童童今年上五年级了,可有一些好习惯还没养成,比如做作业拖拉、一开始玩手机就忘记弹古筝等。这些问题让爸妈操碎了心,他们不停地提醒,却没有什么效果。这些坏习惯也让童童很苦恼,毕竟谁也不喜欢挨批评。她很想改变,可每次下定决心后,坚持不了几天就会被打回原形。好惆怅啊,难道就没有“柳暗花明”的一天吗?
童童的问题确实令人头疼,时间久了,小问题会被放大,想补救都来不及。我们身边有不少人像童童一样,成了“名磨”——出了名的磨蹭,做事十分被动,自控能力特别弱,贪玩,玩着玩着很多正事就被耽误了。
“乖,吃了这些蔬菜就可以吃肉了。”
“做完作业后,让你玩一会儿手机。”
“这首曲子弹熟了,带你看电影去。”
这样的场景你遇到过吧?做事的效率提高了吧?哈哈,这就是解决习惯养成问题的“普雷马克原理”。简单来说,玩手机是很多同学所喜欢的,而写作业相对来说就不太讨喜。“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,把我们喜欢的事情作为奖励放在后面,这样在完成不太喜欢的事情时,效率往往会被提高。这个观点是普雷马克最早提出的,所以被称为“普雷马克原理”,由于祖母对付孙子常用这种方法,又俗称“祖母原则”。
我们可以利用“祖母原则”帮童童想办法,列出一个清单时常提醒她:
首先完成吃蔬菜,然后可以喝饮料;首先完成家庭作业,然后可以玩十分钟手机;首先完成练习古筝曲子,然后可以周末看电影……
提醒清单配上一张时间表,一定能刺激童童做事的积极性与主动性,提高做事的效率。有心理学家做过类似的试验,结果显示:第一周会比原来好一些,第二周会比第一周好一些……长此以往,坚持下去,童童就能告别“名磨”,成为生活、学习的小主人。当然,“祖母原则”的顺序绝不能颠倒。我们不可以对童童说:“你先玩一会儿手机,再去写作业。”否则要么是作业没完成,要么是匆忙应付了事。
处于成长期的我们比较贪玩且自控力较弱,仅靠自觉去完成不喜欢的事情是非常困难的。不过没关系,“祖母原则”是帮助我们解决问题的好办法。我们也给自己制作一个奖励提醒清单吧,坚持认真完成,就可以向爸妈“索要”愿望啦!
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