◎谭珊珊

　　不老美人林青霞

　　◎谭珊珊

　　

　　林青霞之所以不老，主要得益于她善于养生和保养之法。用林青霞的话来说，女人的美丽是需要忙碌起来的。作为大美女的她，平时总是有条不紊地做事，从来不摆出一副慵懒的样子，即使是在家中赋闲，也有一个自己的活动时间表。什么时候做什么事，她都有一定的规律，比如什么时候起床，什么时候洗漱、洁面、化妆，什么时候外出活动，她都按照既定方针办。

　　林青霞崇尚自然，平时不喜欢化浓妆，觉得厚厚的化妆品会加速肌肤老化。林青霞的皮肤保养方式是，在每次洁面后都使用修复性的保养品，再用保湿水和乳液做个简单的保湿程序，这样既可以给肌肤提供营养和水分，又可以均衡肌肤水油状况，使松弛、暗淡的肌肤变得有光泽并且充满水分。补水的程序其实也是恢复皮肤弹性、减少毛孔的程序。林青霞每到户外都会做足防晒措施，这样可以有效防止肌肤变黑，并阻止细纹在脸上滋生。

　　林青霞认为护肤不能光靠护肤品，护肤品是绝对不能从深层解决肌肤问题的。她一直用“以内养外”的方法保养自己的肌肤，通过内外兼修达到护肤的最佳效果。她在日常的食谱中添加了很多营养食物，因为经常吃这类食物可以有效达到抗皱养颜的效果。

　　林青霞喜欢将鸡骨头和鸡皮放在一起煲汤。经常饮用这样的鸡汤，不但可以补充钙质，还可以摄取一定的胶原蛋白，消除脸上的皱纹，保持肌肤的细腻。

　　为了阻止脸部毛孔粗大，防止痘痘、粉刺等肌肤问题产生，林青霞会定期给肌肤敷排毒面膜。林青霞在敷面膜方面很有讲究，认为晚上8点是最佳的敷面膜时间，因为这个时间段有助于将面膜的养分随着新陈代谢送入肌肤深层，这样可能比平时敷10张面膜的效果都好。

　　林青霞有个习惯，那就是每天嚼口香糖5～20分钟，以活动面部的肌肉。这样做能改善面部的血液循环，增强面部细胞的代谢功能，从而有效减少脸部的皱纹，还可以使脸色变得红润。中年发福是常见的现象，林青霞进入中年后，除了注意面部肌肤的保养，还专门设计了行之有效的减肥良方，每次进食都只吃一般的食物。晚餐时，她一般只吃八分饱。想要吃肉排的时候，她一定选择烤而不选择煎炸的烹调方式。很多人都无法抗拒冰激凌、巧克力的美味，而林青霞坚定地拒绝这类食物。每次想吃冰激凌的时候，林青霞就会用喝水来代替，从而控制自己想吃冰激凌的欲望。

　　林青霞每天都坚持做有氧运动，有氧运动会使人的气色更好。每次20～30分钟的有氧运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，从而让肌肤变得白里透红。（摘自《科学养生》2017年第5期图/百度图片）