◎ [日]久优子

　　先矫正脚腕

　　◎ [日]久优子

　　我开始深入学习人体是因为“holistic（整体性）”一词，第一次接触这个词时对我的冲击很大。

　　通过经营身体护理沙龙以及平时自我保养，我深有体会的一点就是：人体的各个部分真的是相互联系的。

　　我从自己的众多经验中得出了一个结论：脚腕的状况是衡量人的身体健康状况和体形的重要标准。大多数脚腕僵硬的人在身体健康方面也会存在其他问题，比如双腿容易浮肿以及其他部位容易堆积脂肪等。我从之前的减肥经验中也能明白，脚腕、膝盖、骨盆、脊椎和颈椎等关节都是联系在一起的。脚腕矫正之后，髋关节甚至上半身也能够自然而然地恢复到正确的位置，进而人的体态也能变好。

　　最近，骨盆减肥法备受关注，然而矫正了骨盆就能够矫正全身吗？骨盆连接着人体的上半部分和下半部分，作为人体中一个比较大的连接部位是非常重要的，然而若只是矫正了骨盆而脚腕的状态依旧不好（僵硬、不柔软）的话，身体也会立即变回变形的状态。

　　在脚腕僵硬的状态下，日常生活中的坐、立等动作都会导致骨盆变形。更何况骨盆并不是一块单一的骨头，而是由骶骨、位于其末端的尾骨以及髋骨两侧的髂骨、坐骨、耻骨组合而成的。其中，耻骨和尾骨是可以通过连接着骨盆和双腿的髋关节来矫正的。脚腕变柔软之后，膝关节得到了放松，髋关节也能变灵活，骨盆的变形问题就能够得到改善。骨盆得到矫正之后，双腿得到了平衡，连接在其上的腰椎、胸椎和颈椎也能够变直了。

　　此外，骨盆还肩负着保护卵巢、子宫和内脏的重要责任。骨盆发生变形的话，子宫和卵巢的机能就会变差，造成痛经。令人高兴的是，只要卵巢能够顺利地分泌出雌性激素，人体的血液流通和新陈代谢就会变好，体寒、浮肿甚至连便秘等问题都能够得到改善。

　　我在身体护理沙龙的日常过程中，除了转动脚腕之外，还增加了按摩足底的步骤。这一步骤主要是通过柔化堆积在足底的体内代谢废物来扩大髋关节的可活动范围。在增加了足底按摩之后，小腹的不适感、不协调感、负重感以及疼痛感都得到了缓解。

　　（摘自《转脚腕，变美腿》北京联合出版公司 图/René Gruau）