◎ 武国忠

　　抱住健康

　　◎ 武国忠

　　

　　有一年，一位老人登门拜访，说他患有冠心病很多年了，住了几次院。我跟他说：“像您这种情况，养生要以动为主。活动就是要活就得动。”为什么呢？老人家在家无忧无虑，很少出门活动。静中无动，全身的肢体不能配合心脏行血，心脏的工作量就大了，能不犯冠心病吗？形象地说，健康的心脏面对静止不动的身体，好比励精图治的君王遇到慵懒的臣民，怎么都不听使唤，长久下去就出现各种问题了，这也是养生不得法的一种表现。

　　我给他一个建议，把每天在家看电视的三个小时用来练习“抱住健康养生法”。老人回去后一练就上手，两个月以后再次登门，开心地说他的心脏已经恢复正常，全身比以前舒爽多了。

　　现在的人一天中绝大多数的时间都是坐着，缺乏运动，身体的气血都淤滞了，很多病就是这么坐出来的。长期坐着或缺乏运动而生出来的病不仅复杂，而且不容易治愈。

　　有一次老人家非得让我和他一同讲授“抱住健康养生法”，而他的讲授像他讲授专业课程一样严谨：

　　“两脚站于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。接着还有一些讲究：手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开；十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来；双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了；用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉；头呢，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有根绳子吊着；腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前2/3处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。”

　　我惊讶于老教授讲得如此细致、到位和准确。当大家要求我进一步阐释的时候，我对大家说：“其实也不必太追求形式，只要你自己感觉舒服就可以了。如果累了，环抱的双手可以举高一点或者举低一点，都没关系；两手还可以左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。基本的姿势做出来后，你可以前后晃一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭，什么高兴想什么。”

　　我练习“抱住健康养生法”已经二十多年了，虽然只是一个简简单单的姿势，但永远不觉得枯燥，永远感觉自己的身心在进步。

　　古人讲“性命双修”，实际上讲的就是我们现代的身心锻炼，通过性命双修，方可益寿延年。“抱住健康养生法”就是强你的身，收你的心。安心在喜，不唯虚；养生在动，不宜静。动非浮躁妄动，喜非刺激狂喜，能够做到这两点，我们就是养生的高人了。

　　（摘自《活到天年》吉林科学技术出版社图/陈明贵）