芬”少年的共鸣，他们纷纷表示：绘本中的马蒂不就是我吗？
在“精芬”少年看来，外面的世界太可怕，还是躲在自己的世界更安全。因此，社交成了他们不愿去碰的大难题。
然而，即使内心的宝库拥有不竭的源泉，也唯有“走出去”才能让自己的眼界和思路双双开阔。赢得朋友，倾吐心声，拥抱外面的世界，才能让我们的成长得到更多的阳光。“精芬”少年们，快为你们密闭的世界打开一道小小的口子吧！
01 测一测你是不是『精芬』少年
想知道自己是不是“精芬”少年？快来测试一下！
1.在与人交流时，你会不会紧张、脸红、害羞，甚至结巴？
2.你是否宁愿封闭在自己的世界里，也不愿意与外界产生过多关联？
3.更愿意发短信，而不是打电话？
4.路遇熟人，你宁愿避开也不愿打个招呼？
5.在长辈、老师、异性同学面前尤为不自在？
6.和别人交往的时候，你会觉得别人总是看到你不完美的地方？
7.心有千言万语，口无微弱之声？
如果以上问题你有一半以上的答案是肯定的，不用怀疑，你就是“精芬”少年本尊啦！
02 “精芬”少年的神逻辑
同样一件事，不同的人有不同的理解。腼腆的“精芬”少年有着与别人完全不一样的逻辑，也正是这些逻辑阻止了他们在社交场合“走出去”的脚步。
来看看不愿与人交往的“精芬”少年的“脑回路”与普通少年有何不同吧！
场景一：吃西餐去点菜
普通少年：我得赶紧想想今天吃点什么。
“精芬”少年：我要谨慎，否则服务员会在心里嘲笑我是个连菜都不会点的“渣渣”。
场景二：路上遇到认识的人
普通少年：打声招呼，问问对方最近怎么样。
“精芬”少年：别靠近我！不要看我！别和我说话！
场景三：电话铃声响
普通少年：接。
“精芬”少年：电话里藏着一只凶猛的怪兽！别人张口就可以把我吃掉！
场景四：去聚会
普通少年：和大家一起开心地闲聊。
“精芬”少年：为什么这么多人？一个我认识的都没有！我要躲进角落里！
场景五：回到家
普通少年：房间里有点冷清，我有点无聊，又有点孤单。
“精芬”少年：终于回到家啦！欢迎重返自由！
“精芬”少年们，有没有在以上这些场景中找到你自己的影子呢？
03 “精芬”少年的纠结戏
如果让“精芬”少年来一场
“屋顶告白”，他们肯定会告诉你：其实你们目前看到的我不是真实的我，真实的我被一个可恶的怪兽囚禁起来了，是他让我口是心非！
那么，“精芬”少年心中每日上演的是什么样的纠结戏码呢？
有人曾经打过一个比喻，说害怕社交的人看别人的眼睛就像妖怪看到照妖镜，仿佛这面镜子一眼就可以把他打回原形。这句话简直说得太对了！
有一段时间，我独自走在大街上都会脸红心跳，感觉所有人都在看着我。事实上由于我的面部表情僵硬，脸色发红，确实有部分人有意多看了我两眼，由此产生的恶性循环导致我更加不自然和脸红。和别人交往的时候，我总觉得别人只会看到我的缺点。
过了很久，我才发现，那个被社交“照妖镜”打回的原形其实就是自己对自己的极端负面评价——我们的心中有一套自我指责的系统，总在否定自己，总觉得自己不完美，总是习惯把自己的缺点放得太大！
我们为什么在和别人交往的时候觉得自己不会成功呢？在我和妈妈的一次详聊后，我得出了答案：害怕社交的人心里都像装了一台投影仪—— 我们把别人当成了社交的“对手”，在社交的脚步尚未开始的时候就对对方有了一种预设的敌意，然后把这种敌意投射给别人了。
当觉得对方对自己有敌意（即使是自我预设的）时，我们会在大脑里形成一套防御系统，在恐惧面前把自己的心门关紧，并从对方普通的社交动作中感受到攻击性。
迈不出社交的步伐，除了有对社交技能的不自信，还有就是想得太多。
“精芬”少年的心中住着一只“戏精”，在社交开始之前，心里的那只“戏精”就习惯性地先把最坏的情况列出来，把最大的困难预想出来。结果，这些问题如同一座大山，横亘在想朝别人伸出社交橄榄枝的“精芬”少年面前。这就是传说中的“自己吓倒自己”啦！
04 “精芬”少年拥抱社交圈
