◎ 康健

　　人的一生中，超过1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠与健康息息相关，但有不少人饱受失眠的困扰。失眠的时候你会怎么办？你会吃少量助睡眠的药品吗？

　　目前，临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类、巴比妥类以及中成药等，比如大家比较熟悉的“安定”“乐坦”等。近年来褪黑素异军突起，被商家宣传成治疗失眠的“神药”。褪黑素真有那么神奇吗？

　　褪黑素是人体自然分泌的一种激素，主要由松果体分泌，作用广泛，对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。

　　对于普通失眠人群来说，专家不建议长期服用褪黑素，主要是因为长期服用外源性褪黑素，可能会导致自身褪黑素分泌减少；超量使用褪黑素，会加重肝肾的负担；褪黑素仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有辅助作用，并非对所有的失眠都有作用，比如抑郁导致的失眠，服用褪黑素后可能会加重抑郁症状。

　　另外，褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。例如，有凝血障碍、抑郁症、癫痫或做过器官移植的人尤其不建议服用褪黑素；有心脑血管疾病、长期服用阿司匹林的患者不建议使用褪黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者的疗效。

　　其实失眠的原因有很多，要想改善失眠症状，首先要养成良好的生活习惯。先为自己创造出一个舒适的睡眠环境，接下来再考虑配合物理、心理及药物多种方案综合治疗。（摘自《家庭科学·新健康》2018年第11期）