◎矫林 江丹丹

　　柔滑、光洁、紧致、线条健美、上臂没有多余的赘肉是手臂完美的标志，可“蝴蝶袖”般的上臂赘肉是公认最难消减的，而且手臂肌肤和面部肌肤一样会因为紫外线的侵害而最先衰老。怎样才能让手臂肌肤细腻、线条紧实且流畅？

　　首先，保持手臂的光洁是一年四季都要做到的事情。最简单的方法是在每次沐浴的时候刮去新生的汗毛，抹滋润霜——它也是修护毛孔的好东西。其次，由于受到阳光的损伤，手臂肌肤最容易老化和松弛。当你的手臂上出现了一条条干纹、上臂的“蝴蝶袖”已经形成的时候，你就只能与抹胸吊带绝缘了。每天对手臂进行按摩、滋润与每天为面部涂上保湿霜一样重要。最后，纤细的手臂是塑造优美线条的前提，千万不能让手臂长出赘肉来。不用去健身房，每天利用坐椅或者小哑铃让手臂做一些屈伸运动，刺激容易长赘肉的两臂肌肉，持续下来，肯定会获得良好的效果。

　　细腻修长的手臂不仅是美女们的第二张名片，也是年轻的象征，同时还是影响形体的关键因素。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，使你看上去至少比实际体重重2～4千克。可怕吧？

　　不保养，手臂也会老。手臂是我们的身体裸露最多的部位，最能代表女性身体肌肤的柔嫩度。保养手臂，一定不能忽视肘部的保养。肘部肌肤一般比较粗糙，色泽明显暗于手臂的其他部位。因此，千万不可对它不管不问，那样会失去穿短袖衣衫的意义哦。另外，如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.225千克的速度消失，如此下去，你的手臂将很快衰老。

　　手跑是以手为中心的健身活动，形式多种多样，躺在床上就可进行。具体方法是：仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕部、肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。