自我的世界很安静，外面的世界很缤纷。要免于坐井观天，要免于闭目塞听，要免于难觅知音，“精芬”少年必须从自己的“茧”里走出去，拥抱外面的精彩世界。心理建设篇
怎么走出去？先为自己牢固的心理“结界”打开一小道口子，走出对社交的恐惧吧！听听社交达人怎么说——
你之所以觉得恐惧，是因为你觉得太多人在关注你。表现优秀的时候，你觉得大家都会喜欢你；表现糟糕的时候，你觉得所有人都会讨厌你。事实上，大多数人都对你没感觉，你优秀或不优秀，喜欢或讨厌你的都只是少数人。不要误以为所有人都喜欢或讨厌你，也不要想着让所有人都喜欢你。
所以，大胆地迈出社交的步伐吧！你将面对的不过是和你一样的普通人，你会犯的小错误，他们也会犯；你可能说错的话，他们也曾说过啦！
生活中常常有很多这样的例子：一些在各方面都表现优秀、近乎完美无缺的人，往往在人际交往中不太讨人喜欢。相反，那些虽然优秀却偶尔犯小错误的人更受人们的青睐。这种现象在心理学上被称为“犯错误效应”，也叫“白璧微瑕效应”，即小小的错误反而会使我们的人际吸引力提高，白璧微瑕比洁白无瑕更令人喜爱。
所以说，“精芬”少年们，不要怕犯错，错误有时会让你更可爱。另外，你也可以考虑展现自己有优势的地方，从中找到自己的价值，而不要老是纠结自己的缺点。
社交实践篇
建设好了充满自信的心情大厦，我们就可以试着突破自我，愉快地向社交圈子进击啦。
对于不敢踏出社交第一步的“精芬”少年，我有一条不错的经验可以推荐——在虚拟世界中练习，这样我们能拥有更多试错和成长的机会。
在网络匿名交往中，我们可以试着去表现真实的自己，看看别人到底会不会讨厌自己。即使别人讨厌自己也没关系，换个ID就又能有一次新的机会，我们可以在新的尝试中改正上次的错误，不断体验无压力的成长。
不知道该从哪里下手打破自己对社交的恐惧时，我的做法是看书。图书馆，有很多关于人际交往与社交礼仪的书。读点关于人际交往的书，能够让我们更好地了解别人；读点关于社交礼仪的书，我们能学会更好地表达自己的善意。阅读也能提升我们的社交技能，让我们在与人交往的时候更加大方得体。
并非只有刻意而为的训练才能提升我们的社交能力！要提升自己的社交勇气与技能，我们应该把每一次和别人说话都当成一次社交练习。
当然，这种练习需要放轻松，不必郑重其事。在和别人说话前，我们稍想一想怎么说更妥当；说完之后，我们稍回顾一下看有没有更好的方式，以便下次遇到同样的情况时有更好的表现。如此日复一日地练习，我们的社交能力就能在不知不觉中得到提升啦！
05高手示范：想法决定你的社交能力
“精芬”少年走出自己的世界踏入社交圈之后，可能并不会一帆风顺。遇到被拒绝、被冷场、被怼的情况，怎么办？社交高手们说，怎么想会影响到你的心情和应对方式。你要做的是——
别这样想：
ד因为我不好，所以才被拒绝。”
ד因为我不会说话，所以他不想跟我说话，这才导致了冷场。”
ד因为我说错话，才会被怼。”
请这样想：
√“拒绝是他的事，跟我没关系。”
√“冷场，可能是他比我还不善于在社交场合说话。”
√“怼我，恰恰提醒我这个人不是我要交的朋友。”
“我才不在乎你们接不接纳我，我自己接纳自己。”拥有了这样的安全感，我们就不会被他人的拒绝伤害。
别这样想：
ד我恐惧社交，不会说话，他们看低我怎么办？”
ד我害怕说话，永远说不好！”
ד我天生嘴笨，下次不作声了。”
请这样想：
√“我内向，我不爱社交，但这些都没问题，因为这就是我。”
√“这一次我没说话，这次我没说好，没关系，下一次再练就好了。”
结语
我们需要有自我空间，所以我们可以适当地“精芬”，保持自己心中独特的部分；我们也需要世界，所以我们要让自己保持一种开放的状态，通过社交驱散孤独，与世界互相关联。所以，让我们只做半“精芬”少年吧！
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