◎肖德生

　　“正常”排便是怎样的

　　◎肖德生

　　如果问医生多长时间排一次便是正常的，医生往往会这样回答：每天排一到两次便，也可以是两天甚至三天排一次便，只要粪便不干结、不稀、没有出血、没有排便困难或其他不舒适的症状就行。

　　医生为什么要模棱两可地说两三天排一次便也是正常的呢？这就需要知道什么是“正常”。

　　医学上的“正常”，一是相对有病而言，比如两天没有排便，就说明有病吗？当然不能；二是正常的标准因人而异，比如有的人饮食不科学，但还没发展到有病的程度，这样的人当然也是正常的。

　　可听了医生的话，为什么还是没有解决排便的问题呢？

　　一名女士告诉医生，她三天才排一次便，而过去不是这样的。医生给她做了检查，没有发现任何问题，于是给了她两点建议：

　　一是纠正排便习惯，每天定时上厕所。第一天可能排不出，这不要紧，第二天的同一时间再上厕所大便，就这样坚持到第三天、第四天……渐渐地，排便习惯就会得到纠正。

　　二是每天多喝水。

　　这名女士回去后认真按照医生的指导做了，结果依旧三天排一次便。

　　医生给出的指导都正确，很多人的便秘也确实是排便习惯不好、每天饮水量不够造成的，这就应该按照上面的方法做。但有的人便秘并不是出于这样的原因，而是因为每天吃得少，吸收的膳食纤维少，所以形成的粪便量少。

　　便秘有多种原因，追根溯源，一般都是饮食不科学、膳食纤维过少造成的。（摘自《学会吃饭很重要》广西科学技术出版社 图/千图网）