◎ [日]久优子

　　人的身体内流动着两种“体液”，一种是血液，另一种则是淋巴液。想让自己的身体循环变好，就需要促进这两种体液的流通和循环。

　　淋巴液通过淋巴管进行流通。与血管一样，淋巴管也遍布人体。它的主要功能是负责运送那些无法进入静脉的体内代谢废物和毒素，并将其排出体外。淋巴液的流通非常缓慢，一分钟大约只能流动30厘米（据说血液一分钟就能够在体内循环一周）。

　　而且，由于淋巴管是一种跟毛细血管一样的细小管道，细到需要活动其周围的肌肉之后，管道内的淋巴液才能被推动着流动起来。因运动不足而造成对肌肉的刺激不够、饮食不科学、生活的混乱以及压力等都会造成淋巴液流通不畅，从而导致体内代谢废物堆积。

　　淋巴系统中存在着一种被称为“淋巴结”的器官，其起到关卡一样的作用。淋巴结位于身体内淋巴管交汇的地方，其中具有代表性的是“耳后淋巴结”“锁骨上淋巴结”“腋窝淋巴结”“腹部淋巴结”“腹股沟淋巴结”和“腘窝淋巴结”。淋巴结是过滤体内代谢废物和毒素的重要器官，因此为了能够更好地进行过滤，其内部结构呈网状。如果将人体内表层和深层的淋巴结加在一起的话，其数量有600个之多呢！

　　让我们把淋巴结比作厨房的排水沟来考虑问题吧。排水沟内堆满垃圾的话水流就会变缓，流入排水沟内的“水”就会逐渐变得混浊，黏黏糊糊的，还会散发恶臭。想象一下，如果这样的情况发生在自己体内，确实是挺恐怖的呢。

　　如何才能促进体内淋巴液的流通呢？由于淋巴管大多分布在人体的皮肤组织内，所以转动脚腕和进行按摩对促进体内淋巴液的流通非常有效。（摘自《转脚腕，变美腿》北京联合出版公司 图/王建峰）