◎ [美]拉姆·达斯

　　

　　我有一个朋友是个一刻不停的活跃分子，她有一次打来电话告诉我：“不知道怎么了，我一天到晚就想躺着，可还有好多事情等着我呢！”

　　“有什么要紧事吗？”我问。

　　她列举了一大堆事，然后说：“太多了！”

　　我对她说：“我觉得你唯一该做的就是躺下来。你能不能把这事加进自己的日常安排？”不久后，她打电话告诉我，说非常喜欢这种“有效率地闲躺着”。

　　年轻时实在太忙了，我们不可能这么做。但现在身体机能退化了，到了该听听体内另一个你的需求的时候了。我这里有一个在亚洲已经沿用了数千年的修行方法——“行禅”。

　　行禅时，双手可以轻轻地握在一起放在身前，也可以放在背后，眼光要落在身前三尺的地方，静静地体会你迈出的每一步。留心你脚踝、脚后跟、脚趾头的每一个细微动作。感觉另一只脚踏出时，身体重心的转移。留意伸出的那只脚要踏下去的感受。

　　这个时候，你可能能感觉到自己的呼吸，知道自己在想些什么，也可能脑袋里乱哄哄的。这没什么大惊小怪的，只不过因为你从来没有静下心来听罢了。

　　这些年来，我练习了不下数百个小时的行禅。迈着这样的步子，内心会有一种非常惬意的安逸感。