◎　艾理

　　

　　你可能有这样的经历：

　　闹钟响了，你躺在床上不想起床，但脑子里开始想上班可能会迟到的事情；坐在公交车上，你开始想今天的工作；下午上班的时候，你时不时想着下班后要去接孩子；晚上陪孩子玩时，你时不时想着等下怎么做才能让孩子乖乖上床睡觉……一天下来，你没做多少事情，却总感觉处于焦虑中，为此精疲力尽。

　　你有一个方案要写，但拖着不想动。你刷朋友圈，看综艺节目，去外面胡吃海喝……就是拖着不干活。你不干活，心里却一直想着这项工作，而且越拖，心里的内疚与焦虑越多。最终，你在截止日期前赶了一个通宵把方案写出来。方案很好，可你感觉已经耗光了所有的能量，连成功的喜悦都没有精力去享受了。

　　你好不容易有一点儿闲暇时光，想在家好好看一会儿书，又想出去看电影，还想去健身房锻炼……你在家里转悠，什么都想做，可总感觉每个决定都不完美。做决定这件事耗费了你的许多能量，你最终窝在家里哪都没去，同时觉得疲惫不堪。

　　在生活中，这样的例子比比皆是。即使你的身体没有每时每刻都在行动，你的头脑却在马不停蹄地运转，一直在内耗。人的精力是有限的，当你的内耗过多的时候，对外能投入的精力自然就少了。

　　如果知道自己的哪些行为是在消耗能量，你就可以通过一些方法避免内耗。